男人到了“绝精期”怎么办？做好5件事，或能提高精子质量

人体其实是非常奇妙的构造，无论男女，都有其特殊性以及共同性。其中的特殊性中，我们知道，女性体内存在着卵子，而男性体内存在的精子。而女性一般在50岁左右，处于绝经期，卵子也消耗殆尽，但是在大多数人眼中，认为男性体内的精子数以亿计，是不会消耗完的，但真相真的是这样吗?我们来一起了解一下。

其实，对于男性来说，也是有“绝精期”的，就像30岁男性体内的精子质量和20岁相比，质量自然会有下降的趋势。所以，正常情况下，男性在35岁后，就会面临尴尬的绝精时期，这里所说的“绝”，其实就是指精子质量的不断下降，要注意多多养精了。

35岁后的男性，要想保证精子质量，要懂得养好精子，做好5点很重要

1、适当补充锌元素

相信不少男性都知道，平时补充一点锌元素，有助提高自己的生育能力。原因就是精子的形成，需要锌元素的参与，才能让精子的质量处于一个稳定的状态，如果男性体内缺少锌元素，精子的质量也会受到很大的影响。

所以男性在生活中，要多吃一些含锌的食物，比如牡蛎、干贝等海鲜产品的食物。若是精子质量过差，可以直接补充含锌元素的药物，从而起到提高男性生育能力的作用，提高精子的质量。

2、戒烟戒酒

相信不少备过孕的男性都知道，在备孕前的半年前，最好就要将烟酒戒除了，原因只有一个，那就是烟酒会严重影响到男性精子的质量。

长期抽烟喝酒的男性，不光精子的质量会大大受损，精子的数量也会大幅度的减少，这样的状况不光是对备孕，还是正常的夫妻生活，都会造成巨大的影响，所以一定要改掉这一坏习惯，好好养护自己的精子。

3、坚持体育锻炼

男性适当的进行一些运动，不光能够增强体质，使得体能增强，有助夫妻生活的和谐程度。更能在一定程度上，大幅度的提升男性精子的质量，从而提高男性的能力的同时，还让男性的生育能力大幅度提高，有助夫妻生活稳定、和谐。

4、男性要保护好私处，避免私处过热

生活中很多男性在一天的劳累工作后，都喜欢约上三五好友去泡澡、蒸桑拿。殊不知，这一种放松的方式，却有可能会让体内的精子“热晕”过去。由于精子怕热不怕冷，所以男性要尽量避免私处长期暴露在高温的环境下，保护好精子。

5、少熬夜

熬夜对男性来说，也是影响精子质量的一个原因，所以一定要养成良好的睡眠状态，这样才能保证好自身新陈代谢的稳定，有助全身的健康。

在大多数男性眼中，自身精子质量的好坏关系到很多，所以对于30岁后的男性来说，一定要养成保护体内精子的好习惯。做好上述的5点，能够更好的稳定体内的精子质量，有助自身生育能力的提高。