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...混合物可谓是“功不可没”。（图/中国居民反式脂肪酸膳食摄入水平及其风险评估）
③高GI和高脂肪 ➡️ 代谢紊乱血糖指数大于75的食物被认为是高GI食物，长期摄入大量的糖和油脂会扰乱人体的代谢平衡，影响能量、脂肪和...……更多
2024-03-02 22:03:00食物,混合物,混合,脂肪,脂肪酸,食物
...食物观，要构建多元化食物供给体系，也要引导居民合理膳食、健康消费。为此，本报即日起开设“食物营养健康专家谈”专栏，就多元化食物供给、城乡居民膳食营养、推广健康膳食理念等话题刊发专家署名文章，以飨读者，...……更多
2024-01-13 03:26:00膳食,思路,居民,营养,农村,我国
...肥早餐4点搭配原则
1、粗细搭配这里指的是主食，粗粮膳食纤维含量较高，可以带来更强的饱腹感，所以细粮搭配粗粮更利于减肥。怎么吃？粗粮占1/3，可以吃杂粮粥、全麦面包、纯燕麦片、杂粮面。2.干稀搭配睡了一夜失去不...……更多
2023-11-18 15:23:00早餐,快手,食谱,减肥,早餐,西红
...减肥不一定需要通过剧烈运动或刻意限制食量，通过优化膳食结构、选择低热量、高纤维、富含维生素的食物，饮食减肥是一个有效且健康的方法。小爆老师跟大家聊聊：春季减肥怎么吃？厨房3种便宜菜，都是“刮油”高手，...……更多
2024-06-24 06:05:00吃法,厨房,减肥,高手,减肥,冬瓜
...有效控制脂肪肝，饮食上还需坚持做到以下5点：
1.增加膳食纤维摄入适量增加膳食纤维的摄入，包括全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类和水果等富含纤维素的食物。不过像四季豆等食物，需要确保充分烹饪后再食用，不推荐生...……更多
2023-10-28 19:28:00脂肪肝,脂肪,饮食,控制,脂肪肝,脂肪
...零食。以下面这款卤鸡爪的配料表为例，根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天的食用盐摄入建议在 5 克以内，换算成钠摄入约 1967 毫克，而这款卤鸡爪的钠含量一个就有 737 毫克，吃 3 个就超量了。图片来源：中科星...……更多
2024-09-09 22:13:00胖人,零食,健康,零食,健康,正餐
...。三、降低胆固醇，预防心血管疾病豆浆中的植物固醇和膳食纤维具有降低胆固醇的作用。植物固醇在肠道内可以与胆固醇竞争吸收，从而减少胆固醇的摄入。而膳食纤维则可以促进肠道蠕动，加速胆固醇的排泄。长期坚持喝豆...……更多
2024-03-09 16:36:00豆浆,好处,结果,女性,豆浆,肠道
...钾可以促进新陈代谢，还含有利尿剂，并且含有助消化的膳食纤维素，不仅可以调节肠胃，还能改善便秘问题，消除水肿。3、选择正确的主食豆类主要包括鹰嘴豆、绿豆和四季豆，这些食物进食后有强烈的饱腹感，而且消化也...……更多
2024-02-12 10:32:00方便面,方便面,纤维素,纤维,脂肪,蔬菜
...得好”再到“吃得健康”我们对营养的需求越来越高合理膳食和健康饮食需要了解哪些？一起来看——为什么健康饮食对儿童、青少年非常重要？5至9岁对儿童成长和发展非常重要，而10至19岁的青春期是发育、成长和发展的关键...……更多
2024-05-21 09:58:00中国,营养,孩子,学生,健康,零食
...度低、燃放无危险”“被打蜡的苹果吃了有害”“多吃高膳食纤维食物可‘刮油’”……被打蜡的苹果吃了有害？真相：果蜡属于食品添加剂，无毒过年期间走亲访友，很多人会赠送新鲜水果，苹果是很多人的选择。然而，网上...……更多
2023-01-26 08:06:00年味儿,年味,谣言,烟花,膳食,王浩
...律、过分节食患上脂肪肝。这种情况下，可以通过合理的膳食调节，提高饮食中蛋白质、维生素的供给，尝试低糖低脂饮食。“瘦身圈”有句戏言：吃饱了好减肥。别以为这是一句单纯的玩笑话，细究起来不无道理。有些年轻女...……更多
2023-11-22 03:24:00瘦子,脂肪肝,高血脂,脂肪,脂肪肝,脂肪
...过多摄入，尝一口解解馋而已。
对血管友好的食物富含膳食纤维，膳食纤维就是那些枝枝叉叉的东西，它可以深入一些细小的血管，把里面的杂质清理掉，对维护血管健康有帮助。另外，膳食纤维是无法被小肠吸收的，它只是...……更多
