火龙果中含有较多膳食纤维，对调节和稳定血糖有一定的帮助

糖尿病作为现如今非常常见的慢性疾病，相信大家都不陌生了，根据相关统计显示，我国糖尿病成年人发病率是12.8%，糖尿病前期患病率是35.6%。

对于糖尿病患者而言，饮食是非常关键的，糖可以说是禁区，平时吃东西非常小心翼翼，生怕吃了含糖高的食物，只要是食物尝着有一些甜味，便不敢再吃了，特别是水果。

对于糖尿病患者而言，饮食方千万不能够以味道为判断，这是因为虽然有一些水果不甜，但是升糖风险很高。同时，有一些水果虽然吃起来不甜，但是含糖量却一点也不低。

糖尿病的前期症状都有哪些?

1.视线模糊

对于糖尿病患者来说，如果视网膜病变了就会引起视线模糊，生活中看东西看不清楚，眼睛容易疲劳等症状。此类病变，是一种眼睛内小血管的并发症

很多人认为是近视或者老花眼，休息之后就会恢复，但是如果有糖尿病的话，这类情况发生时定要注意加以分辨。

2.手脚麻木

如果身体有不同程度的麻木，比如手指或者脚趾，很容易变得麻木，这可能是糖尿病引起的。除了手脚麻木之外，还会伴随着身体的无力和疲劳。如果出现这种情况，建议多注意血糖问题。

3.多饮

糖尿病人群经常会有口渴、多饮的问题，尿量也会增加，进而导致人体内水分丢失比较严重，出现细胞脱水现象。使高血糖问题加重，血浆渗透压也会明显升高，对口渴中枢形成刺激，出现口渴、多饮问题。

4.吃饱就困

如果经常出现吃饱就困的现象，说明身体在报警，这种情况下可能是饮食结构有缺陷，如饮食中精制面粉、含糖饮料等简单碳水化合物比重太大。

长期这样吃下去就易得糖尿病。建议平时要多摄入复杂碳水化合物，如可选择玉米、糙米等及各种蔬果，这些食物消化时间长，不会导致饭后血糖猛升。

糖尿病“害怕”的8种水果，建议大家多吃些，或有助于血糖平稳

1.柠檬

在所有水果中，柠檬是酸性最强的，也是一种营养丰富的水果。柠檬含有碱性物质和维生素C，能很好地降低胆固醇，具有降糖，止咳，化痰的作用。

适当食用柠檬可以有效稳定血糖水平，主要是因为柠檬的酸度很强，可以迅速降低血糖的上升指数。而且食用柠檬后可以延缓胃间隙，控制血糖。

2.苹果

苹果有助于稳定血糖。苹果中含有丰富的纤维和天然果糖，在消化过程中会逐渐释放，使血糖缓慢升高，从而避免了血糖的急剧波动。

此外，苹果还含有类黄酮和多酚等天然化合物，这些化合物具有抗氧化和抗炎作用，可以保护胰岛细胞，提高胰岛素敏感性，有利于稳定血糖。

总之，苹果是一种健康的水果，适量食用有益于保持健康并稳定血糖。

3.猕猴桃

猕猴桃中含有肌醇类物质，能帮助调节体内的血糖值，高血糖人群适当吃猕猴桃，就能达到稳定血糖的作用。

猕猴桃中含有大量的维生素C，既能促进胰岛素分泌，又能达到抗衰老的效果，更能稳定患者体内的血糖值。

4.橙子

橙子的含糖量很低，橙子当中含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，有刺激食欲、生津止渴的作用。

对于糖尿病患者和高血糖患者来说，日常生活中多吃橙子或把橙子榨汁饮用，都可以降低血糖。

5.雪莲果

雪莲果的外表长得酷似红薯，但与红薯的结构完全不同，雪莲果的热量很低，吃起来爽脆可口，水分非常多，特别适合高血糖患者食用。

雪莲果虽然在外表像红薯，但是它却没有红薯那样多的淀粉，也没有多余的热量，吃起来口感脆甜，水分比较多，比较适合患有高血糖的人吃。

6.山楂

说起山楂，人们便会不自觉的流口水，正是因为山楂具有较酸的成分，所以，山楂属于酸性食物。

山楂的口感较酸酸酸甜甜的，很难想到他是降血糖的“一把好手”，山楂具有开胃进食的功效。山楂中含有较多的酸性物质，能够提高肠胃的蠕动能力和消化能力，具有扩张血管的作用。

7.番石榴

番石榴这种热带水果，虽然在日常生活中不太常见，但其营养价值却是非常高的。

番石榴中不仅含有人体所需的蛋白质和维生素等营养成分，还富含铁、钙、锌等多种微量元素，其中的营养价值是其他水果的8倍左右。

有研究表明，番石榴对于糖尿病患者也有一定的好处。番石榴中的一些成分能够激活胰岛素的分泌，加速血管中糖分的排出，从而能够稳定血糖。

8.火龙果

火龙果中含有较多膳食纤维，对调节和稳定血糖有一定的帮助，其中还含有较多抗氧化物质，可以保护血管，糖尿病患者不妨多吃些。

糖尿病的预防措施都有哪些?

1.加强体育锻炼

肥胖是糖尿病的重要危险因素之一，体力活动过少有可能引起身体发胖，两者互为因果都可以诱发糖尿病的发生。因此适当的增加体力活动，控制总热量摄入，限制肥胖三者结合起来是有好处的，可以使糖尿病的发病率减少。

2.保持愉快心情

人体各个组织器官活动都有生理的规律性，如果不按时休息，工作强度、时间安排不顺应人体生物钟，是很容易导致器官功能紊乱的。

所以糖友平时要注意保持愉悦心情，学会自己减压，有利于器官代谢、功能调节，改善胰岛细胞的供血以及代谢分泌功能。

3.定期血糖检查

有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖。

一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。