老年人如何预防慢性疾病的出现？学习下

俗话说，40岁之前是人找病，40岁之后是病找人，随着年龄的增加，人体逐渐的衰老，身体各项机能也开始逐年下降。

衰老之后，体内各个器官和组织功能会变得大，不如以前导致身体出现各种不适症状，面对这些病症时很多老人都会变得焦躁不安，想办法让身体恢复如初。

其实没必要过于担心，这是因为有一些症状的出现，只是身体衰老的正常表现，不需要过度治疗，过度治疗反而会导致身体受损。

015种病都不是病？而是年龄到了！过度治疗反而可能伤身，安然接受

心脏早搏

心脏早搏就是我们经常说的心律失常，分为房性早搏和室性早搏，大多数老人会有心脏早搏的问题，主要是以心悸为主，不会出现其他的不适症状。

如果心脏早搏只是偶尔发生，每分钟不超过5次，那么就不需要特别治疗，生活中进行生活习惯的调整就能够得到缓解。

如果心脏早搏频繁发作，或者心脏病患者一定要重视起来，发现这种情况尽快去医院检查就诊，以免错过最佳治疗时间。

老花眼

40岁后是老花眼的发病高峰，52岁时大多数人都会出现老花眼的症状，如果没有摘镜需求，那么就不用过度治疗，佩戴老花镜即可。

老花眼是正常的现象，不需要过度治疗，这是因为人到了一定年纪之后，眼睛的症状体逐渐硬化，不再变厚，会看不清近处的物体，每个人都会出现，只是有的人早有的人晚而已。

便秘

老年人容易受到便秘的困扰，因为老人的味蕾到60岁时基本减退了50%，随着牙齿和牙龈的老化，吃东西就会感觉到没有味道。

当胃肠蠕动功能减退，加上消化液分泌的减少，消化和吸收能力的下降，会引起便秘的问题，不需要过度治疗，老人想要改善便秘，要多喝水，多吃富含膳食纤维的食物。

骨刺

很多人经常会把骨刺和骨裂联系到一起，骨刺其实就是骨质增生，是人体的一种自我保护反应，如果长出了骨刺，但是不影响日常生活，也没有任何不适，那么不需要过度治疗，但是如果骨刺引起骨性关节炎，那么就需要进一步治疗了。

老年斑

很多老人在脸上和手上都会出现老年斑，如果老年斑比较少，可能不会太在意，如果老年斑比较多，就会担心是身体出现了问题。

其实老年斑的出现是和衰老有关系，一般来说，不会对身体造成什么危害，也不需要过度治疗，如果想要去除老年斑或者老年斑出现了异常变化，要先咨询医生。

02老年人如何预防慢性疾病的出现？

保持良好的精神状态

不良情绪不仅会影响到心情，还会引起心血管、消化道等其他方面的健康问题，老年人如果想要预防慢性疾病的出现，就要保持良好的精神状态，保持平和乐观积极心态才更有助于身心健康。

合理安排运动锻炼

老年人对运动的合理安排主要体现在两个方面，一个是运动时间的合理安排，避免早晚等气温较低的时间段，尽量在白天温度较高，阳光较好的时间锻炼。

另一个是运动量的合理安排，老年人不宜进行高强度的运动，建议以中低强度为主，避免身体过度损耗。

注意合理饮食，避免过度进补

老年人不要天天大鱼大肉，饮食过于肥厚甘腻，会增加身体的代谢负担，导致血脂和血糖升高，要保证合理健康的饮食。

合理安排膳食结构，遵守三多三少的原则，多优质蛋白，维生素，纤维素，少油，糖，盐，还要多注意为身体补水，减少血液黏稠带来的心血管风险。