2024-05-31 09:44:00血管,有利,寿命,食物,血管,脂肪
...在人体内，引起肥胖发生，而肥胖容易诱发多种癌症。#膳食结构不合理膳食结构中，没有按照相关膳食指南或膳食宝塔选择合适的食物和数量，导致 脂肪、碳水化合物、蛋白质三大营养素摄入比例不合理，从而为癌症的发生提...……更多
2024-11-12 16:35:00饮食,癌症,建议,食物,癌症,饮食
...式离不开健康的食物。健康人群应坚持以谷类为主的平衡膳食模式，每天的膳食应包括谷薯类、蔬果类、畜禽鱼蛋奶类和豆类食物；平均每天摄取12种以上食物，每周摄入25种以上食物，合理搭配一日三餐；日常膳食采取“小份...……更多
2024-09-01 09:23:00健康生活,全民,方式,健康,生活,食物
...更需要注重营养搭配。顺义妇儿医院儿科马宏介绍，儿童膳食需要注重多种食物合理搭配，选择深色蔬果，增加豆奶摄入，适量摄入鱼禽蛋瘦肉，少油、少盐、少糖，足量饮水，规律饮食。食物种类要多样，粗细搭配营养好由于...……更多
2024-05-23 09:19:00膳食,儿童,健康,儿童,学龄,食盐
...登上热搜。新闻里描述，一位69岁男子，长期不吃主食，膳食中缺乏烟酸，导致身上发痒，面部、足部出现红斑和糜烂，甚至一度陷入昏厥的情况。为什么不吃主食会导致这么严重后果？网上盛行的以低碳水、高脂肪为主的“生...……更多
2024-07-10 16:39:00主食,全身,营养,专家,烟酸,可导
...每天摄入牛磺酸最多不宜超过3克。市面上含有牛磺酸的膳食补充剂中，牛磺酸含量通常低于这一剂量范围，还是比较安全的。对于日常有规律运动锻炼习惯（如进行具有一定强度的无氧运动）的朋友来说，可以在运动前服用含...……更多
2024-08-16 16:04:00抗疲劳,抗衰老,物质,减肥,牛磺酸,运动
...夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到减肥的作用;2、适度吃更能瘦红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃...……更多
2024-08-14 06:34:00红薯,保证,减肥,红薯,减肥,肠道
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1.魔芋魔芋富含一种非常牛的可溶性膳食纤维，主要的成分是葡甘聚糖，达到了45%以上。这种物质具有强大的膨胀能力，进入到胃部，能够迅速膨胀并增大体积，让人拥有很强的饱腹感，有效阻止了暴饮暴食...……更多
2022-12-16 12:35食物,减肥,建议,朋友
...、肥胖、不良生活习惯等高风险人群更应重视。
1. 合理膳食：采用“四低一高”的饮食原则，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。减少饱和脂肪酸和反式脂肪的摄入，如动物脂肪、肥肉、奶油、黄油和部分加工...……更多
2024-03-26 11:42:00高血脂,健康,健康管理,真相,杀手,管理
...多克，为身体补充少量的优质蛋白，增强肠胃饱腹感补充膳食纤维以及其他营养物质，加快肠胃蠕动，防止餐后血糖升高。但不建议患有肠胃疾病的人食用生花生，会影响消化能力，而且花生比较坚硬，容易刺激肠胃黏膜，不利...……更多
2024-11-17 08:49:00瓜子,花生,减肥,瓜子,花生,肠胃
...少年儿童集学习科学减肥知识、科学运动训练、健康营养膳食。赵红梅表示，长期摄入高热量饮食、长期过量饮用含糖饮料、缺乏体育运动都可能造成肥胖。肥胖容易诱发儿童高血压、糖尿病等疾病，家长应鼓励孩子适度参加体...……更多
2024-05-11 16:55:00肥胖,饮食,医生,儿童,科学,肥胖
...具体指导↓↓↓好好吃饭就可以把血脂降到正常指标合理膳食对血脂影响较大《中国血脂管理指南（2023版）》指出：降脂治疗中首先推荐健康生活方式，包括合理膳食、适度增加身体活动、控制体重、戒烟和限制饮酒等，其中...……更多
2023-12-20 09:44:00血脂,指标,血脂,摩尔,胆固醇,甘油三酯
...年人，建议每天吃1个鸡蛋（包括蛋黄）首先，我国居民膳食指南中建议，正常成年人每周应摄入280～350克蛋类，以一个鸡蛋50～60克计算，大约是每周吃6～7个鸡蛋，也就是每天1个蛋。其次，再从大家担心的胆固醇的角度，来看...……更多
