天气炎热 这些防暑降温误区要注意～

虽已到立秋节气

但立秋却不等于入秋

近期

高温天气频繁，相对湿度大

高温、高湿“桑拿天”持续

防暑降温时

小心这些误区！

这些防暑降温的误区要注意

误区一：水喝得越多越好

天气炎热，人体在无形中会丢失水分，防暑补水变得非常重要，而且也很有讲究：如果喝得太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，影响心脏健康；饮水过多还会造成胃肠道内消化液稀释，影响消化吸收功能，短时间内一次性饮水过多还有可能引发水中毒。建议喝水应少量多次，随时带着水杯就喝几口，每次保持在150毫升以内比较合适。

误区二：天气炎热吃冷食冷饮没问题

为了防暑降温，许多人会频繁进食凉菜、冷食、冷饮等。专家指出，烈日炎炎的夏天，人体实际处于外热内寒的状态，因此千万不能贪凉，以免造成肠胃功能紊乱，使身体健康受损。

误区三：穿化纤面料衣物最凉快

很多夏季的衣服都是用化纤面料制作，但由于人体出汗多，化纤布料虽然较轻薄，但吸水性、透气性不好，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不会凉爽。同时，汗液的过多滞留，还会使皮肤分泌物腐败、发酵，加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大，因而容易诱发过敏和多种皮炎。棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。

误区四：天热用凉水洗澡

人体皮肤汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗澡，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，易造成肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，不但会受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。

误区五：满身大汗吹空调、电扇

如果刚刚从室外大汗淋漓地进入室内，千万不要马上打开空调、电扇对着吹。因为此时全身皮肤的毛孔为了散热正处于开放状态，如果突然接触到冷风，毛孔会来不及收缩，因此从室外进入室内时，要先“冷却”十分钟，等皮肤的温度下降之后，再打开空调、电扇。

防暑降温这样做

避暑防晒：在每日气温较高的时段，应减少外出，尽量避免在室外行走。如果想进行户外运动或晒太阳，最好选在早晨，早上10点至下午6点前，尽量待在室内或阴凉处，避免直晒，外出做好防晒工作。

适当穿着：选择透气性好、轻便的衣物，避免暴露在阳光下。外出备好遮阳伞或戴上宽边帽，以阻挡阳光直射。

正确饮食：炎热的天气里，应多吃清淡易消化的食物，避免过量饮酒和咖啡因含量高的饮料，以免导致脱水。

中暑急救方法

停止活动：迅速脱离高温、高湿环境，转移患者至通风阴凉处，用冷水或稀释的酒精帮患者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

快速补液：中暑者清醒，没有恶心呕吐，可以喂其喝淡盐水或者运动饮料，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。

及时就医：可以使用冰帽、冰毯、冰袋等冷疗法降低体温，并且需要密切监测生命体征，必要时需吸氧或气管插管。

综合整理

贵州日报天眼新闻记者 龙海若

资料来源 贵阳市疾病预防控制中心

四川武警 健康中国

编辑 徐然

二审 李劼

三审 田旻佳