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中老年男性，平时保持“4多2少”，或能助您延缓衰老
男性似乎总是有着不服老的劲，古有廉颇食肉三斤、黄忠开弓两张，今有耋耄院士，一线抗疫。但是岁月总是无情，即便心态再年轻，时光镌刻下的细纹华发，还有烟火催发的复生稗肉，也依旧会提醒人们岁数大了，该服老了。
不过，衰老是个细水长流的过程，要是能够做好疏堵工作，或许就能够让它来得更慢一些、更晚一点。中老年男性，平时保持“4多2少”，或能助您延缓衰老。
一、多做这4事
1.多笑多开心
心态在潜移默化中会给人带来诸多变化，保持乐观积极的心态有助于维持身体免疫力，减少细菌侵袭和疾病风险。乐观向上的心态也对消化功能和营养吸收有一定帮助作用，或许能够让人胃口更好、身体更棒。这样的人自然就会显得更年轻。
2.多用脑多思考
大脑好比汽车发动机，是常用常新和用进废退的代表，每天学习些新知识，保持独立思考的习惯，不仅有助于提高大脑新突触形成速率，也有助于促进血液流通循环，改善大脑的反应灵敏性，对脑细胞更新迭代与增殖分裂亦有效果。
常用脑还可以预防阿尔兹海默症，对维持记忆力和自主生活能力也有帮助。
3.多出门多运动
人体就像精密的机器，只有动起来才能保持活力与健康，整日窝在家里自然会更显老态。
人至中年更应该培养一项运动爱好，不仅能够和周边同好者加深感情、共同交流，也有助于身体健康、体质改善，在保障适度的情况下多锻炼，年轻态可能会更近一步。
4.多喝水
水是生命之源，多喝水也是维持身体机能、加速废物代谢的良方，成年人每天饮用2500ml以上的水分，能够加速毒害物质排出，也能够辅助清理体内产生的自由基，对细胞老化、皮肤褶皱都有一定的抑制效果，请加以留心。
二、少做这2事
1.少熬夜
熬夜不仅会影响当日睡眠、对次日工作效率产生影响，还会加速器官老化、让人尽显疲态。经常熬夜还容易导致脱发、水肿、脊柱受损等状况，也会让男人老得更快。
保持健康的生活作息，早睡早起是充沛精力和强壮体质的保障。
2.少喝酒
饮酒伤身是共识，即便不能完全戒酒，也应该尽量少饮。酒精会加重肝脏的代谢负担，继而使得脂肪消解速率下降，长期酗酒有可能会诱发脂肪肝以及高血压。
经常饮酒还会导致腹部胀大，俗称“啤酒肚”，这让人看上去就显得较为油腻，自然也就更显老。
总之，衰老虽然不可避免，人们却可以用合理的生活方式让其慢些到来，想要维持年轻态的男性朋友，不妨将上述几点牢记在心并予以施行，或许便能老当益壮、不减当年。
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快照生成时间：2023-11-11 09:45:02
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