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...量过多，或局部脂肪含量增多及分布异常，减重需要控制饮食，增加身体活动。第二条：不健康生活方式是超重/肥胖的主要危险因素，全生活方式管理可帮助有效减重。在中国，目前成人超重和肥胖的诊断标准分别为：体重指...……更多
2023-12-02 09:50:00肥胖,中国,共识,成人,建议,健康
...干预多囊患者的生活方式。其中营养管理包括调查患者的饮食习惯、评估饮食结构、体脂率测定、内脏脂肪面积测定、骨骼肌量测定、维生素测定等方式全面评估患者的营养状况，制定包括饮食和营养补充的个性化方案。运动方...……更多
2023-11-08 09:58:00医事,多学科,卵巢,生活方式,综合征,方式
...当我们与他人做对比之时，除了减重速度以外，还会考虑饮食与运动这两个因素，一方面是因为我们这两个因素相对直观，可以比较容易做对比；另一方面是因为我们会把饮食与运动作为减脂减重的有效手段；但是对于减脂减重...……更多
2023-01-22 11:34:00体质,方面,行为,热量,运动,体质
...动后每分钟心跳不超过100次/分。健康时报图
二、吃东西饮食不合理暴饮暴食很多人的餐桌上经常大鱼大肉，饮食结构不合理，加上有些人有暴饮暴食的习惯，这会增加身体的负担，造成肥胖，也会加速衰老，更容易增加慢性疾...……更多
2024-04-03 09:56:00消耗,健康,运动,健康,刊文,健康时报
...，一位三十岁的年轻程序员，因为长期的加班和不规律的饮食习惯，开始注重自己的健康。他在网上阅读到各种健康饮食的建议，决定开始每天早上吃两个水煮蛋作为早餐。在他看来，这是一种既简单又营养的选择。
每天早上...……更多
2023-12-05 14:00:00吃水,骨头,答案,健康,张伟,饮食
...的影响。为了解决这个问题，除了及时就医检查外，日常饮食中也要注意调整。本文将介绍一种饮食调理方法，帮助女性朋友预防早绝经。一、少吃“2黄”1.炸鸡等油炸食品炸鸡等油炸食品是现代人非常喜欢的快餐食品之一，但...……更多
2023-12-14 14:17:00高糖,身体,建议,女性,食品,朋友
...是，运动量一定要适中，过度的运动可能导致失眠。4、饮食调整秋天进行饮食调整也可以帮助克服抑郁、失眠的症状。具体包括：(1)饮食应注重清淡、营养和易于消化。适量摄入富含维生素B群、矿物质等营养素的食物有助于保...……更多
2023-11-21 15:43:00之秋,怎么办,睡眠,帮助,症状,情绪
...关重要。因此，在春日养肝的过程中，我们需要特别注意饮食，避免摄入对肝脏有害的食物，同时增加一些有益于肝脏健康的食物。春天，是一个万物复苏、生机勃勃的季节。然而，随着春风的吹拂，一些看似平常的食物也可能...……更多
2024-05-08 12:46:00肝脏,核桃,健康,樱桃,咸菜,食物
...质，才能有的放矢，选择合适的食物和生活方式；2.均衡饮食饮食要均衡，这是养生的基本原则；每天要保证足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物和各种维生素、矿物质的摄入；别一味追求某一种食物，多样化才能保证营养全面；3...……更多
2024-04-23 12:59:00养生,营养师,误区,营养,养生,误区
...，走亲访友，各种聚餐应接不暇，难免会存在暴饮暴食、饮食不规律以及过多进食油腻辛辣食物的情况，这就会导致许多人出现消化不良、恶心、便秘、肠胃不适等相关症状。那么，节后该如何调理肠胃，尽快恢复正常呢？补充...……更多
2024-02-18 03:01:00肠胃,肠道,纤维,膳食,粗粮,茶多酚
...面将介绍4个症状，说明血液可能黏稠，并探讨如何通过饮食和生活习惯来改善这种情况。症状1：晨起头晕早晨起床后，很多人会感到头晕或者头脑不清醒。这可能是由于一夜睡眠后，身体水分流失导致血液黏稠度增加。当血液...……更多
