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抑郁症康复后如何生活?这是很多康复后的朋友们比较迷茫和不知所措的问题,他们其实内心有很多的担心,其实最大的担心,我认为就是他们害怕抑郁症会再次复发!这种担心,在我看来,并不是病症的最主要原因,而是他们看了太多关于复发的文章了,内心中有了恐惧,心里和思维上有了很强的暗示,即:强化的心理暗示。当我们有了这些暗示之后,我们会变得特别得小心翼翼,如履薄冰,稍微一点情绪不对,就吓得不得了,这一点我们希望大家努力去克服,抛弃掉,不被它们所左右,那么你的思想境界就上升了。那么康复后,我们该怎么做?简版指引来啦!建议收藏学习或者摘抄下来监督自己哦!
1、坚持运动,用运动充实自己的生活,用运动提升自己的身体素质(心情和体质)2、杜绝熬夜、规律饮食、少吃或者不吃垃圾食品。拥有一个健康的生活习惯,才能让我们的身体更加健康。3、少查病,多看些喜剧视频,听听疗愈音乐,或者坚持阅读的习惯。4、不封闭自我,时常外出散心和进行适当的社交活动。5、遇到事情,合理看待,接受不能改变的,改变自己能够改变的,不给自己过多压力,量力而行,并适当降低要求和标准。
6、培养自己的兴趣爱好,充实自己的生活和生命质量。7、做自己喜欢的事情,结交一些志同道合的人,在舒适的圈子里,才能活得快乐!8、学习新的事物,比如知识,或者接受不同的观念,包容万物万象,并知道自己需要什么?不要因不喜欢,而看不起别人或者排斥,尊重才是最重要的。9、保持一个平静稳定的情绪状态,发现自己出了问题,请及时寻求帮助。10、提升自己的情商和思想境界,多学习和参加一些对自己有益的活动,如培训、公益类活动、民间组织的课堂、兴趣交流。
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快照生成时间:2023-10-16 20:45:02
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