长期喝水的人与长期喝茶的人相比，谁的身体更加健康呢，一文解答

导语：我们的身体需要哪些营养呢？大多数的人肯定会说身体需要6种营养元素，但却往往忽略了日常生活当中不可或缺的一种营养，那就是水了。

水是万物之源，毫不夸张的说，人们若是没有水就无法正常生活，根据相关研究发现表明，地震幸存者的生存状态与水密切相关，游水时最长的生存期为14天，没有水，健康和未受伤的人只能存活3~5天。

从这里我们可以看出水的重要性，现如今随着健康意识的提高，很多喜欢观察细节的人会发现，许多健康养生的人在平时会多喝水，除了喝水之外，很多人也喜欢喝茶，甚至很多人会一起讨论喝茶对身体的重要性。

但有许多网友也想要搞清楚这样的一个问题，那些长期喝水的人与长期喝茶的人相比，谁的身体更加健康呢，今天在这里与大家一起分享一下吧。

01首先，了解饮用白开水和茶的好处：

饮用白开水的好处：

1、补充水分

人们每天需要充足的水分来维持身体各个功能的运转，特别是早上这个时间，由于身体经历了一晚上的睡眠，身体中的大量水分从皮肤呼吸以及尿液中消耗掉，所以说喝上一杯白开水，能够补充身体所需要的水分。

2、预防便秘

白开水可以滋养肠胃，润滑肠道，软化排泄物，特别是早上起床之后喝一杯温开水，能够刺激肠胃蠕动，促进粪便排泄，从而起到预防以及缓解便秘的作用，尤其是对于老年人群来说，平时更应该多喝水。

3、缓解疲劳

白开水进入身体后，会立即参与新陈代谢，经常喝白开水的人体内的乳酸脱净酶活性很高，这将使肌肉组织中的乳酸代谢更加充分，这样的人可以尽快恢复体力，消除疲劳，尤其是对于经常做繁重体力劳动的人更应该多喝水。

4、提高免疫力

煮沸后的白开水自然冷却至20~25℃，最容易穿透细胞膜，有效促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，提高身体免疫力，增强抗疾病能力，尤其是对感冒和喉炎有一定的预防作用。

喝茶的好处

1、提神醒脑

茶中的咖啡因以及茶多酚可以刺激中枢神经系统消除困倦和疲劳感，让人们保持清醒状态，尤其是对于下午工作和学习的人来说，不妨通过喝一杯茶提神，这样能够更好地提高工作和学习效率。

2、延缓衰老

自由基是导致人类衰老的罪魁祸首，茶中有茶多酚，维生素C，维生素E以及其他抗氧化剂进入身体后，可以消除自由基，起到延缓衰老的作用，对于女性朋友来说，想抗击衰老可以适当喝绿茶。

3、保护眼睛

茶β胡萝卜素在人体被转化为维生素a，可以在视网膜中合成视紫红质和蛋白质提高视网膜的敏感性，防止夜盲，尤其是经常使用电脑和手机的人，在平时可以多喝绿茶。

4、心血管疾病的预防

茶中的茶多酚和维生素C可以促进血液循环清除血液，喝猹的人高血压和冠心病的发病率较低，所以说为了预防心血管疾病，人们在平时可以多喝茶，特别是高血压患者。

02长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？医生揭晓答案

通常情况下来说，长时间喝白开水和喝茶都会对身体健康带来好处，然而对于一些患有疾病的人群来说，长期喝白开水则更有益于身体健康。

对于便秘患者来说，长时间喝茶可能会导致便秘更加严重，因为茶含有单宁酸，不仅可以与铁结合，而且还可以与蛋白质形成单宁酸蛋白，因此不利于身体的消化吸收，可能会导致便秘。

对于胃病患者来说，长时间喝茶容易导致胃蛋白酶升高，胃酸过多并诱发与酸有关的疾病，所以也在日常生活当中建议根据自己的喜好和选择，喝不同的饮料。

03喝茶水的注意事项

茶不应该太热

许多人有喝热茶的习惯，但实际上来说，由于人们的口腔食道以及胃黏膜能承受的最高温度大约为50℃至60℃。

如果喝的饮料高于这个温度很容易导致粘膜损伤，长期如此反复刺激食管黏膜将增加食管癌的风险，所以说最好不要饮用60℃以上的茶水，当然了，也不推荐大家喝冷茶，一般来说温茶水是最好的。

空腹喝茶是不可取的

空腹喝茶水容易稀释胃液，从而影响食欲和消化一些空腹喝茶水的人容易出现头晕心悸以及其他不适之症，当然了，对于普通健康人群来说，饭前空腹喝清茶是没问题的。

饭后不要立即喝很多浓茶

茶中的茶多酚可能与食物中的铁钙，蛋白质以及其他营养素结合，从而影响营养素的吸收，所以说不建议饭后立即饮用大量的浓茶，当然了饭后喝，少量的清茶是可以的。

睡觉前尽量不要喝浓茶

茶中的咖啡因具有提神作用，但是对于睡眠质量差或者是容易失眠的人来说，睡觉之前喝浓茶可能会影响夜间睡眠，所以说建议这些人不要在下午4点以后喝浓茶。

04一些特殊人群喝茶时的注意事项

缺铁性贫血患者或有贫血倾向的人：茶叶当中有非常丰富的单宁酸，会阻止身体对铁的吸收，从而加重贫血，所以说缺铁性贫血的患者或者是具有贫血倾向的人群，不应该喝茶，应该要为身体补充铁质。

胃溃疡患者：茶中的咖啡因可以促进胃酸的分泌，加重胃酸的浓度，对于胃溃疡患者来说不宜空腹喝浓茶，以免加重病情。

便秘人士：喝茶会加重便秘，所以说便秘人群在喝茶时应该要重视起来。

高血糖、高血压、痛风等患者：虽然说有许多结果，一致认为多喝茶可以降低二型糖尿病心血管疾病等风险，因为茶中的咖啡因可能会影响血糖和血压的水平。

但是大家也要明白在喝茶的时候应注意在不影响血压和血糖控制的情况下来喝，同时也要定期监测血压和血糖，痛风患者喝茶不诱发痛风，这个时候可以多喝。