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导读:昨天有2位长辈来我家做客,说是好久没见到我父母了,就想来叙叙旧,而这2位长辈也特别好,记得我小时候,他经常给我带各种好吃的,而看着他们苍老的样子,真的感慨时间过得太快了。而听他们聊天,说最近2年,记忆力不好了,而且视力越来越差,感觉出去玩都没有几个人愿意搭理呢。而为了感谢他们,我给他们提了几点养生的建议,他们听后,非常感谢我的建议,同时,我当天还去菜场买了几个能增强记忆,保护视力的食物。比如我今天给大家介绍的“黄花鱼”,就是最适合中老年人常吃的肉。
黄花鱼也被称为石首鱼,它是鲈形目石首鱼科黄鱼属的鱼类统称,它在我国黄海、东海、南海、渤海等海域生长,是一种经济价值非常高的鱼,野生的黄花鱼比养殖的黄花鱼更鲜更嫩,只不过价值特别贵,所以我们在菜市场买到黄花鱼,大部分都是养殖的。大家别小瞧一条条的黄花鱼,它的营养价值特别丰富。据典故《随息居饮食谱》记载:“石首鱼甘温开胃,补气添精。”具有“明目、安神、益气、健脾、开胃”的功效。特别是记忆力差的,多吃黄花鱼,对大脑特别好呢!
而黄花鱼的吃法也有很多,不过它最好吃的做法就是清炖黄花鱼,因为这个做法最能保留黄花鱼的鲜味,每次随手一炖,真的是鲜掉眉毛,接下来救跟着我一起看看,清炖黄花鱼到底如何做的才会更好吃。
【所需食材】:黄花鱼1-2条、大蒜籽20克、老姜20克、生抽、白酒、食用油、葱花、食盐适量。
【制作方法】:
第一步:买黄花鱼外表金黄,鱼鳃是红色的,闻着异味的,这种黄花鱼是最新鲜的,黄花鱼放的时间太长,做熟后,闻着还是有腥味。将买回家的黄花鱼处理干净,特别是肚子里的内脏、血水都要去除干净,这些都是腥味的来源。
第二步:把黄花鱼的两面切3-5个刀口,这样能使黄花鱼更入味,然后撒入少许食盐到黄花鱼中,将黄花鱼腌制10分钟后再把黄花鱼洗净,稍微将黄花鱼腌制一下,可以使黄花鱼更入味,煎的时候有不易碎。
第三步:把大蒜籽、老姜全部都冲洗干净,然后把他们切成大小适中的小块状备用。
第四步:将锅洗净后烧到冒烟,然后沿着锅边淋一些食用油,等油温烧到5成热时,把黄花鱼放入锅中,用中火慢慢煎黄花鱼,大概煎2分钟,黄花鱼表面呈现为浅黄色就可以翻面了,接着再把另一面有煎成浅黄色。最后将切好的大蒜籽、老姜全部放入到锅中,将它们煎香后,沿着锅边淋一勺白酒,这样可以更好的增加黄花鱼的鲜味。
第四步:放入适量的水和生抽放入到锅中,盖上锅盖,将黄花鱼炖6-8分钟,直到将锅中的汁水煮的挥发四分之三。
第五步:此时改小火,继续炖1-2分钟,直到锅中的汤汁变得非常粘稠后,最后撒上少许葱花就可以食用了。炖好的黄花鱼,趁热吃,又鲜又嫩!
【炖黄花鱼的技巧】:
1、黄花鱼是肉质特别细嫩的一种鱼,大家在给鱼翻面时,动作要轻一点、慢一点,这样可以防止鱼肉断裂或者破碎。
2、黄花鱼本身是一种蛋白质含量极高的鱼,将黄花鱼炖熟后,锅中的汤汁会变成特别粘稠的胶质,只要出现胶质,就代表黄鱼比炖熟了。
黄花鱼再贵也要吃,正大量上市!增强记忆,提高免疫力,保护视力,只需要将他随手一炖,满屋都是鲜!
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快照生成时间:2023-12-27 00:45:02
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