身体有“八虚” 常拍身“不虚”

本文转自：金陵晚报

□通讯员 王娟

金陵晚报/紫金山新闻记者 程晓

近年来，随着工作强度越来越大、生活节奏越来越快，很多职场人员已经处于亚健康状态。其中有不少人越发地重视起养生保健来，如练养生保健操、喝养生保健茶。最近就有一款养生操——“拍八虚”火遍全网，掀起年轻人养生潮。

“八虚”最早见于《黄帝内经》，《灵枢·邪客》篇中记载：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”故可知“八虚”是指人体两侧肘、腋、髀、腘八个关节部位。“虚”就是薄弱环节的意思，而此八处筋脉折曲、腠理薄弱，极易导致经气运行不畅，五脏之邪气藏匿于内。从现代医学来看此八处关节，正是皮肤叠皱、淋巴聚集之处，常常由于久坐久站、屈曲关节导致局部血液循环欠佳、淋巴代谢不畅，从而出现一系列身体亚健康症状。

南京鼓楼医院中医科李明副主任医师介绍，“八虚”中的肘窝有手太阴肺经的“尺泽”穴、手厥阴心包经的“曲泽”穴，此二穴有清火，调理心、肺脏腑之气机不畅或气逆上犯之咳喘、咳逆、心胸闭闷的功效；“八虚”中的腋窝有手少阴心经的“极泉”穴，此穴有宽解胸膈、疏理气机的功效，尤其能疏肝理气。同时从现代医学来看，拍腋窝时，胸廓打开，膈肌、肋间内外肌等呼吸肌拉伸，能进一步调理呼吸功能；“八虚”中的髀窝有足太阴脾经的“冲门”、“府舍”“急脉”穴，足阳明胃经的“气冲”穴，此几穴均为脾胃气机运行之冲要关口，有健脾化湿、理气调经之功效，主治小便不利、月经不调、性功能障碍等疾患；“八虚”中的腘窝有足太阳膀胱经的“委中”“委阳”二穴，此二穴有调理气机、通利三焦、疏经通络之功效，能治疗腰背疼痛、小便不利等疾患。可见，拍打八虚能疏通气机、调理经脉，达到保健养身的目的，同时这种过程又增强了人体的“自我免疫”。

如何正确“拍八虚”？

拍腋窝

拍肘窝拍髀窝拍腘窝

1.站立位，左手上举置于脑后，手掌贴于后颈部，外展肩关节，充分暴露腋窝；

2.右手四指并拢，四指掌面拍打左侧腋窝处，力度适中，拍至腋窝处微微发热或皮肤泛红；

3.交替用左手拍打右侧腋窝。

拍肘窝

1.站立位，左臂伸直抬起略低于水平位，找到肘横纹；

2.右手四指并拢，四指掌面拍打肘横纹处，力度适中，拍至肘窝处微微发热或皮肤泛红，部分人可能会拍出紫红色“痧”来；

3.交替用左手拍右侧肘窝。

拍髀窝

1.站立位，双膝微曲，两脚分开与肩同宽；

2.双手四指并拢，同时上举双上肢，略高于肩；

3.双手同时自然下垂，四指掌面轻轻拍打双侧腹股沟至局部微微发热或皮肤泛红。

拍腘窝

1.弯腰屈膝屈髋，两脚分开与肩同宽；

2.双手四指并拢，同时外展背伸双上肢，略高于臀部；

3.双手下落，四指掌面轻轻拍打双侧腘窝至局部微微发热或皮肤泛红。

“拍八虚”时要注意，每天坚持拍打八窝1-2次，每个窝各拍打3-5分钟，从上到下，从左到右拍。拍打时以及拍打后局部腠理处于疏松打开状态，应避免电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内导致受寒。建议在拍打完毕的2-3小时后方可沐浴，并且用温热水，不可用凉水。

需要提醒的是，以下人群不建议“拍八虚”：有出血倾向的疾病，例如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等；严重糖尿病患者；局部皮肤外伤，或皮肤有明显炎症、红肿、溃烂者；重度骨质疏松患者，新发生骨折、扭伤者；女性月经期、妊娠期。