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...活动和挑战。其中，钾作为维持人体正常生理功能的重要营养素，对于保持身体健康尤为关键。在众多补钾的食物中，香蕉因其高钾含量而广受欢迎。然而，你知道吗？有3种蔬菜的钾含量比香蕉还要高，而且经常吃还能让手脚...……更多
2024-04-27 11:24:00香蕉,手脚,含量,蔬菜,西兰,西兰花
...惯把蔬菜中的水分挤出去倒掉再拌馅，这样等于把其中的营养素也给倒掉了。菜需要挤水的话，把挤出来的水分用来拌馅，防止营养的白白丢失和浪费。5、盐要少油多了，口味就有点腻了，多加盐或酱油口味是好了，可吃进去...……更多
2022-12-22 12:55膳食,饺子,建议,美食,健康
...Omega-3脂肪酸，这些都是支持大脑发育和身体健康的关键营养素。Omega-3脂肪酸对于儿童大脑的发育尤为重要，它有助于提高记忆力和学习能力，也能有效促进视力的健康。此外，鲈鱼还富含维生素D和钙质，这些都是促进骨骼发展...……更多
2024-06-17 15:16:00错过,孩子,学生,鲈鱼,营养,健康
...有粘液蛋白、淀粉酶、氨基酸、维生素、纤维素等20余种营养素，有滋补健身、延缓衰老的功效。山药富含膳食纤维和多种维生素，能够促进肠道蠕动，帮助消化吸收，预防便秘和肠道疾病。山药还能够帮助降低胆固醇和血压，...……更多
2024-01-19 11:42:00血管,血脂,婴儿,蔬菜,莲藕,山药
...？多样化摄入尽量选择不同种类的蔬菜，以确保摄入各种营养素，蔬菜的颜色可以作为选择的指南，因为不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分。清洗蔬菜在食用蔬菜之前，应该用清水洗净蔬菜，以去除可能存在的细菌、农药残留...……更多
2023-12-15 18:17:00抗癌,蔬菜,癌症,蔬菜,食用,蕨菜
...，它们不仅可以提供足够的钙，还含有其他对健康有益的营养素。豆类豆类蔬菜如豆腐、豆芽、黄豆、豆皮等都是富含钙的食物。其中，豆腐是钙含量最高的豆制品之一，每100克豆腐含有约200毫克的钙。海藻类
海带、紫菜等海...……更多
2023-05-07 22:35:00牛奶,蔬菜,需求,蔬菜,维生素,空心菜
...同时也是身体免疫力的重要来源。特别是蛋白质这个关键营养素，在早餐中的摄入尤为重要。无论富裕还是贫困，每个人都应该注重早餐摄入蛋白质，以增强身体的免疫力。本文将分享四种富含蛋白质的早餐食谱，让您在早晨轻...……更多
2024-03-21 06:58:00免疫力,免疫,蛋白,早餐,关键,早餐
...护皮肤和黏膜健康以及增强免疫功能都有显著效果。这些营养素的集合，使得冰菜成为了一种全面的健康食品。它们共同作用，不仅能够支持身体的防御系统，提高我们对疾病的抵抗力，还能帮助我们保持清晰的视力和健康的肌...……更多
2024-09-10 09:57:00心血管,心血,香蕉,含量,蔬菜,保护
...求，比如补充足够的维生素。维生素，这些微小但强大的营养素，对我们的身体至关重要。它们不仅能提升我们的免疫力，还能帮助我们保持活力和健康。而蔬菜，作为天然的维生素来源，是我们日常饮食中不可或缺的一部分。...……更多
2024-05-31 16:24:00香脆,免疫力,维生素,免疫,蔬菜,天然
...意饮食平衡，适量摄入蛋白质、优质碳水化合物和脂肪等营养素，以满足身体的各项需求。此外，适当增加水的摄入量，养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠时间，都是保护皮肤健康的重要因素。让我们通过合理的饮食调理，...……更多
2024-01-11 08:57:00肌肤,食物,天然,同时,身体,营养
...既满足营养需求又能有效控制体重的目标。均衡摄入三大营养素碳水化合物：选择慢消化的碳水化合物，如全麦、燕麦和藜麦，它们能提供稳定的能量释放，帮助控制血糖水平，减少饥饿感。蛋白质：优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼...……更多
2024-03-12 12:44:00不用,医生,运动,健康,碳水化合物,营养
...3.保持饮食平衡：合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素，确保饮食平衡。4.少食多餐：秋季食欲增加，应控制食量，少食多餐，避免暴饮暴食。二、秋季饮食搭配1.肉类：秋天适合食用富含蛋白质的肉类食物，如鱼肉、鸡...……更多
