脾虚的7大症状，赶紧自查！这四个方法教你养好脾胃

脾胃不好会导致各种各样的疾病，很多人都不在意，长期发展下去，身体会越来越差。想要知道自己究竟脾虚不，可以对照下面几个症状，自查一下！

脾胃虚的7大症状

1.腹痛：脾胃虚寒会导致胃脘腹部胀痛，疼痛感可随食物进食而加重。

2.腹泻：表现为大便稀溏而带有水样质地，甚至可能有腹泻的情况出现。

3.食欲不振：食欲减退，食物消化吸收能力下降，进而导致体重下降。

4.肢体乏力：身体无法获得足够的能量供应，导致肢体无力、疲倦乏力。

5.怕冷：脾胃虚寒的人会觉得寒冷，尤其是在四肢、背部以及腹部会感到特别寒冷。

6.舌苔白：舌苔是中医常用来观察身体状况的指标之一，脾胃虚寒的患者舌苔一般呈白色。

7.口淡无味：脾胃虚寒会导致口中淡而无味，食物的味觉感受减退，同时也可能出现口臭的情况。

添加图片注释，不超过140字（可选）从古至今，中医对于脾的重视也是不言而喻。《金匮要略》里曾记载过“四季脾旺不受邪”的说法，通俗点说就是“脾好了，身体才会强健！”。

这也说明了，脾是健康之根，脾功能好坏决定了人体健康与否。所以体质差的人和经常容易生病的人，首先要做的就是健脾！找准原因对症下药。

脾胃虚的原因

1.运动太少走地鸡为什么好吃？因为它在不断地运动，身上都是肌肉。脾主肌肉，脾胃好的人，一般肌肉比较结实。想要脾胃好，运动少不了。2.饮食不规律，不健康长期外卖，重盐重油重辣，吃饭过快；饮食时间不规律，早一顿晚一顿，饥一顿饱一顿，更谈不上吃上新鲜的蔬菜，导致脾胃的消化和运作差。3.见阳光太少总待在办公室，或者宅在家里不出门。其实多晒太阳，对身体有好处。背部有膀胱经，背部感觉冷是阳气不足的表现，经常晒晒背，有助于补阳气，养脾胃。4.思虑过重焦急耗心神，思虑伤脾，少思虑，多静坐闭目，比吃八珍汤还有效。5.活动空间狭小很多在大城市打拼的人，都租房住，空间狭小，吸收不到新鲜空气。经常到大自然里走一走，吸收天地之精华，是养脾胃的好方法。6.熬夜，睡眠时间少白天上班没时间，晚上猛刷手机朋友圈、短视频、小红书、电视剧，熬夜常态化。睡觉才是修身养息，调理脾胃的最好方式。要养好脾胃，这6件事千万不要再做了！1.脾胃最怕你经常吃生冷寒凉因为生冷寒凉最损耗脾胃的阳气。脾胃阳气不足你会出现两种情况，要么胖死要么瘦死。不管什么季节，奶茶咖啡一定要加冰！2.脾胃最怕你经常吃辛辣刺激的食物

添加图片注释，不超过140字（可选）比如高度白酒、葱姜蒜、花椒、辣椒，这些都属于辛辣刺激的食物。吃太多辛辣的食物会导致脾胃阴虚。但是有很多人都喜欢吃，恨不得顿顿吃！3.脾胃最怕你天天吃肥甘厚味伸出你的舌头看一看，如果你的舌头胖大臃肿，舌苔白腻，上面飘着一层水湿，舌边有齿痕，说明你身体的湿气已经很重了，肥甘厚味一定要少吃了。4.脾胃最怕你三餐无规律脾胃最需要食物的时候你不给，偶尔一次无所谓，但是时间久了，脾胃就习以为常了，反正你都不需要我了，我也不用为你干活了。饥一顿饱一顿，三餐无规律，导致脾胃受损！5.脾胃最怕你生气中医认为，肝属木，脾胃属土，木克土，生气，首先伤的是肝，肝气就不会顺畅，会出现肝气横逆克脾土。久而久之，脾胃功能就弱了。

添加图片注释，不超过140字（可选）这种脾胃不好的情况根源在肝，仅仅调理脾胃是治不好的，治好了也会再犯，一定要解决肝气不舒，肝郁脾虚的问题。6.脾胃最怕你胡思乱想，最怕你思虑太多

思虑太多会伤脾，慢慢就会脾虚，脾胃又是气血的来源，很多女人面色苍白或发黄，稍微活动一下就感觉很疲惫，甚至多想一下事情也会觉得很累，这都是血虚的表现。

脾胃虚的患者可以通过以下食物进行调理：多吃健脾养胃的食物，比如山药、山楂、胡萝卜、茯苓、薏米、小米、红薯等，可以将这些食物熬成粥或者单独食用，具有补脾益气、醒脾开胃的功效。多补充优质蛋白质食物，比如豆制品、奶制品、鱼类、瘦肉等，增加机体营养，提高身体抵抗力和免疫力。可以补充红枣、银耳、核桃等，具有补血益脾的功效。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、小白菜、油麦菜等，可以补充身体所需要的维生素，促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。

此外，脾胃虚的患者还可以通过药物进行调理，药物方面可服用具有健脾益气、助运化湿的药物进行治疗。常用的药物有参苓白术散、附子理中丸等等。需要注意的是，平时避免吃辛辣、刺激、油腻、生冷的食物，多吃富含维生素的蔬菜水果，平时按时休息，可以做适量的运动，保持良好的心态也很重要。