2023-11-16 15:22:00鸡蛋,健康,鸡蛋,胆固醇,摄入量,血脂
...错的排毒减肥食品。4、西兰花
西兰花中含有非常丰富的膳食纤维，而且能够阻碍食物的吸收，西兰花饱腹感也极强，能够减少人们对食物的食量，同时西兰花中含有的热量也非常的低，相信大家在看一些健身达人分享减脂餐的...……更多
2024-01-30 06:12:00赘肉,脂肪,对手,西兰,西兰花,减肥
...，以及蛋白质、水分、人体矿物质等，并可以给出个体化膳食指导及食谱。针对肥胖的孩子，一般需要什么检查及治疗呢？肥胖门诊常规采用的是医学营养减重，在医生指导下，以“营养+生活方式指导”为核心，科学、安全、...……更多
2023-10-17 18:05:00菏泽市,菏泽,治疗方案,肥胖,牡丹,儿童
...预防肥胖呢？儿童青少年肥胖以原发性肥胖为主，主要与膳食营养、身体活动、遗传等因素有关，其中膳食营养是关键因素。儿童青少年膳食结构不合理、饮食行为不健康、婴幼儿期喂养不当，是造成肥胖的重要原因。儿童肥胖...……更多
2024-05-20 07:23:00肥胖,儿童,指南,肥胖,儿童,运动
...体内多余的脂肪并减少其在肝脏中的堆积。根据中国居民膳食指南的建议，每周至少进行5天中等强度的身体活动，累计达到150分钟以上；或者每天主动进行身体活动至少6000步以上。这些活动可以包括快走、慢跑、游泳、骑自行...……更多
2024-03-31 13:16:00肝脏,不好,建议,肝脏,脂肪,影响
...-如果有喝酒习惯，可以偶尔喝一杯红酒结合《中国居民膳食指南》，建议这样吃：① 主食：全谷物为主，粗细搭配。比如糙米、大麦、青稞、燕麦、玉米、鹰嘴豆等，用全谷物替代 1/3~1/2 的白米。② 新鲜蔬果：可以补充维生素...……更多
2024-01-18 20:42:00饮食,建议,饮食,地中,地中海,膳食
...胡萝卜一起烹饪，是一道低卡减肥美食。芹菜富含丰富的膳食纤维，这种纤维可以清扫肠道中的垃圾，促进肠道蠕动，加速食物的消化和排泄。相关数据显示，长期食用芹菜的人群，其肠道的健康状况明显改善，脂肪的排出也更...……更多
2024-10-28 14:29:00碱性,克星,脂肪,食物,热量,肠道
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春天，万物复苏，生机勃勃，但不少人却总觉得昏昏欲睡，这就是常说的“春困”。然而，对于糖友来说，嗜睡可能并不是简单的“春困”那么简单
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春季是儿童长高的黄金期，近期各种“补钙长高”的内容在网络社交平台上层出不穷
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我们初次备孕的姐妹们都知道，受孕的条件需要健康成熟的卵子和精子，通畅好用的输卵管，正常的宫腔和舒适的子宫内膜以及合适的精卵结合时间
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距离清明节还有一个多月，好几位橙友发帖分享：王蓉粽子店的青团上市了。濮家新村的这家粽子店，每年到了清明节前后就会卖青团
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男人不育是指男性不育症，患该病后，若出现症状，主要有性功能障碍、睾丸疼痛、精子数量减少、毛发减少等。1、性功能障碍：主要包括性欲减退
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老李今年59岁，最近不知道为啥，总是觉得浑身乏力，连最爱的晨练都提不起劲。老伴劝他去医院看看，老李心里也有些打鼓，担心是不是得了什么病
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央媒看太原日前，央视财经频道《正点财经》栏目和新闻频道《新闻直播间》栏目，分别以《山西太原：春菜陆续上市》《春菜陆续上市 丰富市民“菜篮子”》为题
2025-03-02 06:53:00
3月1日，赋音乐有限公司官方微博发布消息，知名歌手方大同于2025年2月21日因病离世。方大同与疾病抗争多年，据港媒报道
2025-03-01 14:55:00