2024-04-27 12:59:00症状,血液,血液,黏稠度,症状,循环
...调怎么调理？下面为大家介绍。荷尔蒙失调怎么调理1、饮食调理饮食与人体的健康有着密切的关系，人体内大多数营养都是通过饮食摄取的，当人体的营养物质摄入不足时，就会导致各种疾病的发生，也会导致荷尔蒙失调。因...……更多
2024-04-16 18:32:00荷尔,荷尔蒙,荷尔,荷尔蒙,性生活,运动
...措施进行预防。它注重调整身体的内外平衡，通过合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯，达到增强骨骼、预防骨骼疾病的目的。中医骨伤预防术认为，骨骼疾病的发生与身体的整体状况密切相关。因此，在预防骨骼疾病时...……更多
2024-05-13 01:20:00骨伤,骨骼,中医,疾病,骨骼,骨伤
...值，做好以下5点，不吃药也能够降低甘油三酯。1、调整饮食结构甘油三酯升高，与饮食有密切的关系，要保证营养均衡，每天要保证各种元素的均衡摄入。人体所需的三大营养素，碳水化合物，蛋白质，脂肪是每天必不可少的...……更多
2024-05-24 11:49:00甘油三酯,不吃药,甘油,方法,甘油三酯,甘油
...全面的身体健康和营养的平衡。通过讲座，她了解到合理饮食和适度运动的重要性，以及保证充分休息对于恢复体力和情绪稳定的帮助。在接下来的几个月里，李娜开始调整她的生活方式。她不再追求那些无理的快速瘦身方案，...……更多
2024-01-23 13:19:00后腰,李娜,产后,身体,时间,健康
...效方式，通过增加运动的方式来增加一部分消耗可以辅助饮食来减脂，并且可以使得减脂效率有所保证，也就是说可以让自己瘦得更快一些，但是，这并不意味着我们什么样的运动都可以做，也不意味着运动的时间越长越好，而...……更多
2023-01-21 23:06:00一文,运动,运动,身体,消耗,情况
...水平的生理变化：人体血糖水平受到多种因素的影响，如饮食、运动、激素分泌等。在一天之内，血糖水平会呈现出一定的波动。因此，将血糖标准设定在一个相对宽泛的范围内，更符合人体生理特点。
2、糖尿病诊断标准的变...……更多
2024-01-24 12:33:00血糖,范围,传统,标准,血糖,水平
...减重目标。每周减重0.5-1公斤是比较合适的速度。2.调整饮食：a.摄入均衡的饮食，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维、维生素和矿物质。b.控制热量摄入，确保摄入的热量低于消耗的热量。c.增加蔬菜和水果的摄入量，减少...……更多
2024-05-12 03:45:00长胖,分界线,年龄,肥胖,长胖,运动
...如何调理身体促进康复呢？专家们给出了如下指导。一、饮食。营养很重要，新冠感染期间发热、腹泻等症状会使得机体营养需求增加，食物摄入量减少，药物导致胃肠不适，在疾病高消耗状态下，患者康复期未完全恢复，特别...……更多
2023-01-10 09:40:00人们,营养,湘雅,维生素,康复,湘雅医院
...耗，湿气逐渐滋生。因此，在谷雨时节，我们要注意调整饮食习惯，养阳祛湿，以迎接夏季的到来。在这个时节，我们应该多吃四种食物，少吃一种食物，以顺应自然规律，调养身体。首先，我们要多吃绿叶蔬菜。春季是蔬菜的...……更多
2024-05-15 09:44:00湿气,食物,时节,绿叶,阳气,粗粮
...人体进行日常活动时所消耗的能量。这包括工作、运动、饮食消化和其他日常活动。代谢速度较快的人通常更容易减肥，因为他们的身体可以更有效地消耗能量。而代谢速度较慢的人则需要更多的努力来减肥。运动+饮食给代谢...……更多
2023-10-20 00:32:00代谢,调节,减肥,代谢,减肥,运动
