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...物有姜黄、turmeric（姜黄根茎的粉末）、咖喱等。4.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠道健康，降低炎症水平。富含膳食纤维的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆类等。5.富含优质蛋白的食物：优质蛋白可以帮助维持免疫系...……更多
2023-11-06 13:28:00炎症,食物,反应,身体,保护,帮助
...以通过进食谷物、蘑菇和深海鱼油类的食品进行补充。3.膳食纤维膳食纤维是人体无法吸收的一种“花架子”物质，但正是这样一种花架子的存在，能够很好地促进人体内的消化能力。不少中老年朋友总是觉得消化道不舒服或者...……更多
2024-03-12 13:22:00长寿,中老年,秘诀,人士,维生素,钙质
...床后，空腹喝一杯温水，可以刺激肠道蠕动，促进排便。膳食纤维是指不能被人体消化吸收的食物成分，它可以增加大便的体积，刺激肠道蠕动，缩短大便在肠道内的停留时间，预防便秘。同时，膳食纤维还可以吸附肠道内的有...……更多
2024-05-30 14:28:00信号,回事,肠道,功能,脾胃,肾脏
...天开始，更加重视这位“刮油王”的作用，把它作为我们健康饮食计划的一部分。愿每个人都能通过合理的饮食，拥有一个健康的身体和愉快的心情。记住，健康的生活方式从每一餐开始，让我们一起努力，享受健康的生活吧！...……更多
2024-03-24 06:42:00脾胃,玉米,玉米粒,芝士,健康,维生素
...还有助于明目，保护视力。二、油麦菜油麦菜是一种富含膳食纤维的蔬菜，它可以促进肠道蠕动，增加排便次数，有助于通便润肠。此外，油麦菜中的膳食纤维还能够降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。多吃油麦菜可以帮...……更多
2024-01-11 09:29:00蔬菜,季节,营养,价值,维生素,蔬菜
...胶质，能够增加皮肤弹性，使肌肤更加饱满。而蜜枣中的膳食纤维有助于排除体内毒素，提高面部血液循环，使脸色更红润有光泽。适度品味，营养均衡
芋头牛奶羹：丰富营养，增强身体抵抗力：芋头中含有丰富的膳食纤维和...……更多
2023-12-19 10:14:00时节,健康生活,体验,健康,生活,脾胃
...而成，其主要成分为碳水化合物，缺乏蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物质。长期吃易导致血糖波动大、饱腹感差。而咸菜在腌制过程中，营养素大量流失，且钠含量过高，长期吃易引发水肿、高血压等问题。这种早餐组合无法...……更多
2024-04-27 11:23:00营养师,早餐,营养,早餐,营养,油条
...量摄入，又避免了血糖飙升。其次，张大哥在饮食中注重膳食纤维的摄入。他发现，膳食纤维有助于减缓食物消化速度，降低餐后血糖。因此，他每天都会吃足够的蔬菜，如白菜、菠菜、芹菜等，还会适量吃一些豆类和坚果。这...……更多
2024-09-04 09:51:00糖尿,糖尿病人,胰腺,血糖,病人,保护
...制面食，全麦面食、燕麦和荞麦等全谷物产品因其丰富的膳食纤维和低嘌呤特性，对痛风患者而言是更健康的选择。膳食纤维有助于缓慢糖分吸收，避免尿酸水平急剧波动。营养策略：痛风饮食中的面食选择痛风患者在选择面食...……更多
2024-06-16 06:39:00痛风,主食,人群,烦恼,建议,痛风
...以降血糖水平，一直存在一些争议。
首先，西红柿富含膳食纤维，特别是非溶性纤维，这种纤维可以帮助促进肠道蠕动，改善便秘问题，并降低食物的消化速度，研究表明，膳食纤维的摄入能够减缓血糖的上升速度，从而对血...……更多