2023-11-03 08:54:00养生,营养,原则,饮食,健康,饮食
...中含有丰富的维生素A、维生素C和矿物质如铁、钾，这些营养素对维护身体健康至关重要。韭菜中的维生素A对于维持良好的视力和免疫系统功能至关重要。而且，韭菜含有较高的铁质，对于预防贫血有一定的帮助。钾元素的丰富...……更多
2024-04-07 06:53:00大葱,营养师,韭菜,大蒜,功效,营养
...动等。由于妇幼保健院服务的群体多为妇幼人群，机体对营养素的需求多受特殊生理性因素的影响，营养科门诊曾接诊了一位40天龄的婴儿，小患者腹泻、便血，体重3.4kg，身长52cm，经营养风险筛查存在营养不良的情况。江爱萍...……更多
2024-07-18 17:28:00泰安市,泰安,保健院,妇幼,药物,食物
...塌、口感较差。同时蔬菜经过久放和重复加热会损失大量营养素，如维生素C的含量会因贮存时间的延长而减少，而菜汤中钠的含量则会相应增加，长期食用，对身体健康不利。4、主食类，如果剩了米饭，也可以加胡萝卜丁、肉...……更多
2024-02-18 06:20:00营养,专家,饭菜,微生,加热,致癌
...馒头、炖排骨、炒时蔬、金针菇炒蛋（提供了能量和多种营养素，金针菇炒蛋则增加了膳食纤维和植物性蛋白的摄入）晚餐：杂粮饭、炒鸡肉、海带汤、口蘑炒青菜（富含碳水化合物、蛋白质和微量元素，口蘑炒青菜则进一步补...……更多
2024-03-30 10:33:00周营,食谱,肿瘤,建议,碳水化合物,蛋白
...限度地保留其营养成分，特别是维生素C和花青素。这些营养素在加热过程中容易被破坏。2.口感清脆生紫甘蓝具有清脆的口感，适合用作沙拉和配菜。其独特的色泽也能为菜肴增色不少。3.简单方便生吃紫甘蓝无需复杂的烹饪过...……更多
2024-07-07 13:16:00甘蓝,美味,营养,还是,选择,甘蓝
...负面影响。事实到底是怎么一回事，以后还能正常吃这些蔬菜吗？一、为什么蔬菜上会出现“甲醛”？大量与甲醛接触，可对呼吸道、消化道、循环系统和神经系统带来不同程度的损伤，甚至会诱发白血病和癌症。不少人以为甲...……更多
2023-12-16 14:20:00甲醛,菜市,菜市场,致癌,大户,真相
...0毫克，此外，菠菜还含有丰富的维生素A、维生素C和钙等营养素，常吃可以促进生长发育，提高身体免疫功能。推荐食谱：菠菜拌豆腐食材：菠菜适量、豆腐适量、蒜泥适量、香油适量、香醋适量、凉拌酱油适量。做法步骤：1...……更多
2024-03-28 11:54:00大肉,大鱼,体质,营养,冠军,建议
...究证实，不吃早餐或早餐食物种类单一易引起能量及其他营养素的不足，使大脑的兴奋性降低，降低工作或学习效率，增加儿童期营养不良和超重、肥胖风险以及成年后血脂异常、心脑血管疾病、2型糖尿病等慢性疾病风险，导...……更多
2023-11-02 12:03:00中营,营养,白皮,白皮书,奶酪,研究中心
...体内重要的排毒器官。每天，肝脏处理着从食物中摄取的营养素，同时也清除体内的有害物质。但在我们的日常生活中，某些常见食物可能潜在地对这一生命支持系统构成威胁。肝脏的功能包括但不限于代谢糖分、脂肪和蛋白质...……更多
2024-01-25 13:53:00蔬菜,常见,健康,肝脏,蔬菜,健康
...的维生素和矿物质。它富含维生素C、维生素K和钾，这些营养素对于维护骨密度和骨骼健康都是重要的。此外，茄子中还含有一定量的铁质和钙质，这对于骨骼的生长和发育同样至关重要。一些人认为茄子可能因其所含的草酸而...……更多
2023-12-17 16:08:00抗氧化剂,维生素,纤维,蔬菜,骨骼,骨质
...？提醒：了解这3点，才有补钙效果钙是人体所需的重要营养素之一，补充适量的钙对于维持骨骼健康和其他生理功能至关重要。然而，很多人对于什么时间吃钙片更好存在疑问。本文将为您介绍三个关键点，帮助您了解什么时...……更多
2024-01-11 06:38:00钙片,补钙,身体,效果,时间,钙片
...。3、口渴时喝水就行？水是生命之源，也是人体必需的营养素。与年轻人不同，老年人对生理变化的反应较慢。因此，即使老年人的身体脱水，他们也不会感到口渴。因此，老年人必须每天按时补水，不能等到口渴。老年人应...……更多
2024-09-20 18:26:00误区,被带,老年人,养生,饮食,细菌
