67岁的男子，每天都走1~2万步，最后结果如何了

67岁高龄的韩爷爷和他的几个同事，都喜欢步行锻炼身体。在韩大爷的眼中，这样的训练方法，不但可以增强双腿的肌肉，还可以增强身体的力量。

可没过多久，韩老头就发现自己每走一步，都会感觉到自己的关节隐隐作痛，甚至连心脏都开始隐隐作痛。韩爷爷赶紧让家里人把自己送到了医院，医生告诉他，韩爷爷对自己的步数有一定的要求，一天要比一天多走好几步。到现在为止，韩大爷已经完成了一天两万步的任务。

但是没想到，才走了不到两万步，韩大爷的身体就开始不适起来。医生对韩先生说，因为行走的缘故，他的关节受到了很大的损伤，而且还感觉到了心脏的不舒服。建议他今后走路的时候尽量减少步数，多做一些运动。

像韩老爷子这样的人，在现实中并不少见。虽然步行是锻炼身体的一种简单方便的方法。不过，中老年人也要控制好自己的行走速度，避免走的太急，否则就会落得跟韩大爷一样的下场，那就得不偿失了。不过，过度的步行运动对我们的身体健康有什么影响？

行走过多的三个结果是什么？

1、关节疼痛

平时过度的行走锻炼，会对人体的膝关节造成一定的负面影响。比如膝关节是承受人体重量最大的关节，如果长时间的过度行走，就会加重膝关节的负担，对膝关节中的股四头肌肉群造成伤害，导致肌肉中的乳酸得不到正常的代谢，导致膝关节疼痛。而且每天行走2万步，也会对膝关节骨骼造成持续的外界刺激，加速增生和退变，最终导致膝关节骨性关节炎，并伴有体内关节间隙狭窄。如果走久了，关节疼痛，如果不注意，很有可能会造成关节变形。

2、心血管方面的疾病

随着年龄的增加，中老年人也会成为心血管疾病的高发人群。一天内坚持走上万、两万步的老人，往往在完成一次步行后，就会感觉到心跳加快，呼吸急促，有时甚至会因为呼吸不畅而导致窒息。对于本身就有心血管疾病的中老年人，多走几步，体内的肾上腺素水平升高，很容易发生心律失常，导致猝死。

3、脚上的毛病

随着年龄的增加，中老年人的足部会出现退化，足底的皮肉变得柔软，足底的皮下脂肪变得稀薄，因此每天走上一两万步，就会出现足部疼痛。而且，如果一天走的太多，也会造成中老年人的足部疾病。对于体质较弱的中老年人来说，如果他们经常走路来增强体质，那么维持脚弓的韧带就会慢慢地变得松弛，无法维持脚弓的形状，导致脚趾骨下陷，脚底板肌肉过度疲劳，最终导致跖骨病。

想要保持健康，应该健康饮食

健康的饮食可以让我们拥有一个健康的体魄、活力、冷静和漂亮的外表。一个好的饮食不但可以提高我们的生活品质，也可以提高我们的幸福与满足感。所以，要想拥有一个更好的生活，就必须有一个更好的饮食习惯。

结语：因此，对于那些一天能走1万到2万步的中老年人来说，我们应该停止用步数来判断他们的健康状况。平时要注意适当的行走，要注意行走的速度和步数，否则很容易对身体造成伤害，影响到身体的健康。