想要健康长寿，建议大家保持这5种健康生活方式

一个家族当中如果有一个人长寿，那么会被整个家族羡慕，其他人也会觉得这个家族非常有福气，是人丁兴旺的表现。

很多人都非常好奇长寿人的生活习惯和饮食习惯上，要从他们的身上探寻长寿的奥秘，近几年来，因为人们生活水平和医疗技术的飞速发展，平均寿命在逐年提高。

很多老人能活到80岁以上已经不足为奇，还有很多百岁老人，有人说寿命会藏在脸上，真的是这样吗？

健康长寿一直以来都是不少人的愿望，活到多少岁才算长寿呢？

2018年，世界卫生组织发布的报告中显示，全球总体人口平均预期寿命达到72岁，其中女性寿命预期仍高于男性，前者为74.2岁，后者为69.8岁。

人在这一生当中，生老病死是一个不可避免的过程，长寿一直是人们永恒的追求，平均寿命只是一个数字，很多人达到了这个标准，但是却饱受疾病的折磨。

所以能达到平均寿命，活到72岁就已经算不错了，不必过于追求长寿，要懂得知足常乐，具体问题具体分析，保持健康长寿身体还是要“事在人为”。

寿命长不长，看脸能知道？

有研究表示，70岁以后，从外貌上看起来更年轻的人，预期寿命会更长。这项研究的受试者都是双胞胎，基因和成长环境非常相似，在儿童和青年时期，外貌几乎没有什么差别。

但是到了老年期之后，外貌慢慢发生了变化，这是因为受到了情绪，生活环境，行为习惯的影响。

也就是说如果一个人生活环境好，懂得保养，没有烦恼，外貌看起来会更年轻，预期寿命也会更长。

如果经长期因喝酒，患有抑郁症，焦虑症，外貌就会发生变化，比如毛孔粗大，头发干枯，斑点和皱纹多，不仅如此，身体器官功能也会受损，端粒长度比同龄人短。

寿命“藏”在脸上？长寿的人脸上或有这4个特征，占一样也恭喜

嘴唇红润饱满

上了年纪的人嘴唇的颜色会发暗，这是因为随着年龄的增长效果容易变硬，变脆削浓度会上升，血液循环不是很顺畅，就容易出现血管堵塞，进而引发中风、心梗等。

老年人通过嘴唇能够查看自己是否血液循环出现了问题，如果嘴唇红润饱满，说明血液循环良好，气血充足，更大概率会长寿。

目光有神

虽然说老花眼是正常的现象，还有的老人会出现白内障，眼白浑浊等问题，超过80岁的老人没有这些问题的话，说明了容易长寿。

这是因为眼神清亮，眼不花的老年人，视觉器官和大脑皮层生理功能良好，眼睛明亮也说明肝肾功能良好，精气神旺。

耳朵厚大

古人认为，耳朵大的人肾气充足，肾气足的人更容易长寿，有研究发现，很多百岁老人的耳垂都比较长，甚至超过了两厘米。

但并不是说耳朵大的人就一定能够长寿，人的长寿和耳朵的大小没有必然的联系，只是长寿者的一个生理现象。

牙齿坚硬

牙齿是人体各项器官和细胞中最坚硬的一个器官，牙齿的完好与否能够判断出一个人的健康状况，如果牙齿出现了问题，会引起消化吸收障碍等疾病。

如果牙口好能够避免患上这些疾病，如果老年人的牙口还不错，长寿的概率就会大一些，如果牙齿都掉了，咀嚼食物会有困难，身体得不到充足的营养，就会影响健康。

想要健康长寿，保持这5种健康生活方式

保持健康饮食习惯

每天要保证摄入新鲜的蔬菜，水果，还要适当摄入红肉，豆类每周不少于4次，鱼虾类每周不少于一次。

保持健康的饮食习惯，能够保证摄入足够的营养元素，只吃素，或者只吃肉的话都是不对的，要保证营养摄入均衡。

不吸烟

我们都知道吸烟有害健康，烟草当中的致癌物至少有69种，每天都吸烟的话，体内积累的致癌物会越来越多，对身体非常不利。

研究表明，长期吸烟的人得肺癌的概率是非吸烟者的3~30倍，所以为了身体的健康，要远离香烟。

维持健康的体型

研究表明，肥胖和大多数疾病都有关，比如脂肪肝，三高等，还容易诱发癌症，所以想要健康长寿，就要维持健康的体型。

BMI控制在18.5~27.9之间，就是健康的体重，除了体重指数之外，也可以通过腰围来自测，女性的腰围不能超过85厘米，男性的腰围不能超过90厘米。

保持运动习惯

长期运动的人，身体素质和抵抗力要更强一些，有研究数据显示，40岁开始保持运动的人，即便患上了心脑血管疾病，死亡率也能下降43%。所以想要健康长寿就要保持运动的好习惯，并且要长期坚持下来。

每天喝充足的水

实验数据说明，每天保持充足水分摄入的人，往往寿命更长！一般来说，对于女性，应该每天喝1.5-2.2升水，男性则是2-3升，这些水包括直接喝的水、饮料等以及食物中含有的水分。