睡得好好的，突然浑身一抖？

在睡眠中经常遇到过这种情况，本来睡得好好的，突然浑身一抖，一个机灵，自己好像从悬崖踏空、高空坠落，呼吸变紧，即便是醒来后也会有心有余悸的感觉。

或者有这样的感觉，自己的大脑醒了，想要起床，但是四肢却无法动弹，有点类似被什么压住的感觉，这也是平常人所说的鬼压床。

其实落空感和鬼压床，也许并不真的是感觉异常的存在，而是我们身体出现了问题，那么这种情况是什么呢？为什么会发生？

“鬼压床”与多种因素有关，不妨看看！

1.神经系统的问题

由于工作压力大，部分年轻人在白日思考很多问题，大脑处于持续高速运转状态，夜间休息时，虽然我们睡着了，但部分脑细胞还在高强度的工作，也会发出错误的指令，导致我们的肌肉细胞颤抖，从而让我们产生突然从高空坠落的那种感觉。

2.钙元素不足

钙是我们骨骼的重要组成成分，同时也是神经肌肉之间兴奋传递的物质，如果钙不足就会导致我们的肌肉发生抽搐，也会让我们有一种突然惊醒之感。不过，如果是钙元素不足引起，小孩多数会表现为容易激惹以及乏力等情况。

3.心血管系统的问题

部分人睡眠姿势不是很正确，导致我们的心脏受压，血液流行不畅，从而导致我们大脑会出现短暂性的缺血现象，也会引起身体一抖，如从高空坠落的感觉。

4.睡惊症

身体一抖，突然从高空坠落，这种感觉如果在睡眠中发生一两次，其实是没有多大妨碍的，但是如果经常有这种感觉，或者自己的孩子在睡眠中容易哭，或者在睡眠中突然坐起，然后四处游走就属于睡惊症了。

目前对于这种疾病来说上没有特别好的治疗方式，只是知道与我们的遗传心理压力过大等因素有关，需要我们进行综合协调、科学处理。

对于在睡眠中容易出现身体一抖、如同高空坠落或者鬼压床情况的人来说，我们该如何有效缓解这一症状呢？

1.学会宣泄压力

积攒压力，不如积攒快乐的回忆，如果自己的工作压力较大就要寻找合适的方式，积极去宣泄宣导。

对于短期内必须承担的压力来说，我们不妨通过倾诉的方式来缓解，如果某种事情持续给你带来较强的压力，我们不妨先远离这个事情，让自己以轻松的心态去面对生活，以免压力过大，产生各种疾病。

2.科学用脑

主要是日常思考是可以的，但是不建议大家高强度、超负荷的工作，同时在睡前半个小时或者一个小时的时间内，一定要让自己的大脑放空放松下来，不要过多思考问题，更不要带着太多疑虑进入睡眠。

3.睡眠姿势正确

最好采用仰卧位睡眠，不要采取侧卧位，以免压到心脏，导致循环不畅，产生相应的问题。

4.合理膳食，营养充足

在现实中要注重各种微量元素的供给，比如钙元素、钾元素。同时，在睡前最好可以喝一些牛奶，让自己放松下来。

综上所述，我们讲述了睡眠中突然身体一抖、如同高空坠落的原因，了解到他可能是与我们神经系统过度兴奋、肌肉缺钙等有关，也了解到通过合理膳食缓解压力，能够有效缓解这些症状，希望对大家有所帮助。