北京中研集团东城中医医院特聘专家林彩霞：马桶上的“持久战”？中医说：不是肠的错，是身体在“喊渴”

出诊时间：每周六下午

林彩霞：北京中医药大学教授；硕士生导师；北京中医药大学国医堂中医院主任医师；曾任北京中医药大学针灸推拿学院推拿系主任；小儿推拿联盟副主任委员；世界中医药联合会针刀专业委员会秘书长；1984年毕业于北京中医学院（现北京中医药大学）中医系五年制中医专业。1984年至1996年任北京中医药大学附属东直门医院主治医师；1996年-2015年任教于北京中医药大学针推学院推拿专业，同时就职于北京中医药大学国医堂中医院。对常见成人及小儿的急慢性损伤性疾病、内妇科杂症、小儿保健推拿等有丰富的临床治疗经验；负责并参加了多项国家级和部级课题的研究工作；著有《图解小儿保健按摩》等多部著作。

擅长治疗：小儿脾胃病症如便秘消化不良、厌食、腹泻、腹痛、流涎等症;小儿肺系病症如感冒发热、咳嗽等;小儿肾系病症如遗尿、尿频、发育迟缓等;小儿惊悸、夜睡不安、小儿腺样体肥大、小儿肌性斜颈、儿童多动综合症等。并擅长通过中医外治手法刺激小儿特定穴位和部位,治疗小儿常见病症、体质虚弱儿童，可达到强壮脾胃、强健身体的目的，同时增强小儿脾胃肺肾功能,促进心脑发育,为小儿健康生长保驾护航。

不少人被便秘缠上时，总觉得是“肠子偷懒”，要么靠泻药应急，要么猛灌开水，可问题还是反反复复。在中医看来，便秘远不止“缺水”那么简单，更像是身体内部“津液失衡”的信号灯。今天就从中医视角，聊聊便秘那些藏在“马桶难题”背后的原因。

便秘，不只是“没拉出来”

中医里，便秘被称为“秘结”，看似是肠道的问题，实则与全身脏腑功能息息相关。有人明明每天喝水，却还是大便干结；有人肚子胀得难受，却毫无便意；还有人一紧张就便秘——这些不同表现，藏着不同的“身体密码”：

- 有的人口干舌燥、小便发黄，这可能是“热”在作祟；

- 有的人手脚发凉、怕冷，大便不仅干还排得费劲，或许是“寒”在捣乱；

- 还有的人总觉得没力气，排便时更是用不上劲，这可能是“虚”在拖后腿。

揪出便秘的“中医诱因”

中医认为，便秘的核心是“津液不足”或“气机不畅”，常见的诱因有这几种：

- 热秘：吃太多辛辣、油炸食物，或熬夜上火，会让体内“热气”过盛，耗伤肠道津液，就像“河床缺水”，大便自然干结难排，还可能伴有口臭、舌苔黄厚。

- 寒秘：贪凉吃冰、受凉后，寒气会凝滞肠道，导致肠道蠕动变慢，大便虽不干但排出困难，还可能手脚凉、肚子怕冷。

- 气虚秘：长期劳累、脾胃虚弱的人，正气不足，肠道缺乏“推动力”，排便时总觉得“没劲儿”，甚至排完还累得慌，舌头颜色偏淡。

- 阴虚秘：体质偏虚、经常熬夜的人，容易阴虚火旺，肠道津液被“虚火”消耗，大便干硬如球，还会伴有口干、手脚心发热。

中医调理：给肠道“精准补水”

对付便秘，中医从不“一刀切”，而是根据诱因“辨证施治”：

- 热秘：重点是“清热润燥”。可以用麦冬、玄参煮水喝，搭配吃些梨、火龙果等凉性水果，少吃辣椒、羊肉等热性食物。穴位上可按揉“天枢穴”（肚脐旁两寸），帮助肠道“降温”。

- 寒秘：需要“温阳通便”。试试生姜、红枣煮水，或在饮食中加些韭菜等，用温热的能量“化开”肠道寒气。

- 气虚秘：关键是“补气助力”。用黄芪、山药煮粥，或吃些莲子、南瓜等健脾食材，让身体“攒够力气”。配合推拿“摩腹”（顺时针揉肚子），给肠道加把劲。

- 阴虚秘：要“滋阴生津”。用银耳、百合、枸杞煮汤，或吃些黑芝麻、核桃，像给肠道“浇上滋润的清泉”。避免熬夜，减少津液消耗。

别让“急功近利”伤了肠道

最后想提醒大家：便秘别急着用泻药，就像土地干裂时，猛灌水会冲垮土壤，肠道也需要“温和滋养”。中医调理便秘，是通过调和脏腑、补足津液，让肠道恢复自然的“蠕动节奏”。如果便秘反复，不妨观察一下自己的身体信号——是口干舌燥还是手脚发凉？是没力气还是总上火？找到原因，才能让“马桶难题”从根上解决。

毕竟，顺畅的排便不是“任务”，而是身体阴阳平衡的自然表现。读懂身体的“渴”，才能给它最需要的“滋润”。责任编辑：王怡萱(EN097)