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平板支撑为什么坚持时间很短
平板支撑是一个靠身体自重来训练的无器械运动，看似非常简单的动作往那一趴，一动不动，可对新手而言可能连30秒都坚持不到，并且这个动作锻炼的是腹部的深层次肌肉也就是腹横肌，腹横肌是腹部最里面的一块肌肉，做一两个月也看不出腹肌有什么很明显变化，以为这样也使很多人觉着平板支撑效果不好，从而放弃。
平板支撑主要锻炼腹横肌，锻炼的主要目的是改善体态，增强核心力量使自己在做其他动作训练时更加平稳，控制力更强，所以平板支撑不单单是训练出线条那么简单。平板支撑能坚持两分钟的人，他们可能也会进行腹部的综合性训练，腹部肌肉会很明显，如果真的去做全身的动态动作比如说空中转体，他们的控制力就显得不太足。而平板支撑能坚持十分钟的人，对于自己身体的控制能力是很强的，并且有更好的耐性和稳定性，因为坚持一个动作十分钟静止不动是非常难的，这也就是为什么体操运动员肌肉维度并不大却可以做高难度动作的原因。
平板支撑为什么坚持时间很短?
如果你现在平板支撑只能做30秒，那么下一次逼着自己做40秒，十秒钟很短一咬牙就过去了。一次一次的逼着自己超越极限，你会看见你的每一次进步。
我们要训练更实用的技能，而不是空有一副花架子。
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快照生成时间：2023-09-03 00:45:02
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