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按摩穴位调失眠

类别:健康 发布时间:2023-02-13 07:06:00 来源:每日看点快看

本文转自:太原晚报

按摩穴位调失眠

李新华

有些人“阳康”之后,新的症状——失眠又出现了。按摩以下6个穴位,可以帮你改善睡眠。

按摩穴位调失眠

安眠穴(经外奇穴,治疗失眠常用穴)

位置:先找到耳朵后下方凹陷处的翳风,再找到项部大筋外侧缘的风池,两个穴位连线的中点就是安眠穴。

方法:用拇指指端按揉1-2分钟,有酸胀感。

按摩穴位调失眠

百会(督脉与足太阳膀胱经交会穴,别名:三阳五会)

位置:耳尖与正中线的交点。

方法:用拇指指端按揉1-2分钟,有酸胀感。

按摩穴位调失眠

四神聪(经外奇穴)

位置:百会前后左右各旁开1寸。

方法:五指并拢叩打3分钟。

按摩穴位调失眠

印堂

印堂(督脉穴)

位置:两眉毛内侧端中间的凹陷中。

方法:用拇指指端按揉1-2分钟,有酸胀感,以皮肤潮红为度。

按摩穴位调失眠

神门穴(手少阴心经之输穴、原穴)

位置:掌心朝上,掌侧远端横纹小指端,肌腱靠大拇指一端。

方法:用拇指指端按揉1-2分钟,有酸胀感。

按摩穴位调失眠

三阴交(足三阴经交会穴)

位置:在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。

方法:用拇指指端按揉1-2分钟,有酸胀感。

(作者单位:山西省中医院)

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快照生成时间:2023-02-13 08:45:15

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