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46-55岁,防病“黄金十年”,这4个常见恶习,一个也不要有

类别:健康 发布时间:2024-09-19 20:20:00 来源:康之道

小时候总觉得时间过得好慢好慢,盼着星期、盼着放假、盼着过年盼着长大……现在长大了,又想让时间过得慢一点,因为时间真的是转瞬即逝。

多年不见的好友,等再次重逢时,双方看起来好像都不再年轻,岁月毫不留情面的,在每一个人的脸上留下了痕迹。

从出生到长大成人,再到生命慢慢衰老,这是每个人必然要经历的生命进程,谁也避免不了。

46-55岁,防病“黄金十年”,这4个常见恶习,一个也不要有

我们能够做的就是,尽自己最大的努力,尽量延缓身体衰老的速度,进而延长寿命。

46岁之前,人的身体一般还都很强壮,不会看出或者表现出什么不适。但过了46岁之后,人生像是步入了生命进程的下半部分,即衰老期。

如果这个时候你开始容易患上某种小毛病,说明这是身体各个器官正在衰退的信号。如果你之前没有养生的习惯,那么现在可以慢慢学习养生了。

46岁往后的这10年,是身体健康的关键期,好多疾病都是在这时候出现的。

46-55岁,防病“黄金十年”,这4个常见恶习,一个也不要有

很少吃早餐

经过一晚上的休息,人体昨天摄入的食物,基本已经被消耗完了,早上正是为人体补充食物的最佳时机。

但有些人并不重视早餐的饮食,特别是年轻人。相关调查表明,绝大多数的年轻人有早上营养摄入不足的情况,又或者吃,随便吃一点,比如豆浆配油条。

豆浆属于豆制品,早上喝是可以的,不过不要往里面放太多糖。而油条属于油腻食物,本就提倡大家少吃,放在早上吃,就更不适合了。

46-55岁,防病“黄金十年”,这4个常见恶习,一个也不要有

早上刚睡醒后,需要给身体一点缓冲的时间,此时血液流通相对也慢一点,也就是说血液黏稠度比较高,这时候吃油条,也是不利于健康的。

所以不能不吃早餐,也不能吃不健康的早餐。

经常熬夜

你有过熬夜的经历吗?我猜肯定有。如果你对自己熬夜没有很强的观念性。那么,你可以从现在开始记录,只记录你一天起床和睡觉的时间即可,坚持记录1个月,结果便一目了然。

早睡早起是最健康的生活方式,既能让你每天精力充沛,还能让你每天比别人多出2个小时的学习时间。有些人晚上经常熬夜,不想睡觉的原因的,想多一点自己的自由时间,但你可以回想下,你熬夜的这段时间,自己主要是用来干什么了?我想绝大多数都是在娱乐中过去的。

“肝通窍于目”,经常熬夜,黑眼圈加重,影响肝功能进行正常修复和代谢,长期下去,肝功能异常,损害身体健康。

规劝各位,一定要尽量少熬夜!

46-55岁,防病“黄金十年”,这4个常见恶习,一个也不要有

久坐不动

久坐不动是现在大多数人的常态,尤其是一些电脑办公的人,工作忙碌的时候,可能一坐坐一天。久坐将身体上身和下身分为两部分,影响全身血液循环,如果你平时还不爱运动,再加上久坐,真的很不利于身体健康。

久坐不动早已被世界卫生组织列入最伤身体的10大行为之一,如果你也有该不良习惯,尽量改掉。就算因为工作,必须要久坐,也建议你每个1小时左右,起身稍微活动陪你过一下筋骨。

另外平时要加强体育锻炼。

46-55岁,防病“黄金十年”,这4个常见恶习,一个也不要有

喝水少

水是生命之源,是人体重要的组成部分,没有水分供应,人是很难生存下去的。

不管你现在正处于年龄段,均建议你每天多喝水,为身体补充水分,还有少抽烟喝酒,最好远离它们。

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快照生成时间:2024-09-19 23:45:06

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