2023-10-09 06:39:00西红,胰岛,糖尿,胰岛素,血糖,西红柿
...4.橙子橙子的含糖量很低，橙子当中含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，有刺激食欲、生津止渴的作用。对于糖尿病患者和高血糖患者来说，日常生活中多吃橙子或把橙子榨汁饮用，都可以降低血糖。5.雪莲果
雪莲果的外...……更多
2023-10-13 15:08:00火龙果,火龙,膳食,血糖,纤维,帮助
...营养物质。蒸芋头是一种低升糖指数的食物，含有可溶性膳食纤维，有助于减肥和稳定血糖。芋头的口感软糯，适合制作成各种美食，是一种很好的替代米饭的选择。醋溜土豆丝是一道家常菜，土豆含有大量的营养成分，其营养...……更多
2023-12-20 13:00:00主食,血糖,米饭,馒头,美味,味道
...的碳水化合物，其中包括3.9克的膳食纤维，这些都是维持健康饮食不可或缺的成分。在矿物质方面，黑米含有12毫克的钙，256毫克的钾，356毫克的磷，以及147毫克的镁，这些都是构建强健骨骼和维持生理功能的关键元素。此外，...……更多
2024-07-09 19:17:00黑米,黑米,患者,食用,酪氨酸,维生素
...含量高，具有极好的润肺效果。它含有丰富的维生素C、膳食纤维和矿物质，有助于增强免疫力和促进消化。雪梨的性凉，适合在秋季食用，尤其是对于干燥的喉咙和咳嗽症状，能够起到很好的缓解作用。无论是生吃、榨汁，还...……更多
2024-10-30 10:01:00白色,食物,建议,肺部,维生素,免疫力
...对此在日常生活中我们要减少一些酒类的饮用。5、增加膳食纤维认为我们要减少一些膳食纤维食物的摄入，因为膳食纤维可能会促进肠道蠕动，同时会降低自身的脂肪的吸收。建议平日里多吃一些全谷类或者是水果蔬菜的。#图...……更多
2024-10-25 09:45:00高要,尿酸,原则,饮食,尿酸,嘌呤
...100克红薯大约只含有86千卡的能量，但同时提供了约3克的膳食纤维。这种独特的营养组合，使得红薯成为提供饱腹感的理想选择。红薯中的膳食纤维能够在消化过程中吸收水分膨胀，从而增加饱腹感，减少总体的食物摄入量。同...……更多
2024-02-23 17:26:00营养师,芋头,山药,红薯,营养,减肥
...刮油”“芹菜刮油”等说法，其实利用的是这些食物中的膳食纤维。不过，结果也不是分解脂肪，而是刺激肠胃蠕动、促进肠胃排空。事实上，脂肪并不会随排便排出身体。应当看到，适度摄入膳食纤维确实有助于身体健康，一...……更多
2024-02-20 10:17:00油水,芹菜,过后,有用,脂肪,食物
...疗方面，张先生根据脂肪肝减重门诊专家的建议服用了“一人一方”配置的中药，不断调理身体内部环境，让身体状态趋于平衡，促进肝脏功能的恢复。从2023年3月到12月，前后历时9个月，张先生累计减重52.6斤，腰围减少了23厘...……更多
2024-03-15 02:44:00脂肪肝,腰围,脂肪,脂肪,脂肪肝,张先
...酒精摄入量和白面包摄入量与结直肠癌风险增加相关。而膳食纤维、钙、镁、磷、锰和碳水化合物摄入量的增加与较低的结直肠癌风险有关。研究证实了先前报道的酒精与结直肠癌风险之间的正相关，任何类型的酒精饮料中的乙...……更多
2023-12-25 00:45:00直肠癌,直肠,食物,风险,直肠癌,直肠
...体注入新的活力吧！第一种蔬菜：菠菜。菠菜含有丰富的膳食纤维和叶绿素，有助于促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素。同时，菠菜还具有清热解毒的作用，对于缓解夏季炎热天气带来的不适有很好的效果。在日常饮食中，我...……更多
2024-06-13 13:55:00解热,蔬菜,错过,营养,蔬菜,西兰
