男性备孕吃什么好？推荐5种养精食物，备孕的男人赶快试试

导语：近几年，中国不孕不育的人数不断增加，有报道曾指出，中国不孕不育患者已超4000万，占育龄人口12.5%。

而不孕因素中，男性不育又占了相当大的比例，约有40%是男性的因素，所以如果备孕夫妻一定要对男性的精子质量产生重视。

男性备孕吃什么好？推荐5种养精食物，备孕的男人赶快试试

第1种：生蚝

生蚝，又叫牡蛎，是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食物，非常适合备孕的男性朋友食用。

原因是生蚝里含有的锌比较多，如果我们每天都吃一个生蚝的话，基本就可以满足我们人体所需的锌了。

我们体内的锌含量的多与少，也决定了男性精子的数量与质量等问题，所以锌含量的充足可以有效提高男性的性功能。

第2种：山药

山药也是不错的养精子的食物之一，因为山药中含有有利于精子生成的精氨酸，这种特殊的物质可以提高男性的性功能和精子活力。

中医理论认为山药具有补肾益气，补脾益肺的作用，是一种非常好的养生食物，备孕期的男性可以山药和大米一起熬成山药粥，每天晚上服用。

第3种：番茄

番茄，又叫西红柿，是日常常见的一种食物，含有丰富的番茄红素，这种物质对提高男性生育能力有很大帮助。

番茄中存在的这种抗氧化剂可有效改善精子活力和精子结构。值得注意的是，番茄红素在加工或煮熟的西红柿中更多。

第4种：海参

海参是一种名贵海产动物，因补益作用类似人参而得名。海参是滋补身体的最佳食物，里面含有人体需要的锌元素、精氨酸，这两种物质都对精子质量的提高有利。

若想要维持男性身体健康状态，提高精子活力及质量，就需要补充足够的锌元素、精氨酸。因此，建议男性平时可以适当进食海参。

第5种：山楂

山楂，又叫山果果、山里红，含有丰富的维生素C，可以降低精液的凝集力，有利于精液液化。

实验研究也表明，山楂可以提升精子活力。中医认为山楂还有消食、活血的功效，对现代人多见的高脂血症有益。

男性在备孕期间还可以多运动——慢跑

男性在备孕期间最适合的运动就是慢跑，原因是在跑步的过程当中，对于心脏和血液循环系统都有非常多的好处。

每天保持45分钟以上的跑步，不仅能够有利于减肥排出身体毒素，还能够增加男性朋友的性欲望，这自然就会让生殖系统变得更加的发达，功能变得更加的健全，自然也就促进了男性睾丸素的分泌，精子质量的活跃度也就得到了保证。

温馨提示：以上几种食物都可以帮助养精子，在备孕期间不妨多吃一些，避免挑食和偏食，避免吃辛辣刺激性食物。保持平和的心态，减少酒精和烟草对精子带来的伤害，适当的锻炼身体。

昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。

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