8个养肾穴点，能帮助中年朋友延缓肾功能衰退，保持健康活力

随着年龄的增长，肾脏功能逐渐衰退是中年人面临的常见问题之一。肾脏作为我们体内重要的排毒器官，对维持身体健康非常重要。因此，中年人需要特别关注肾脏的保健和养护。除了日常生活中的饮食调理和运动锻炼外，按摩养肾穴点是一种简单且有效的方法。下面将介绍8个养肾穴点，并详细解释其按摩方法与效果，希望能帮助中年朋友延缓肾功能衰退，保持健康活力！

第1穴点：足三里

足三里穴位于小腿前侧突出的骨头下方，距胫骨前缘指三寸的地方。按摩足三里能够促进肾脏的血液循环，强化肾功能，改善疲劳和乏力感。

按摩方法：呈坐姿或者仰卧位，用大拇指或者中指轻柔旋转按摩足三里穴点，每次持续3-5分钟。

第2穴点：涌泉

涌泉穴位于脚底中央凹陷处，即足跟部位。按摩涌泉可以滋养肾脏，增强肾气，缓解腰膝酸软等不适症状。

按摩方法：坐着或者躺着，随后将大拇指或者中指放在涌泉穴点进行轻柔按压，每次约达3-5分钟。

第3穴点：太溪

太溪穴位于足底内侧，当足背与足底连线向前数第一个凹陷处。按摩太溪可帮助调节肾脏功能，促进尿液排出，有助于调理肾虚。

按摩方法：坐着或者水平躺着，用中指轻柔按压太溪穴点，每次按3-5分钟即可。

第4穴点：归来

归来穴位于腰部正中线的第二腰椎棘突下方，约在腰椎最低点的上方两个横指头的位置。按摩归来穴有助于加强肾脏的功能，改善腰痛和肾虚等问题。

按摩方法：坐着、面朝上躺着都可以，用大拇指轻轻的按揉按压归来穴点，3-5分钟/次。

第5穴点：命门

命门穴位于腰部正中线的第二腰椎棘突下方，约在腰椎最低点的位置。按摩命门穴可以温养肾阳，提高肾脏的代谢功能，有助于调理肾阳虚引起的不适症状。

按摩方法：坐下或者躺下，用大拇指或者食指轻揉按摩命门穴点，每次约3-5分钟。

第6穴点：鱼际

鱼际穴位于脚背外侧，当足背与小腿骨相连的突起处。按摩鱼际穴能够舒筋活络，促进肾功能的恢复，改善腰酸背痛等相关问题。

按摩方法：坐下或者躺下后，用中指轻轻地按压鱼际穴点，约3-5分钟/次。

第7穴点：商丘

商丘穴位于腹部正中线，下蹲时脐下凹陷处。按摩商丘穴可以调节肾脏的功能，提高肾气充足度，有助于改善尿频、尿急等问题。

按摩方法：呈仰卧位或者坐姿，用大拇指轻柔的去按压商丘穴点，约3-5分钟每次。

第8穴点：大横

大横穴位于腹股沟区域，当腹部与大腿相连的凹陷处。按摩大横穴可以调理肾脏功能，促进尿液排出，缓解尿频等不适症状。

按摩方法：取仰卧位，用中指轻轻按压大横穴点，约按摩3-5分钟/次。

中年人养护肾脏的重要性不可忽视。通过按摩养肾穴点，可以促进肾脏的血液循环，增强肾气养护，改善肾虚不适症状。然而，按摩只是一种辅助保健方法，建议在专业人员指导下进行，并结合良好的生活习惯和饮食调理。保持积极乐观的心态，合理安排工作与休息时间，适量运动，并定期体检，是维护肾脏健康的重要措施。让我们从中年开始，注重养肾，延缓肾功能衰退速度，继续享受美好的生活吧！