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骑自行车是一种比较流行的运动,现在参与这种活动的人越来越多。不过骑自行车是一种有氧运动,主要锻炼的是身体的腿部和臀部肌肉群,通过这种锻炼可以强化心脑功能,增大肌肉力量,增强身体素质,同时能修身养性,陶冶情操,预...……更多
2024-11-08 19:46:00自行车,大肚,自行车,减肥,大运,运动
...备式、够脚趾等动作；针对腹内斜肌和腹外斜肌，则推荐自行车式卷腹、交替自行车式仰卧起坐、侧支架式等动作；针对下腹部，登山式、剪刀式抬腿等动作，效果不错。需要注意的是，运动后第二天感觉肌肉酸胀是正常的，但...……更多
2024-06-10 03:21:00脂肪,腹部,大肚,内脏,肥胖,食物
...钟。能燃烧脂肪的有氧运动包括：游泳、跑步、步行、骑自行车、慢跑、跳舞、尊巴舞等。除此之外，力量训练也能加速脂肪燃烧，例如：举重、自重训练、阻力带训练等。科学饮食，减少热量摄入，搭配适当的运动，加速脂肪...……更多
2024-09-04 16:28:00底层,脂肪,逻辑,减肥,脂肪,能量
...腰部、膝部、踝部进行，且动作不可反复弹震。骑车：骑自行车能减掉肥肉、锻炼肌肉。踩动脚踏板时可锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌，踏板传递的力量能锻炼小腿三头肌；双手扶把手可锻炼背部肌肉，同时双手手腕上...……更多
2024-08-28 10:06:00减肥,方式,技巧,运动,指南,运动
...爽，射阳县日月岛风景优美，赛道两旁树木葱茏，鲜艳的自行车赛道与绿油油的草地交相辉映，宛如一幅生动的画卷。10月14日下午，2023大运河自行车系列赛（盐城射阳站）暨中国盐城黄海湿地公路自行车赛在该岛康养旅游度假...……更多
2023-10-16 14:17:00射阳,黄海,大运,自行车赛,湿地,省级
...图10月28日，由国家体育局青少年司指导的2023年“大运河自行车系列赛（南通站）暨如东小洋口体育嘉年华”在如东小洋口拉开帷幕，集中展现了如东体育的发展脉络。本次活动通过“4＋1”形式（即四个系列运动主题活动，1个...……更多
2023-10-29 16:52:00如东,大运,南通,系列赛,大运河,自行车
...有氧运动的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、健身操等。运动减肥的原则二：达到中等运动强度控制肥胖的运动处方，其运动量必须达到中等强度，过小则没有效果，过大也损害健康。自测运动强度可通过脉...……更多
2024-08-13 13:55:00原则,减肥,运动,运动,有氧运动,减肥
...（记者李臻通讯员赵庭兰周杨）11月19日上午，2023大运河自行车系列赛（徐州睢宁站）在姚集镇房湾湿地开赛，来自江苏、山东、天津、浙江、陕西、上海等地共计500名运动员参赛。睢宁站是2023大运河公路自行车系列赛的收官之...……更多
2023-11-21 10:24:00睢宁,健儿,决战,睢宁,大运,姚集
...肩宽、背厚、腿细，腹部赘肉过多，特别是中老年人。骑自行车是一种全身的运动，可以锻炼全身的肌肉，改善心肺功能。但你知道怎么样骑自行车才有效果吗？下面让健身专家为你解答。第一、每星期骑车不应少于三次，且每...……更多
2023-02-01 07:00:00心肺,肌肉,自行车,全身,功能,科学
...体内脂肪消耗，减少脂肪含量。长时间快步走、慢跑、骑自行车等是减控体重的理想运动方式。《指南》指出，有氧运动是指人体在氧气供应充足条件下，全身主要肌肉群参与的节律性周期运动。有氧运动时，全身主要肌肉群参...……更多
2024-02-20 09:43:00总局,减肥,方式,运动,推荐,体育
...，运动强度比较低，并且持续时间比较长，比如慢跑、骑自行车、慢走、游泳、骑自行车等都属于有氧运动；无氧运动是在感觉像是缺氧状态下的剧烈运动，运动的速度比较快，并且爆发力比较猛，比如快跑、跳绳、俯卧撑、深...……更多
2024-01-09 11:24:00运动,无氧,有氧运动,效率,减肥,运动
