立秋，无论多忙，别忘“吃3样做3事”，应季而食，平安入秋

立秋，一般预示着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天即将来临。立秋之后，虽然一时暑气难消，还会加上“秋老虎”的肆虐，但总的趋势还是会天气逐渐凉爽起来。

立秋过后天气转凉，熬过炎炎苦夏后的人们，食欲也会渐长，因此到了立秋日，各地也有许多与饮食有关的食俗，明日立秋，老辈人传下来的“吃3样做3事”，作为晚辈的我们，最好都要知道，为自己和家人祈福纳祥。吃3样

1、吃应季的酸味水果

这里指的是葡萄，《素问.脏气法时论》中提到：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。秋天宜收不宜散，而酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，所以要省辛增酸，多吃酸味的食物，葡萄就是一个不错的选择。

2、喝秋水

立秋时必须得补一补，到了冬天才好过，不容易怕冷，也不容易生病。体虚瘦弱的人，可以喝十全大补汤，其他的人也最好吃些补气的食物，来帮帮辛苦一夏的身体。

【推荐食谱】：黄芪苹果水

【食材】：苹果1个（小）、黄芪8片、红枣8颗、枸杞10多粒、子姜4片、冰糖10克（可不放）。

【做法】：

苹果洗净去核并切片、子姜去皮切4片、红枣8颗去核、黄芪8-10片、枸杞10-15粒、冰糖10克（可不放）。

把所有食材放入养生壶，加入适量清水烧开转小火煮5分钟，停火前1分钟再把枸杞放进去。

每周喝2-3次即可，不需要每天都喝。

3、吃秋桃

桃子在我国传统文化中，被视为吉祥物，“桃”有着极其特殊的文化象征标志，而老百姓也常说“桃养人”，因此立秋之日吃秋桃，寓意吉祥安康。秋桃是立秋时节的时令水果，具有一定的保健作用，可以防燥逃（桃）出霉运。

做3事

1、早睡早起，与鸡俱兴

秋季寒气逐渐上升，阳气开始收敛，夜越深寒气就越重，早睡可顺应阳气的收敛，早起有利于阳气的舒展。顺应“日出而作，日落而息”的自然规律，让身体内外的环境达到平衡。

2、增加运动，活动筋骨

立秋过后，早晚温差加大，空气湿度降低，此时更适合运动，可适当增加运动量。跑步，爬山登高皆可，以适度出汗而不疲倦为宜。运动时也可趁机晒晒太阳，有助于促进钙吸收。

3、滋润呼吸系统

秋季是肺脏容易受伤的季节，立秋之后，多喝一些滋润呼吸系统的茶水，如菊花、银芽等，有助于缓解干咳和喉咙不适。还要记得避免长时间待在干燥的空调房间中，保持适度的室内湿度。

明日立秋，无论多忙，别忘“吃酸味水果”，“喝秋水”，“吃秋桃”，“早睡早起”，“多运动”，“滋润呼吸系统”，应季而食，平安入秋天。如果今天的文章对你有帮助，请点一个关注或一个赞，这是我前进的动力。