...节奏日益加快，工作压力和社交活动常常让人忽略了健康饮食和规律作息的重要性；尤其是晚餐，很多人因为加班、聚会或是减肥而选择不吃，带着饥饿感入睡；那么，这种做法是否真的有益健康呢？今天，我们就从中医的角度...……更多
2024-05-02 09:14:00饥饿感,坏处,饥饿,好处,解释,医生
...需要采取科学合理的方法，同时要有耐心和信心，要控制饮食、加强运动、保持良好的生活习惯和坚持不懈地努力才能取得好的效果。01医生：长期不吃晚餐的人，除了变瘦，或还收获4个好处不吃晚餐可以减少热量摄入，有助于...……更多
2023-11-14 06:13:00晚餐,好处,医生,晚餐,身体,晚餐会
...，最应该坚持的是以下这两件事情。1、保持合理健康的饮食结构
首先，饮食要多样化。人体需要摄取各种不同的食物来获得全面的营养。例如，肉类和蔬菜是人体获得蛋白质和纤维素的来源，而水果和蔬菜则是维生素和矿物质...……更多
2023-11-12 11:59:00乐观,心态,方面,长寿,饮食,健康
...）可能造成心理依赖，有些人可能会过分依赖药物，忽视饮食和运动的作用，认为只要打针就可以减肥，从而形成一种不健康的减肥心态。如何知道自己是否肥胖？肥胖是指体内脂肪过多，导致体重超过正常范围，对健康造成不...……更多
2023-12-06 02:05:00科学减肥,减肥,之路,花招,科学,运动
...针对这类情况，建议采取以下措施：1、仔细分析自己的饮食习惯比如，查看是否摄入足够的营养物质，有无存在偏食、挑食等问题。如果存在饮食问题，需要适当调整饮食习惯，增加蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入量，以维...……更多
2024-04-28 11:55:00有关,身体,甲状,糖尿,体重,疾病
...我们不仅需要注意锻炼、保持良好的作息习惯，还需要在饮食上加以调整。特别是对于那些免疫力较差的人来说，选择适合自己的食物尤为重要。本文将介绍四种免疫力较差的人应尽量少食用的蔬菜，并给出相应的建议。一、免...……更多
2024-03-09 06:35:00免疫力,免疫,食用,蔬菜,亲人,采购
随着现代生活节奏的加快，人们的饮食习惯变得越来越不健康，导致脾胃问题越来越普遍。然而，通过调整饮食，我们可以有效地改善脾胃健康。本文将介绍一些常见的食物，它们具有健脾养胃的功效，坚持食用一个月，效果...……更多
2023-11-15 17:32:00功效,食用,效果,食用,功效,龙眼
...的风险。如果习惯错时作息，建议与医生沟通，调整个人饮食时间表。第2个字：少糖友晚餐应少吃一点。控制食物摄入量有助于减轻胰岛负担，稳定血糖水平。避免因为过度摄入食物而造成血糖的剧烈波动。可采用小碗小盘装...……更多
2024-04-30 11:10:00血糖,晚餐,保证,血糖,晚餐,蔬菜
...她遇到了一个健康小困扰——血糖偏高；医生建议她注意饮食，尤其是主食的选择；李阿姨听说小米粥营养丰富，但对它是否会影响血糖一直心存疑虑；她的生活因为这个问题变得有些焦虑，连带影响了工作和家庭生活；小米粥...……更多
2024-05-02 08:47:00血糖,小米粥,小米,答案,还是,血糖
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五脏六腑不仅是人体生理功能的基石，更是维持生命活动和谐运转的核心。自古以来，许多经典著作便深刻阐述了五脏六腑的奥秘，揭示了它们之间错综复杂的联系与平衡之道
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马剑雪，主治医师，硕士研究生。2010年硕士研究生毕业于成都中医药大学，师从四川省名中医胡玲香老师。2013年至今跟随中国中医科学院针灸医院房繁恭主任医师学习
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