精子质量下降吃什么东西?

随着三胎政策的开放，很多人开始规划自己的二胎、三胎计划了，当然，这个时候他们自然希望自己的孩子能够是最完美的，所以说男性在精子方面的要求也就变得更高一些了，男性朋友应该对自己的精子质量给予足够的重视，精子是“生命的源泉”，精子的质量对胎儿的形成、发育的影响是很大的。另外男性朋友在日常生活要多参加体育锻炼，增强自己的免疫力，要多吃一些绿色蔬菜，还要保持良好的心态，不要有太大的压力。那么影响精子质量的几大因素是什么？

一、男人的生育年龄

专家指出，25到40岁是男性比较理想的生育年龄，35岁之后，男性生精能力开始下降，精子质量和生育能力都会随之下降。随着男性年龄的增大，影响到精子发育的因素就会越多。无论是精子周围的异常改变还是精子本身的微小变化，都可能导致优生的失败。

二、精液量不足

精液量不足导致精子的活动空间太小，同样也会影响精子的质量。

三、精索静脉曲张疾病

精索静脉曲张会导致睾丸的局部因为静脉血液的回流，导致缺氧，可导致精子活力低下。

四、睾丸发育障碍

不论是睾丸生精上皮发育不成熟，还是上皮组织受损变薄，都会影响精子的质量，导致其活力低下。

五、缺乏微量元素

如果是锌缺乏，可影响精子的活动力。

六、长期手淫

长期手淫是否影响精子是很多男性朋友担心的，适当的手淫是不会影响精子的质量，但是长期频繁的手淫则会导致生殖系统炎症的发生，从而影响精子质量。

七、周边环境

长期生活在化学物质多的环境中，会干扰生物体内的内分泌系统，甚至导致生殖性能，生殖器官畸形。因此，处于生养期的男性应避免化学接触和盲目服治疗品。

八、情绪波动

应该尽量保持乐观的情绪，不良的情绪，也会直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，精液中的分泌液成分也受到影响，极不利于精子存活，大大降低了受孕成功几率。严重者因情绪因素可造成早泄、阳萎、甚至不射精。

吃什么食物让精子质量变好？

1、黑巧克力：黑巧克力能提供丰富的氨基酸—L精氨酸，这类物质能增加射精量，并能提升精子数量和运动性。而且巧克力纯度越高，效果越好。

2、西红柿：西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

3、核桃：核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

4、牛羊肉：营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克，女性为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也担负着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉以及水产品。

5、十字花科蔬菜：这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，使保健成分更好地释放。

6、南瓜籽：南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

7、蓝莓：蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量；白藜芦醇被证明能改善精子运动性。

8、深海鱼：沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。

昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。

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