5种“老年病”，日常注意即可，无需过度治疗

“哎，人老了，不中用了，一身都是病”，很多老年人逢人就说自己身体不好，但实际上很多老年人口中所说的“一身都是病”，无外乎血压高、血糖高或者血脂高，如果再细问，这些病其实也都在治疗当中，用药之后，也都能控制的稳定。

在医生看来，这其实未必不健康，中国老年人健康标准中明确指出，老年人有一些体检指标不正常，但经过治疗后能达到基本正常的水平，就是健康老人。

除此之外，很多老年人所谓的“浑身不适”，其实更多的是身体的器官组织出现了退行性改变，并非真正意义上的疾病。

比如以下这5种“老年病”，日常注意即可，无需过度治疗

1、老年斑

老年斑又称脂溢性角化，是皮肤的一种退行性改变，好发于中老年人，老年斑的出现和年龄、遗传、日光损害、自然光化等因素有关，好发于脸部、手背、手臂等部位，老年斑除了会影响美观外，一般不会对健康产生损害。

想要预防老年斑，建议日常生活中做好护肤工作，外出时使用防晒霜、遮阳伞，避免局部皮肤摩擦、搔抓等。

日常饮食多吃一些抗氧化食物，多补充蛋白质，对抗衰老也有一定作用。

2、老人味

年龄大了之后，身体容易出现“老人味”，这是因为随着年龄的增大，身体分泌的“2-壬烯醛”不断增多，这种物质会导致人体出现令人不适的气味。

除此之外，老年人皮脂代谢功能下降，皮肤容易干燥脱屑，再加上老年人皮肤褶皱多，容易聚积分泌物，如果日常清洁工作做不到位，容易产生异味。

部分老年人还存在一些慢性疾病，有些疾病也会导致特殊的气味，比如糖尿病、肝病、胃病等。

如果根上出现了老人味，日常生活中一定要做好个人卫生工作，勤洗澡、勤换衣、勤刷牙、勤开窗，饮食上保持清淡，少吃辛辣刺激、高油脂的食物，除此之外戒烟酒能明显减轻口腔中的异味。

3、行动不便

老年人行动困难也是最正常的现象。许多老年人腿部不好，行走困难，因此大多数人会选择待在家里而不是外出。

事实上，没有必要太担心这种情况，这也是一种老年病。随着年龄的增大，身体中的胶原蛋白和钙逐渐流失，骨密度因此降低，再加上肌肉也出现一定的流失，从而影响了日常行动。

当然，这种情况也无需过分担心，日常生活中补充更多的高钙食物以及优质蛋白，以保持骨密度的稳定性，减少骨量的流失，当然适当运动也必不可少，这包括有氧运动以及力量训练。

4、失眠

老年人睡眠大多是生理因素所致，随着年龄的不断增加，体内的褪黑素分泌不断减少，睡眠时间会逐渐缩短，所以大多数老年人的睡眠时间并不长，每天睡眠5~6个小时属于正常范围，如果小于5个小时，可能存在睡眠障碍问题。

对于出现睡眠障碍的老年人群，要及时调理，比如调整作息，白天适当运动，睡前听听音乐，喝一杯热牛奶，泡一下脚，保持室内的安静以及做好遮光，创造良好的睡眠环境，都有助于改善睡眠障碍。

5、便秘

上了年纪之后，很容易出现便秘问题，数据显示60岁以上的老年人发生便秘的概率高达22%，这是因为老年人的胃肠蠕动较慢，粪便中的水分在肠道中不断被重吸收，进而变得干燥，难以排出。再加上老年人腹肌以及盆腔肌力下降，排便推动力不足，因此很容易出现排便费力、排便不尽感、排出困难等便秘症状。

想要改善便秘，建议多头日常生活入手，比如养成良好的排便习惯，重视便意。饮食上多吃蔬菜水果以及粗纤维食物，每日饮水量不低于1500毫升。适度运动，生活规律。

结语：年龄大了，每个人的身体多多少少都会出现一些不适，应该正确对待，不要太过焦虑，保持乐观向上的心态，合理膳食，适当运动，才是健康之道。