科学防晒 轻松度夏

本文转自：运城日报

最近的气温明显有了节节攀升的气势，宛如出鞘之刀剑，“一路长虹”。高温天气袭来，“防晒”又成了人们颇为关心的话题。

记者在街头看到，一些市民身着防晒衣，头戴遮阳帽，脸上还围着遮阳面巾，再佩戴太阳镜——全副武装的防晒方式让人感叹：这防晒工作做得确实“专业”。

夏天到了，人们出门上班、上街免不了受到烈日侵袭，稍不注意防晒，轻则晒黑，重则还会晒伤。炎炎夏日如何科学防晒？有哪些有效的防晒方法？听听市中医医院皮肤科主任、主任医师范瑞娟的防晒指南。

气温升高市民花式防晒

天气预报显示，近几日运城城区最高气温将达到33℃—34℃，气象部门发出黄色高温预警。节节攀升的温度、强烈的阳光，防晒成了市民出行的首要考虑，不少市民出门时防晒的方式花样百出，为城市增添了别样的风景。

6月12日，记者在南风广场步行街看到，很多路人都全副“捂”装，“无死角”防晒，不少市民头带着防晒帽、墨镜、防晒口罩，身穿长款防晒衣，举着遮阳伞，将自己包裹得严严实实。

走进商场，记者看到现在的防晒衣款式不仅有短款，还有裙式的防晒衣。“以前我骑电动车买的是短款防晒衣，现在出了升级版的防晒裙，能遮阳到小腿，防晒装备我们也要跟着升级了！”说完，市民王女士将标签上写着UPF50+的防晒裙放进购物筐中。

记者在中心城区一家商店注意到，现在不仅是防晒霜和防晒衣的“天下”，就连商店货架上的防晒袖套也所剩无几，据该店员介绍，店内的男款防晒衣也是销售火爆，“全家防晒已经成为常态，不少宝妈不仅给自己买，还会给家人买。尤其是儿童防晒衣，也是销售量剧增。”该店员说。

随后，记者走进一家化妆品店，一进门，就看见琳琅满目的防晒单品陈列在货架上。防晒霜专柜被细分为“防晒修复”“日常通勤”“出游必备”区域。“最近防晒霜的销量远超店内其他护肤产品。”店员介绍，用于晒后修复的面霜与补水面膜的销售额也在最近猛增。

采访中，不少市民也分享了自己的防晒小妙招：出行时除了涂抹防晒霜、备好太阳伞等防晒用品以外，有的还用上了清凉喷雾、挂脖风扇、清凉贴等等。

紫外线损伤不只是晒黑

生活中，人们普遍认为防晒是女人的事，也有人认为防晒只是防晒黑，随便涂抹防晒霜就算是对皮肤交代。事实上，穿透力极强的紫外线，针对于所有人，其带来的损伤甚至可能诱发皮肤癌。

“紫外线的危害最为人熟知的后果就是皮肤变黑，甚至晒伤。但其实，日晒最可怕的是会让皮肤变老、诱发各种面部色斑、长出皱纹……简单来说，不注意防晒，你就会变得又黑又丑又老。”范瑞娟说，最不可忽视的是，过多的紫外线照射会增加皮肤癌的发生率。一些人每到夏季，裸露的皮肤会反复发疹、瘙痒难耐，日晒后症状明显加重，这就是光线性皮肤病。所以，防晒不只是为了美丽，更重要的是保护皮肤健康。范瑞娟提醒，夏日里别忽视了紫外线带来的损伤：

脱皮、色斑、光老化。对皮肤产生影响的紫外线主要为长波紫外线和中波紫外线。其中，中波紫外线作用于表皮层，会带来严重的晒伤如红斑、水疱甚至晒后脱皮；长波紫外线作用于真皮层，除了晒黑，诱导雀斑、老年斑等色斑外，还会带来光老化。除了色斑，不注意防晒还易导致皮肤衰老，出现细小皱纹、皮肤松弛、干燥、粗糙、色斑、毛细血管扩张、皮肤暗沉等问题。

日光性皮肤病。不注意防晒会患上一些与日光相关的皮肤病，如多形性日光疹、植物日光性皮炎。不少人换上短袖后，一晒太阳就容易出现红疹、发痒等症状，这就是多形性日光疹惹的祸。