...指以有氧代谢为主要能量来源的运动，如跑步、游泳、骑自行车等。这类运动能够提高心肺功能，增强心血管健康，同时燃烧大量的脂肪。有氧运动通常需要持续一定的时间，如30分钟以上，才能达到较好的燃脂效果。1.跑步：...……更多
2023-11-07 06:03:00至关重要,脂肪,选择,运动,项目,训练
...姿势和呼吸节奏，跑步前要热身，跑步后要伸展。5、骑自行车男性骑自行车10分钟消耗66卡路里，女性骑自行车10分钟消耗56卡路里。与爬楼梯、跑步和跳绳相比，骑车对关节的损伤最小，更适合体重较大的朋友。交替踩踏板可以...……更多
2024-06-30 12:57:00盘点,效果,运动,消耗,楼梯,运动
...：有氧运动：选择你喜欢的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。力量训练：增加肌肉量可以提高基础代谢率，每周至少进行两次力量训练，锻炼全身主要肌肉群。日常活动：增加日...……更多
2024-08-03 11:11:00招数,跟着,减肥,减肥,脂肪,饮食
...支持,王九山网络霸屏团队进行全网宣发的“2023年大运河自行车系列赛（南通站）暨如东小洋口体育嘉年华”在江苏如东小洋口开幕。南通市委副秘书长郭毅浩，南通市体育局党组书记、局长、南通市体育总会主席江华，南通市...……更多
2023-11-06 10:40:00海天梦想：洋河股份助力2023大运河自行车系列赛（南通站）
...带来的乐趣吧。骑行运动好在哪里1.改善心血管功能人骑自行车的过程中，手臂和躯干相对静止，两条腿来回蹬踏，下肢的血液供给量相对较多，心跳往往会比平时加快2至3倍。骑车时腿部的运动，能够把血液从血管末梢挤压运...……更多
2024-01-09 07:44:00健康,运动,骑车者,自行车,姿势,肌肉
...伸诱发的损伤。骑行虽好，但要注意正确姿势选择合适的自行车很重要谢涛表示，骑车时，尤其是弯把自行车，如果选择的单车不适合，会让体重过度压在手腕上，导致腕部压力过大，久而久之，容易出现运动损害。除此之外，...……更多
2024-08-27 07:00:00爱好者,健身,常见,女子,医生,减肥
...原则：定期进行有氧运动与力量训练，如快步走、游泳、自行车或轻量负重训练。这些活动能增加心肺功能，促进血液循环，帮助调节体内脂肪分布。实施策略：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以将运...……更多
2024-04-04 17:20:00大肚,大肚子,背后,风险,健康,高血脂
...越快，热量消耗越大，适合大多数人进行训练。骑1小时自行车可以消耗400-450大卡热量，对于体重基数大的人来说，骑自行车对膝盖的压力比较小，安全系数比较高。1小时慢跑可以消耗550-600大卡热量，但也要注意，跑步的时候...……更多
2024-03-16 09:08:00卫健,减肥,国家,肥胖,消耗,热量
6月23日，随着“海安农商银行”杯大运河自行车系列赛在江苏省海安市雅周现代农业园热烈开赛，一场别开生面的反诈宣传活动也同步展开。本次比赛不仅是一场体育盛事，更是一次全民反诈教育的创新实践。在激烈的比赛氛...……更多
2024-06-24 14:58:00行风,诈骗,宣传,海安,比赛,大运
...量。2. 选择合适的运动形式有氧运动：如快走、慢跑、骑自行车、游泳等，这些运动能够帮助燃烧脂肪、提高心肺功能。间歇训练：包括高强度间歇训练（HIIT），这种方式可以在短时间内提高新陈代谢率，并且在运动后还能持...……更多
2024-03-14 11:22:00热辣,健康饮食,饮食,运动,健康,运动
...卡路里，增强肌肉，提高新陈代谢，有氧运动如跑步、骑自行车、游泳等，这些运动都可以在短时间内消耗大量的卡路里，力量训练可以增加肌肉量，提高我们的基础代谢率，让我们在休息时也能消耗卡路里，运动还可以增加耐...……更多
2023-12-19 10:59:00饮食,减肥,还是,运动,运动,减肥
...。健康运动可以做快走、慢跑、跳绳、游泳、爬楼梯、骑自行车、打乒乓球等运动，饮食方面要减少碳水化合物的摄入量，少吃大米、馒头等主食，减少脂肪和热量的摄入，多吃蔬菜水果来提供维生素、矿物质和纤维素。还要有...……更多
