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东城中医医院特聘专家林彩霞：脾胃通了，吃饭香了！积滞的居家改善方案
林彩霞，教授，硕士生导师，主任医师。1984 年毕业于北京中医药大学中医专业；1996 年-2015 年任教于北京中医药大学针灸推拿系主任，曾任小儿推拿联盟副主任委员负责并参与多项国家级、部级课题的研究工作。
临床擅长运用针灸加推拿来治疗小儿脾胃病症，如便秘、消化不良、厌食、腹泻腹痛、流涎等症。小儿肺系病症，如感冒，发热，咳嗽等。小儿肾系病症，如遗尿、尿频、发育迟缓等；小儿惊悸、夜睡不安、小儿腺样体肥，小儿急性斜颈，儿童多动综合症等，并擅长通过中医外治手法刺激小儿特定穴位和部位，治疗小儿常见病症、体质虚弱儿童，可达到强壮健胃、强健身体的目的，同时增强小儿脾胃、肾、肺、肾功能，促进心脑发育，为小儿健康生长保驾护航。
什么是积滞？
积滞主要指饮食停滞在中焦（脾胃），导致脾胃运化功能受阻，气机不通所产生的一系列证候。简单说，就是 “消化不良”的升级版，不仅包括食物没消化完，还伴随了能量堵塞和功能失调。
它常见于小儿（小儿积食），但成年人由于饮食不节也非常普遍。
如何调理和改善积滞？
调理原则：消食化积，导滞和胃。
1.饮食调理（最关键）：
暂停进食：出现明显积滞症状时，可以尝试饿一两顿，或者只吃清淡的流质、半流质食物（如白粥、小米粥、烂面条），让脾胃休息。
选择助消化食物：适当食用山楂、萝卜、麦芽、神曲、陈皮等有消食导滞作用的食物。例如：山楂水、萝卜汤。
2.避免加重：立即停止摄入油腻、甜食、生冷、辛辣刺激的食物。
3.饭后散步：“饭后百步走，活到九十九”，温和的运动有助于促进胃肠蠕动。
4.按摩腹部：以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，每次5-10分钟。
5.按揉穴位：按揉中脘穴（肚脐上方4寸）。
6.中药与中成药（建议在医生指导下使用）：
大山楂丸：用于食用肉食或油腻之物过多导致的积食。
7.严重情况需就医。
注：本文仅为信息分享，不能替代专业医疗诊断、治疗及建议。如有健康问题，请及时就医。责任编辑：王怡萱(EN097)
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