悄悄“偷走”男性寿命的4种行为，你占了几个？想长寿，做好3件

医生，您好：

我二叔前段时间因为突发心梗去世了，家里最近一片阴云。但我很奇怪，因为二叔生前一直有健身运动的好习惯，而且从不吸烟饮酒。

这么良好的生活作息，竟然也会犯这个毛病，到底是为什么呢？

一、作息良好的男性，为何也会突发心梗？

其实在临床实践中，精神压力与心脏事件之间的关系也十分显著。广东省人民医院的郭兰教授提到：心脏病患者合并心理障碍（如焦虑或抑郁）是心内科专家关注的“双心”医学问题。

这些患者可能对自身的疾病极为敏感和多虑，反复就医和检查。对于心肌梗死后出现心理障碍的患者，医生建议首先要有诊断意识，通过评估患者的情绪和睡眠状况来识别问题，并可能需要心理科或神经科的转诊

要知道，精神压力能激活下丘脑的肾上腺轴，导致皮质醇水平增加。这种激素的增加会引发血管内皮损伤，降低压力感受器反射敏感性，从而可能导致心肌缺血。

其次，交感神经系统在精神压力下会激活儿茶酚胺类等激素，进而可能诱发心梗。同时，内皮细胞会释放的血管收缩和舒张物质，如一氧化氮等，这种物质对血管的调节至关重要。

而当精神压力大时，这些内皮依赖性血管舒张因子的产生可能受到抑制，导致血管收缩，增加心脏负担。

二、4种行为，或在悄悄偷走男性寿命

不良的行为习惯对男性寿命的影响是多方面的，它们通过不同的机制和途径悄悄侵蚀着健康。您知道都有哪些吗？

1、缺乏运动

运单健身是维持健康的关键因素。要知道，缺乏运动最直观的影响就是体重增加和肥胖风险提高，这些都是心血管疾病的重要危险因素。

2、忽视健康检查

定期的健康检查是早期发现疾病的重要手段。忽视健康检查可能会导致疾病在没有症状的早期阶段被忽视，从而延误治疗。

3、不良的夫妻行为

安全性行为是预防性传播疾病的关键。不安全的性行为可能导致艾滋病、淋病等性传播疾病，这些疾病不仅对个人的生殖健康和整体健康造成长期影响，还可能增加宫颈癌和肝癌的发病风险。

4、过度劳累——熬夜

充足的睡眠对维持生物钟和内分泌系统的稳定至关重要，长期熬夜会增加心血管疾病和代谢疾病的风险。

生活中这些不良行为习惯会影响到多个系统和器官的健康状态，导致多种慢性疾病的风险提高，最终或达到缩短男性的寿命的不良影响。

为了维护健康和延长寿命，建议各位男性朋友控制饮酒（男性每日不超过两份，女性不超过一份酒精饮料）。并在生活中养成定期进行体检的习惯，这样做可以早期诊断和治疗疾病，。

同时买最好确保自己每晚拥有7至8小时的优质睡眠，并积极维护社交网络，因为这些社交活动对精神健康极为重要。

参考资料：

[1] 中华心血管杂志,2020,48(06) :521-524.DOI10.3760/cma.j.cn112148-20191119-

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[2] Zhou E, Wang L, Santiago CN, Nanavati J, Rifkin S, Spence E, Hylind LM, Gills JJ, La Luna L, Kafonek DR, Cromwell DM, Drewes JL, Sears CL, Giardiello FM, Mullin GE; Biofilm Study Consortium. Adult-Attained Height and Colorectal Cancer Risk: A Cohort Study, Systematic Review, and Meta-Analysis. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2022 Apr 1;31(4):783-792.

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