60岁以后，这5个习惯，会让一个人的寿命快速缩短

01卷首语

人到六十岁，才发现，人生就像是一个故事，还没有看过瘾，就已经接近了尾声。

每个人都想让自己的这个故事更长一点，希望一直能够幸福，无忧无虑。

若是，一个人有好的习惯，日积月累，人的身体会强壮康健，心态也很乐观。无病无灾，便能乐享晚年的好生活。

相反，养成的恶习太多，不懂得保养，身心都受到很大的损伤。

人的寿命长短，不是命运所决定，而是看每个人怎么对待自己的身体，怎么规划自己的未来。

60岁以后，这5个习惯，会让一个人的寿命快速缩短。

02吸烟饮酒，直接伤害身体健康

进入老年，身体的机能逐渐下降。一个人的习惯，决定了自己寿命的长短。

克雷洛夫说：“坏事情一学就会，早年沾染的恶习，从此以后就会在所有的行为和举动中显现出来，不论是说话或行动上的毛病，三岁至老，六十不改。”

生活中，一些男人觉得烟与酒，就像是好朋友，每天都形影不离。

一旦上瘾，养成这种不良的习惯，就很难戒掉。

每天被烟酒侵蚀，离开了这些东西的刺激，就会无精打采。长期吸烟和饮酒，会让胃肠与肺部受到极大的损害。

一旦患上不治之症，后悔晚矣。

人老了，要学会戒掉自身的坏习惯。

戒掉抽烟的习惯，少饮酒，保持健康的生活状态，更有利于身体保养。

03长时间的久坐，对心血管形成压迫

歌德说：“劳动可以使我们摆脱三大灾祸：寂寞、恶习、贫困。”

很多人退休之后，没有了任何压力，每天吃吃喝喝，瘫在沙发上。

看手机，玩游戏，打麻将，下棋……一坐就是一天，不愿意活动一下。

久坐，会让血液的流通不畅，会对身体造成很大的危害。

也有可能坐的时间比较长，猛然起身，造成血压不稳，血管撕裂。

适量运动一下，做做操，活动手脚和腰颈，疏通一下经络，身体会更健康。

04过度摄取油腻食物，加重肝脏负担

我一个远房表叔，人很胖，特别喜欢吃肉，尤其是红烧肉。只要席面上有，必然要吃个痛快。

之前就因为脂肪肝、“三高”住过好几次院，情况好一些了还是馋，不忌口。

他才六十多岁的年纪，就因为心脑血管出现严重疾病离开人世。

到了六十岁，总有一些人，不听劝，太重口腹之欲。贪婪地满足了味蕾，却挑战了身体的承受极限。

恩格斯说：“你把消化弄得失常了，就是自己毒化自己的血液。”

凡事都应该有度，再爱吃的东西，都应该适可而止。

再好吃的东西，也要学会少吃，别过量。

尤其是年纪大一些，已经有了疾病突发的征兆，更应该管住自己的嘴，爱惜自己的身体。

05缺乏锻炼，使得身体逐渐退化

不经常活动，最常见的一个变化就是体型会走样，越来越胖。

一些人到了晚年，缺乏锻炼，身体很虚弱。

一些简单的动作都做不了，跑几步就气喘吁吁，稍微伸手够高处的东西，就会觉得牵动的肌肉会有酸痛感。

提不动重物，动作越来越笨拙，没有了灵敏度。

后期，还会影响到精神状态，晚上睡眠变得困难，总是感到焦虑和抑郁。

整个人，都处于一种亚健康的状态。

人到六十岁，别让自己养尊处优，别太心疼自己。要学会锻炼自己的身体，提升自己的免疫力，让自己有更健康的身体。

06爱生气，经常生闷气，为难自己

生活中，一些寿命很短的人，很爱生气。

无法控制自己的情绪，一点小事，就会怒火中烧。

与人相处，也是动不动就发生争执，时不时就吵架、冷战，让气氛变得很差。

没有朋友，无法与自己和解。总是埋怨自己，会为很多事情后悔。

无论生活多么美好，都会觉得自己的日子充满了灰暗，感觉不到快乐和幸福。

人，若不善待自己，那么岁月也会放弃他。

07总结

别拿自己的健康不当回事，再难，也要戒掉身上那些不好的习惯，要有保养自身的意识。

适当锻炼，别久坐，不要每天都没精打采地待在家里。要走出去，和朋友们一起活动筋骨，在户外找到更多的乐趣。

控制自己的饮食，别吃太多的大鱼大肉，要注重营养均衡。健康饮食，会让自己活得更舒服。

保持一个好的心态，不管因为什么，都不生气。

学会善待自己，努力活得快乐，活出属于自己的光彩。