世界高血压日 这些建议助你远离困扰

本文转自：陇东报

高血压，最常见慢病之一，数据显示我国成人高血压患病人数估计超过2亿。但是，在认识和防治高血压方面大众仍存在不少误区。5月17日是世界高血压日，希望这些来自业内专家的建议能帮助你远离高血压的困扰。

哪些人容易患上高血压？

高血压是以血压升高为主要特点的全身性疾病。国家卫生健康委提示，在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压。

“血压的个体差异受个人体质、疾病、精神心理状态等因素影响，一些遗传基因也可能使某些人更易患上高血压。”国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院高血压中心副主任马文君说。

“老年人高血压多为单纯性收缩期高血压，与动脉硬化等生理变化相关；而年轻人高血压多表现为收缩压和舒张压都升高，或单纯舒张压升高，这主要与生活方式、饮食习惯及工作压力有关。”马文君说。

专家表示，长期处于高强度或高精神压力工作环境中的人群，或是长期偏好高盐高脂饮食、缺乏运动、熬夜、过度饮酒吸烟的人群，都相对容易患高血压。超重、肥胖和遗传等因素则可能增加儿童青少年患高血压的风险。

马文君提醒，年轻人最好定期检查血压。如果出现持续头晕、头痛，心悸、胸闷，视力模糊或下降，鼻出血等症状，表明可能患上了高血压，应当及时就医。

得了高血压就离不开降压药吗？

有人认为，一旦确诊高血压，就再也无法摆脱降压药，其实也不尽然。

中南大学湘雅医院副院长刘龙飞介绍，90%以上患者患的是原发性高血压，其病因不明，尚难根治，但大部分能被控制；其余是继发性高血压，由其他疾病引起，查出其原发病灶便可针对性治疗，令血压得到控制或回到正常范围。

《成人高血压食养指南（2023年版）》建议，成人高血压患者要增加富钾食物摄入，清淡饮食，少吃含高脂肪、高胆固醇的食物；多吃含膳食纤维丰富的蔬果；摄入适量的谷类、薯类；适当补充蛋白质，可多选择奶类、鱼类、大豆及其制品作为蛋白质来源。

此外，专家还建议，高血压患者和血压正常高值人群要坚持运动，维持健康体重，戒烟限酒，减轻精神压力，定期监测血压，做好自我健康管理。

这么多降压药，你用对了吗？

据介绍，降压药种类繁多，临床上会根据患者的病因、血压升高程度、危险因素、靶器官损伤、合并症等具体情况，使用不同类别的降压药物。

专家表示，长期控制血压建议使用长效降压药，以避免血压波动；对于血压急剧升高的患者，有时需要临时使用短效降压药，以便更快、更强力地控制血压；而复方制剂是通过不同类型的两种降压药物联合治疗，使用简便，能够增强患者依从性。

对于芹菜、大蒜、山楂等坊间流传的天然“降压药”，专家表示，这些食物确实含有降压成分，研究也表明这些成分在实验动物身上会产生一定降压效果，但高血压患者要想降压，不能仅凭这些“餐桌上的降压药”实现。

（来源于新华社）