46-55岁，防病“黄金十年”，这4个常见恶习，一个也不要有

小时候总觉得时间过得好慢好慢，盼着星期、盼着放假、盼着过年盼着长大……现在长大了，又想让时间过得慢一点，因为时间真的是转瞬即逝。

多年不见的好友，等再次重逢时，双方看起来好像都不再年轻，岁月毫不留情面的，在每一个人的脸上留下了痕迹。

从出生到长大成人，再到生命慢慢衰老，这是每个人必然要经历的生命进程，谁也避免不了。

我们能够做的就是，尽自己最大的努力，尽量延缓身体衰老的速度，进而延长寿命。

46岁之前，人的身体一般还都很强壮，不会看出或者表现出什么不适。但过了46岁之后，人生像是步入了生命进程的下半部分，即衰老期。

如果这个时候你开始容易患上某种小毛病，说明这是身体各个器官正在衰退的信号。如果你之前没有养生的习惯，那么现在可以慢慢学习养生了。

46岁往后的这10年，是身体健康的关键期，好多疾病都是在这时候出现的。

很少吃早餐

经过一晚上的休息，人体昨天摄入的食物，基本已经被消耗完了，早上正是为人体补充食物的最佳时机。

但有些人并不重视早餐的饮食，特别是年轻人。相关调查表明，绝大多数的年轻人有早上营养摄入不足的情况，又或者吃，随便吃一点，比如豆浆配油条。

豆浆属于豆制品，早上喝是可以的，不过不要往里面放太多糖。而油条属于油腻食物，本就提倡大家少吃，放在早上吃，就更不适合了。

早上刚睡醒后，需要给身体一点缓冲的时间，此时血液流通相对也慢一点，也就是说血液黏稠度比较高，这时候吃油条，也是不利于健康的。

所以不能不吃早餐，也不能吃不健康的早餐。

经常熬夜

你有过熬夜的经历吗？我猜肯定有。如果你对自己熬夜没有很强的观念性。那么，你可以从现在开始记录，只记录你一天起床和睡觉的时间即可，坚持记录1个月，结果便一目了然。

早睡早起是最健康的生活方式，既能让你每天精力充沛，还能让你每天比别人多出2个小时的学习时间。有些人晚上经常熬夜，不想睡觉的原因的，想多一点自己的自由时间，但你可以回想下，你熬夜的这段时间，自己主要是用来干什么了？我想绝大多数都是在娱乐中过去的。

“肝通窍于目”，经常熬夜，黑眼圈加重，影响肝功能进行正常修复和代谢，长期下去，肝功能异常，损害身体健康。

规劝各位，一定要尽量少熬夜！

久坐不动

久坐不动是现在大多数人的常态，尤其是一些电脑办公的人，工作忙碌的时候，可能一坐坐一天。久坐将身体上身和下身分为两部分，影响全身血液循环，如果你平时还不爱运动，再加上久坐，真的很不利于身体健康。

久坐不动早已被世界卫生组织列入最伤身体的10大行为之一，如果你也有该不良习惯，尽量改掉。就算因为工作，必须要久坐，也建议你每个1小时左右，起身稍微活动陪你过一下筋骨。

另外平时要加强体育锻炼。

喝水少

水是生命之源，是人体重要的组成部分，没有水分供应，人是很难生存下去的。

不管你现在正处于年龄段，均建议你每天多喝水，为身体补充水分，还有少抽烟喝酒，最好远离它们。