皮肤肿瘤。不注意防晒，严重时甚至可能引发皮肤肿瘤，如基底细胞癌、鳞状细胞癌、皮肤黑色素瘤等。

范瑞娟说，有人担心防晒会导致维生素D吸收不足，其实，每天暴露手脚晒10分钟到15分钟就能产生足够的维生素D，晒过度了反而没好处。

避开这些防晒误区

防晒，是许多人夏日里必做的一件事。打遮阳伞、穿防晒服、抹防晒霜……人们用各种办法和太阳展开全力的“抗争”。

不过，对于防晒，大家还存在不少误区，范瑞娟特别提醒，大家要躲避这些防晒的误区。

阳光不强不用防晒。晒伤与室外气温高低

没有关联，伤害皮肤的罪魁祸首是阳光中的紫外线，尤其是在6月份—8月份，紫外线最强。

出门时间短不用防晒。清早及下午6点后紫外线弱，这时只在户外逗留一小会儿，可以不涂防晒霜。但是上午11点至下午3点出门就必须涂抹防晒霜，这个时段即使在户外待2分钟，皮肤都会受到损伤。

皮肤白可不涂防晒霜。相关研究，皮肤越白越缺少色素细胞的防护，更容易晒伤造成皮肤老化，以及日晒之后越容易长皮肤的一些恶性的肿瘤，所以皮肤白的人要做好防晒。

阴雨天不用防晒。云层和雨水无法很好地吸收紫外线，即使云层很低，紫外线被削弱了，也仍旧会灼伤皮肤。

防晒霜涂一点就够。成年人每次应使用5毫升的防晒霜。如果长时间在户外活动，应每隔2小时—3小时需重新涂抹一次。

去年的防晒霜还能用。未拆封的防晒霜通常可保质两年，一旦拆封，就会因为氧化而降低稳定性，从而无法达到理想的防晒效果。

不出门就不用防晒。玻璃能挡住紫外线B（UVB），却挡不住紫外线A（UVA）。另外，紫外线可通过空气折射，从不同角度对皮肤构成伤害，因此，应该注意全方位防晒。

防晒霜防晒指数越高越好。一般来说，上班族选择防晒指数SPF15、PA＋的产品就够了。如果要在夏季10点到14点外出，应选用SPF30、PA＋＋以上，最好带有防水功效的防晒霜，每2小时—3小时补涂一次。

有些场景忽略防晒。玻璃能够阻挡UVB射线，但是会有超50%的UVA透过来，日积月累又不动声色地让人变老、变黑。所以，如果工作位靠近大落地窗，或者对面大楼的玻璃墙有强烈反射情况，建议多注意防晒。

选合适的防晒产品

使用防晒霜无疑是较好的防晒措施。但是，防晒霜种类繁多，市民到底该如何挑选适合自己的防晒产品呢？

目前，常见的防晒产品主要是防晒霜和防晒喷雾，价格在几十元至上百元不等。一家化妆品店的销售员陈女士告诉记者，防晒霜质地较为厚重，涂在身上较为粘腻，虽然防晒效果相较防晒喷雾要好，但是仍有不少消费者更青睐于防晒喷雾。

范瑞娟介绍，防晒产品能吸收或反射紫外线中可引起急性皮炎（红斑）、皮肤灼伤的中波紫外线和可使皮肤变黑的长波紫外线。

不管是防晒霜还是防晒喷雾，产品上都会有SPF字样。SPF是指防晒系数，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。一般SPF值越高，防晒时间越长，同时该产品对于皮肤的刺激也就越大。不同场景要选择不同的防晒霜，特别要关注防晒指数。一般在办公室里，选择SPF15—SPF25的防晒霜就足够了。外出办事、逛街，最好选用SPF30以上的防晒产品。长时间户外活动，建议选择防晒指数50及以上的防晒霜。如果出游还使用日常通勤的防晒霜，自然会因为防护力不足而导致晒黑。由于防晒霜会因出汗、摩擦等逐渐失去作用，建议每隔两小时补涂一次。

范瑞娟提醒，如果不小心皮肤被晒伤，出现发红、发热、脱皮、出痘痘甚至水泡，要及时处理，否则可能引发更严重的皮肤疾病，以下这几招能够让皮肤快速恢复。

迅速避光。一旦皮肤有灼伤感、发红时，就要马上避光，如果继续晒则会明显加重，因为日晒症状一般会有4到6小时的发展过程。

冷水冲淋。晒伤后注意不要用冰块敷皮肤，以免二次损伤，可用冷水冲淋后涂抹保湿霜，有助于减少脱皮现象，尤其推荐使用含有维生素C、维生素E的产品。

大量补水。重度晒伤出现水疱破溃，易造成水分丢失，大家一定要大量补充水，尤其是儿童，以免引起休克。除了多喝水以外，也可敷补水面膜，缓解皮肤缺水的状况。

配合药物。出现晒伤后48小时之内可以口服布洛芬，帮助减轻红肿及一些长期的皮肤损伤。

及时就医。如果晒伤水疱超过体表20%，则需要及时就医。晒后引起的一些皮肤损伤，还可以通过激光、光子水嫩肤等治疗得到明显改善，但治疗完后一定要注意防晒。