为啥日本是最长寿的国家？与日常饮食离不开关系，吃的东西确实好

都说“民以食为天”，我国的饮食文化博大精深，源远流长，作为中国的邻国——日本，在不断地学习汲取我国的饮食文化过程中，也逐渐形成了自己独具特色的饮食文化、饮食习惯。据“日本厚生劳动省”报告称：在2019年日本女性的平均寿命是87.32岁，男性的平均寿命是81.25岁，真的是又创新高，连续多年蝉联“世界上人均寿命最长”的国家！

老话说：“生命在于运动”，但是据“柳叶刀全球健康”的研究表明，日本人仅有大约40%表示有坚持运动的习惯，占比不多，因此日本也被称为最不爱运动的国家。

既然不爱运动，但是人均寿命如此之高，而且肥胖人群相对来说却非常低，这与社会福利、医疗条件、外部环境、饮食习惯等都有一定的关系。常言道：“民以食为天”，尤其是日本人的饮食习惯，真的是值得学习，对人体健康益处多多。

让我们一起了解一下日本人日常饮食的4个健康习惯：

一、饮食以清淡为主

日本饮食在烹饪方式上大多以蒸、煮、炖为主，甚至是直接把新鲜的食材切片生食，最大程度保留了食材的原汁原味，营养少流失，低油少盐，以清淡为主的饮食习惯也是鲜有人“肥胖”，也减少了“三高”等富贵病的几率，这样的饮食习惯对身体健康大有裨益。

二、少而精却营养丰富

日本人的餐桌上别看盘子很大，里面所盛的食量却非常少，初到日本旅游的国人往往会抱怨“吃不饱”。

其实这就是日本的饮食习惯，每一份的菜品不多，但是制作得非常精美，摆盘也好看，很能调动起食欲，而且七盘八碗食材样式很多，每样都吃一些，细嚼慢咽也就是能吃饱了。

日本人大多已经习惯了吃七分饱，这样少而精却营养丰富的饮食搭配，既能给身体提供营养均衡的营养，也避免了暴饮暴食，避免给肠胃消化造成负担，对身体健康大有益处。

三、肉类以白肉为主

老话说：“靠山吃山靠水吃水”，日本是个岛国，海产品丰富。海产品是餐桌上的常见食材，属于白肉，富含蛋白质、多种氨基酸，却脂肪含量低，加之生食或者少油烹饪，营养流失少，这也是日本饮食的一大特点，就算是长期食用，也不用担心造成肥胖，对身体健康大有益处。

除此之外，在日本人们把“蜂王浆”称为“长寿因子”，根据身体的需要，很多人一大早起床后空腹含服一小匙蜂王浆，使得蜂王浆所含的蛋白质、多肽、多种氨基酸等营养更好地被身体所吸收，一整天精气神饱满。

蜂王浆顾名思义，就是“蜂王”的食物，其蛋白质含量高，而且还含有丰富的矿物质、多种维生素，多种氨基酸等，尤其是含有“王浆酸”，它是蜂王浆特有的营养物质，可以问一下“度娘”，其对增强人体抵抗力、抗菌消炎等都益处多多！

随着生活水平的提高，我国近些年来也越来越开始注重管理身体，也开始对蜂王浆的需求也越来越多，尤其是现代人生活节奏快、工作压力大等，经常会有人抱怨自己容易乏累、焦虑、体抗力下降，经常小病不断，很是令人困扰。

蜂王浆中独特的“王浆酸”以及多种氨基酸、多肽等物质，帮助身体对抗自由基的侵袭，提升身体抵抗力，提升免疫力等有很大的帮助。

就如公婆、父母都经常食用的蜜之珍蜂王浆，品质真的优秀！王浆酸含量占比高达2.48%，（1.8%即为合格），家里经常备上两罐放在冰箱里，经常食用，父母公婆身体棒棒哒，面色红润，跳广场舞都更起劲呢，帮忙带孩子也心情愉悦。

抱着试试看的心态尝试之后，坚持一段时间之后，就开始一发不可收拾，成为家里的常备营养单品，毕竟身体好才是真的好。

“民以食为天”，除了适量锻炼身体，保持好心态之外，在饮食上也不要太小气，多吃一些富含营养的食物，均衡饮食，健康长寿，幸福绵长。