...调整自己的生活习惯。作为儿科医生，我建议大家：增加膳食纤维的摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，以帮助软化大便，减少对肛门的刺激。保持充足的水分摄入：
每天喝足够的水，有助于维持大便的...……更多
2024-06-20 09:22:00医生,建议,大学生,大学,长时,纤维
...食物，每100克只有60卡路里的热量。三、低糖水果水果是健康饮食的重要组成部分，但是一些高糖分水果可能会影响减脂效果。以下是一些低糖分水果，它们的热量相对较低：1.草莓：草莓是一种低糖分、高纤维的水果，每100克...……更多
2024-07-13 06:57:00食欲,热量,食物,身材,控制,热量
...被视为清热化痰的食物，有助于润肺止咳。它含有丰富的膳食纤维和维生素B群，有助于促进消化和排泄，减轻痰液积聚。4.大蒜：大蒜具有辛温化痰、活血化瘀的作用。它含有硫化物和活性成分，可以促进血液循环，减少瘀血的...……更多
2024-01-11 12:00:00食物,身体,帮助,健康,食物,纤维
...滴香油。加起来，一天放油的量也就不超过10克。但是，膳食指南不是推荐每天吃25克油吗？一天只吃10克油行不行？会让血脂变得更好么？要是天天吃白水煮菜能达到缓解“三高”的效果吗？会不会对身体有什么不良影响？其实...……更多
2024-07-05 08:55:00脂肪,油籽,坚果,脂肪酸,不饱和,维生素
...我最近想再次通过节食减肥。”李女士说。2月19日，市第一人民医院优越路院区内分泌代谢科副主任医师禹远远提醒，减肥有讲究，节食减肥不利健康，还会引发各种疾病。“节食减肥不仅会导致女性月经不调、脱发，严重的甚...……更多
2024-02-21 01:59:00减肥,不利,建议,专家,健康,减肥
...也要少吃1.红薯红薯是一种非常健康的食物，含有丰富的膳食纤维、维生素A和C，以及钾、镁等矿物质。然而，红薯的糖分含量较高，如果摄入过多，可能会导致血糖和血脂升高。因此，对于高血脂患者来说，红薯应适量食用。2....……更多
2024-09-02 13:50:00土豆,素食,高血脂,医生,血脂,高血脂
...年正处于生长发育的重要阶段，除了保证平衡膳食，养成健康饮食行为，充足的户外运动也很关键。晒太阳可以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。学龄前儿童每天身体活动的总时长应达到3小时，包括至少2小时的户外活动。学...……更多
2024-05-20 06:20:00营养不良,两头,肥胖,早餐,营养,学生
...外好处。“同样的热量，本来吃饭可以吃很久，有很多的膳食纤维、脂肪、蛋白质可以延缓胃排空，但部分流食代餐把胃排空的时间大大压缩了，对于餐后血糖控制是非常不利的。其次，长期吃代餐还可能导致营养不良。”阮光...……更多
2023-11-16 17:52:00营养不良,营养,减肥,热量,营养,食物
...肉、蛋、奶等媲美，有利于增强免疫力。依据《中国居民膳食指南2022》，建议健康成人每天应摄入25至35克的大豆和坚果。此外，植物蛋白粉含有大豆分离蛋白，使用方便，吸收率高。大豆制品还富含维生素B和半胱氨酸，作为餐...……更多
2024-03-01 13:31:00养生,好处,医生,豆类,大豆,健康
...实是个营养宝库。它富含维生素C和维生素K，还有丰富的膳食纤维。维生素C是增强免疫力的重要元素，而维生素K则对骨骼健康大有裨益。更重要的是，芹菜中的膳食纤维能有效促进肠道蠕动，帮助我们远离冬季常见的便秘问题...……更多
2024-01-08 11:01:00免疫力,免疫,芹菜,生抽,牛肉,维生素
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