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做好9件事 预防脑血管病
本文转自：沧州日报
做好9件事 预防脑血管病
■ 张彩霞
秋冬季节，较低的温度和干燥的天气，可能会增加市民患脑血管疾病的风险。脑血管疾病是指脑部血管的疾病，包括中风、脑出血等。这个时节，通过健康的生活方式和预防措施，可以有效降低患病风险。
均衡饮食：秋冬季节宜多摄入富含纤维、维生素和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物、坚果等。适量摄入健康脂肪，如橄榄油和鱼油，有助于维护脑血管健康。
控制血压：高血压是脑血管病的一个主要风险因素。秋冬季节要特别注意控制血压，遵循医生的建议，定期测量血压，合理服用降压药物。
保持适当运动：寒冷的天气可能使人们不愿意户外运动，但适度的锻炼对于预防脑血管病至关重要。室内健身、瑜伽、散步等都是不错的选择。
控制体重：维持适当的体重有助于降低患脑血管病的风险。合理饮食和适度运动可以帮助控制体重。
管理压力：秋冬季节可能会带来焦虑和压力。学会应对压力的方法，可通过冥想、深呼吸、放松等方式，保护脑血管健康。
充足睡眠：规律的睡眠对于维持身体健康至关重要。确保每晚有足够的睡眠时间，有助于降低脑血管风险。
避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟会增加脑血管病风险。减少饮酒量，最好是不吸烟，有助于改善脑血管健康。
注意防寒保暖：避免长时间暴露在寒冷的室外环境中，穿着保暖衣物，特别是保护头部、手部和脚部，有助于维持体温平衡。
定期体检：定期进行健康体检，检测血压、血糖和血脂等指标，有助于及早发现问题并采取相应措施。
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快照生成时间：2023-09-26 11:45:01
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