许多人认为，新鲜蔬菜经过焯水之后，会造成营养素流失，习惯直接下锅炒。但有些蔬菜可能自带“毒素”，省掉焯水这一步，可能带来危险！一盘家常菜后半生都要靠透析维持3月12日据宁波晚报报道，今年60岁的李先生（化名...……更多
2024-03-22 09:44:00家常菜,家常,食物,最好,草酸,蔬菜
...、健康？很多人担心二次加热及冷冻保存的过程中会造成营养素的流失，并且对健康造成不利影响。侯韦莲表示，其实，无论是在家自己做饭或者工厂加工产品的过程中，营养素都会有一定程度地流失，尤其是蔬菜中的维生素和...……更多
2023-01-20 00:13:00半成品,年夜饭,窍门,营养,食品,营养素
...于促进肠道蠕动，改善消化功能，是维护肠道健康的重要营养素。此外，牛蒡中的矿物质如钙、铁、锌等，对于骨骼生长、血液循环以及免疫系统的提升都起着不可或缺的作用。谈及牛蒡的吃法，可谓多种多样，既可直接作为蔬...……更多
2024-07-08 11:17:00吃法,植物,营养,价值,这是,牛蒡
...减少肉类中的血水和腥味。但焯水时间过长，有可能造成营养素流失。这些方法和技巧收藏好：蔬菜篇 这些蔬菜请务必要焯水草酸含量高的蔬菜草酸是很多蔬菜中都含有的一种抗营养成分，只是在含量上存在差异。常食用的蔬...……更多
2024-04-11 09:36:00肉类,血水,蔬菜,亚硝酸盐,草酸,亚硝酸
...种做法是有一定道理的。蔬菜中富含维生素C、维生素B等营养素，这些成分很容易在加工和烹调过程中被破坏。因此，生吃蔬菜能够更好地保留这些营养成分，让我们更好地吸收。二、哪些蔬菜可以生吃1.可以直接生吃的蔬菜夏...……更多
2024-07-13 13:50:00真相,蔬菜,健康,蔬菜,草酸,选择
...芋头、山药，替代部分主食，既寓意吉祥，又营养加倍。蔬菜加一点 荤菜减一点在春节的餐桌上，几乎顿顿大鱼大肉，蔬菜往往成了被冷落的角色。其实，蔬菜是人体健康的“守护神”。春节期间应少吃大鱼大肉，多选择应季...……更多
2023-01-21 09:42:00营养师,营养,健康,加一,碳水化合物,白肉
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今日是秋分节气，厦门市中医院针灸二科中医师刘珈均提醒市民，秋天是阴长阳消的季节，秋季养生要以养阴为主。“秋分者，阴阳相半也
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在女性不孕症中，输卵管性不孕是最常见的因素，因此，输卵管造影是查找不孕原因中最基础最重要的一项检查。检查前后，不少姐妹都有一些小困惑
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今日，咱们来聊聊月经，它常被视作女性健康的晴雨表。不少女生会因月经量过少而焦虑，也有女生为月经量过多而烦恼。要知道，月经量多并非身体在排毒
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大家在准备怀孕之际，往往会选择通过饮食来补充营养、调理身体。其中红枣备受青睐，因其补血效果良好。然而，若要说最厉害的，那得数下面这些食物了
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有规律的排卵是生育的必要条件，排卵是一个正常的生理过程，正常生育年龄的女性每月都会有一次排卵，把握住排卵时机，受孕几率会大大提升
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在中医理论中，产后肥胖的原因复杂多样，但主要可归结为脾胃虚弱、气血不和、痰湿内阻等方面。这些因素相互作用，导致体内代谢失衡
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或许有这样的妈妈，试了几个月都没有怀上，恰逢春天里怀上了，这是为什么呢?气温合适有利于受孕一年当中最易受孕的时间是每天太阳照射12小时
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心情不佳时，往往连平日里最喜爱的食物也失去了往日的诱惑力，这背后蕴含着复杂的心理与生理机制。首先，情绪状态直接影响大脑中的神经递质平衡
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