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健康微课 | 30秒6个动作 洗好一双手
洗手，是每个人每天都会做的事，但如何真正洗干净一双手，却有很多“知识点”。10月15日是全球洗手日，上游新闻邀请陆军军医大学西南医院感染控制科主治医师罗希教大家30秒6个动作洗好一双手。
洗手要注意些什么？
用干净的自来水（温水或冷水）湿润双手，关闭水龙头，然后涂上肥皂或洗手液。揉搓双手起泡，在手背、手指和指甲下涂抹泡沫。洗手后最好用干净的毛巾和一次性擦手纸等擦干双手，不要在衣服上擦干。如果使用毛巾、手绢擦手，也应该做到常洗常晒，保持干燥清洁。
洗一次手多长时间合适？
清洗一次双手最好不少于30秒，可以把《生日快乐》这首歌从头到尾哼两遍。
怎么洗干净一双手？
清洗顺序按照“内外夹弓大立”进行。
内——双手掌心互相揉搓，手指并拢；
外——用左手掌揉搓右手背，然后交换揉搓；
夹——掌心相对，手指张开，交叉指缝并相互揉搓；
弓——弯曲左手指，用右掌心旋转揉搓左手指关节，再交换进行；
大——右手握住左手大拇指旋转揉搓，再交换进行；
立——左手五指尖并拢放在右手掌心旋转揉搓，再交换进行。
随后用干净的流水彻底冲洗双手，用干净的毛巾、擦手纸擦干双手或风干。
怎么选择洗手液？
优先推荐流动的清水配合肥皂或洗手液洗手。
当用水不方便时，可以选择快速手消毒剂。这类消毒剂通常以乙醇为主要成分，含量最好大于60%，剂型有水剂、凝胶型、泡沫型等，挤压适量涂在手上揉搓直至干燥，不要用清水冲洗或擦掉，也可以起到消毒杀菌的作用。
但是速干手消毒剂并不能消除所有细菌，尤其是一些引起腹泻的细菌或病毒。所以上厕所、处理垃圾后以及手有明显污渍时，尽量用肥皂和流动水洗手。
肥皂和洗手液在清洁上没有明显区别，选择方便取用的即可。肥皂要防止水泡，用完后沥干水保存。
上游新闻记者 石亨
编辑：夏洪玲责编：林祺,张松涛 审核：冯飞
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快照生成时间：2024-10-15 11:45:04
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