2024-02-07 10:37:00减肥法,减肥,健康,减肥,健康,运动
...，初秋体验速度激情。”8月的最后一个周末，2024年北京自行车联赛通州赛段在风景如画的通州区大运河森林公园盛大举行，并圆满收官。此次赛事吸引了来自全国各地的数百名自行车爱好者参与，它不仅是一场速度与激情的较...……更多
2024-09-04 13:53:00体彩,北京,公益,联赛,自行车,百姓
...空腹状态下进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，减肥效果优于饭后。
误区三：只有出汗运动才有效出汗不能用来衡量运动是否有效。在正常生理状态下，人体出汗是为了维持体内温度平衡。出汗可以把身体...……更多
2023-12-27 14:12:00运动减肥,误区,减肥,运动,运动,减肥
多彩贵州网讯(本网记者 张驰翔)6月8日， 2024年全国山地自行车锦标赛暨全国青年山地自行车锦标赛在江苏省南京市栖霞区开赛。在奥林匹克越野赛中，贵州运动员共获得2金3银1铜。其中，米久江、高永兵分获男子成年组冠亚军...……更多
2024-06-08 21:48:00贵州,山地,锦标赛,锦标,运动员,自行车
...，坚持做下去，可以延年益寿，不生病，降低发病率。骑自行车骑自行车在健身中叫做“动感单车”，锻炼身体的效果都是一样的，这是一种有氧运动，能够改善人体的心肺功能！骑自行车能够锻炼下肢关节，改善关节，让关节...……更多
2024-08-06 13:35:00长寿,骄傲,三大,方式,运动,健康
鲁网10月23日讯10月22日，2023第五届朝圣之路210公里自行车挑战赛在孔子故里开赛。来自河北、江苏、安徽、河南、天津以及山东各地近900名选手在孔子文化会展中心迎着晨光出发，开启一场历史文化底蕴深厚、风景秀丽宜人的...……更多
2023-10-23 20:03:00曲阜,挑战赛,之路,中国,自行车,济宁
...肥的强有力助手。通过参与有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车等，可以有效燃烧卡路里，从而达到减轻体重的目的。同时，力量训练不仅能增强肌肉力量，还能提高基础代谢率，帮助身体在休息状态下也能持续消耗热量，进一...……更多
2024-04-29 17:01:00精油,减肥,效果,精油,减肥,效果
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中国科学家在《植物医学》(Phytomedicine)期刊发表的中医抗衰研究成果正在重新定义人类与时间的关系：源自《黄帝内经》的创新药八子补肾胶囊
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不管是学习、办公、还是日常出行，人们都少不了“坐”这个姿势。有研究表明，全球人民每天坐的时间远远超过了躺在床上的时间，而长期久坐和不正确的坐姿会带来诸多健康问题
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本文转自：人民网-广西频道正视肥胖 科学应对——前海人寿广西医院开设肥胖门诊前海人寿广西医院门诊部从即日起，前海人寿广西医院肥胖门诊正式开诊
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3月3日是“国际爱耳日”今年的主题是“健康聆听无碍沟通”听力健康关乎每个人的生活质量，尤其是对处于语言发育关键期的特殊儿童而言
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系统性红斑狼疮患者在春天的养护需注意以下几点：1.避免日晒：春季紫外线逐渐增强，患者应尽量避免在紫外线最强的时段上午10点至下午4点外出
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在糖尿病患者的日常生活中，血糖管理无疑是一个核心话题。然而，你知道吗？有一种营养素在血糖管理中扮演着至关重要的角色，一旦缺乏
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