晒背对了是天灸，晒错了是伤身，脾胃虚寒的人，这个夏天有救了

阅读之前，先做一个小调查，你有多久没晒太阳？是否每天只和太阳匆匆打个照面，就躲在了阴凉处，再或者根本没时间？

入夏时节，随着气温升高，湿热交蒸，人们常感暑湿难耐，加之夏季易出汗，阳气趋于体表以散热，导致体内尤其是脾胃部位的阳气相对不足

此时，若生活习惯不当，脾胃功能极易受损。如频繁食用冷饮、水果以及不规律的饮食习惯、熬夜和长时间直吹空调等行为，都是耗伤脾阳的常见原因。

使得体内的湿气难以排出，易于积聚，进而侵犯脾胃，导致一系列消化系统问题，而脾胃作为后天之本，承担着人体营养吸收与能量转化的重要职责，其功能的强弱直接影响到全身的健康状况。

因此，夏季调养脾胃的关键在于驱除寒湿、温补脾阳，增强脾胃的运化功能。

我之前有个患者，我现在还记得很清楚，31岁的年轻小伙子，三个月前，吃了点凉东西后，胃就开始闹腾了，总是时不时地隐隐作痛。后来去当地医院做了个胃镜检查，显示胆汁反流性胃炎，同时胃镜下亦见胃底贲门糜烂。

目前的感受是胃还是时不时地疼，肚子鼓鼓的，不过按一按、暖一暖会舒服些。吃饭后容易反酸打嗝，偶尔两边肋骨下面也觉得憋得慌。好在睡眠、胃口还行，大小便也都正常。

我看他的舌头，颜色淡红，舌体胖大，苔薄白，边齿痕，脉搏跳得又细又紧。

诊断：胃痛（脾胃虚寒证）

开方：柴胡，白芍，川芎，枳壳，陈皮，党参，半夏，白及，三七粉，白术，佛手，甘松，钩藤，厚朴，柿蒂，刀豆，海螵蛸，瓦楞子，焦三仙各，香附，高良姜。（关于用药克数，我必须强调，由于每个人的体质和病情各异，中医的治疗原则在于一人一方、辨证施治。因此，我无法提供统一的用药克数。请大家切勿自行随意用药，务必在专业医师的指导下进行个体化治疗。）

二诊时，患者胃痛和两边肋骨下的不舒服好点了，针对反酸、嗳气未完全缓解的情况，适当增强了制酸止痛和降逆的药物剂量，并加入桂枝增强温中散寒之力，促进气血流通。

三诊时，患者说好多了，但感觉嘴里粘粘的，吃饭也没什么胃口，苔白腻，提示湿邪困脾，适时加入了草果、藿香、佩兰等芳香化湿、醒脾开胃之品，同时我提醒患者趁着夏季，可以配合天灸辅助治疗，进一步巩固治疗效果，后电话随访症状全无。

这位患者第一次来看病的时候，说他的胃老是隐隐作痛，感觉肚子鼓鼓的，喜温喜按，还老是反酸打嗝，有时候两边肋骨下面也不太舒服。虽然是大热天，但是吃了太多凉东西，致中焦受戕，加上舌象和脉象的表现，推断此乃寒凉侵袭，损及脾胃阳气，致温煦滋养之能缺失，故而发为疼痛。

人体中部的“中焦”就像是身体里气流上下运行的中心十字路口，如果这里的气流不顺畅了，时间一长，就可能让肝气也流通不畅，两胁憋闷恰为此象，加之胆汁反流引发之胃炎典型表征——泛酸，皆揭示了肝胃不和之病理。因此，治疗上需双管齐下，既要温中散寒以止痛，还需疏理肝气以解郁。

天灸有何用处？

晒背在中医里被称为“天灸”，相当于太阳帮我们做艾灸，是最简单有效的温阳散寒方法，尤其是夏季，脾胃虚寒的朋友，适当晒晒太阳，很有好处。

但许多人都不知道正确的晒背方法，晒对了是天灸，晒不对伤身，简直就是不花钱的补药。

一天中的理想晒背时段是早晨8-9点或下午4-5点。初次尝试时，可先晒10分钟，随后依据个人感受逐步延长至20-30分钟。地点选择上，宜在干燥地面并避开大风，以防毛孔张开后受凉。

第二个，尽量背部直接暴露于阳光下，其效果优于穿着防晒衣物或隔着玻璃晒太阳。晒20至30分钟一般不会导致皮肤变黑。

第三个，晒背时应保持放松，能更好的让阳气的慢慢的补进来。餐后晒背为宜，以免空腹导致低血糖。注意避免过度暴晒，以免亡阳伤阴，一旦感到不适或大量出汗，应及时缩短晒背时间。

最后，晒背结束后，千万千万不要立马洗澡或者是吹空调，以免寒气入侵。适当休息一下，等汗干了再洗。