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...鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低，且含有较多的不饱和脂肪酸，建议每周至少食用2次或者一周总量吃够280克至525克，相当于每天摄入量为40克至75克。以猪牛羊鸡为代表的畜禽肉，建议每周不要超过500克，大概每天不超过70克...……更多
2024-03-22 05:46:00膳食,减肥,健康,膳食,脂肪,肥胖
...个关键词不得不提——“限制”与“替换”。1. 限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入动物内脏、全脂奶产品、黄油以及部分烘焙食品都是饱和脂肪酸的来源。同时，部分加工食品如人造黄油、炸食、便利食品中常含有反式脂肪酸...……更多
2024-03-02 11:46:00高血脂,提示,医生,健康,脂肪,脂肪酸
...肪：100克核桃中含脂肪29.9克左右，含量较多，以不饱和脂肪酸为主，适量食用可以为人体补充能量。维生素：主要包括多种维生素，其中维生素E、维生素C含量较为丰富，其中100克核桃约含维生素E41.17毫克，约含维生素C10毫克。...……更多
2023-10-08 16:14:00核桃,好处,变化,身体,医生,核桃
...人群吃都非常合适。丝瓜的种子有亚油酸、油酸等不饱和脂肪酸作为脂肪，这种脂肪酸的作用在大众眼里就是最好的养生保健油。
然后是微生物和微量元素，维生素C、维生素A、维生素B都可以在丝瓜里面找到。维生素有抗氧化...……更多
2023-10-09 09:47:00丝瓜,全身,营养,价值,糖尿,糖尿病人
...它们富含的健康脂肪和维生素。例如，核桃富含欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物质，能有效抵抗自由基，减缓衰老过程。杏仁则含有维生素E，这种脂溶性抗氧化剂对皮肤健康尤其有益，可帮助维持皮肤的弹性和水分，延缓皱纹的产生...……更多
2024-02-29 06:45:00延缓衰老,衰老,活力,食物,营养,青春
...蛋白质的坚果（不包括板栗、莲子等），大多数坚果中的脂肪酸以单不饱和脂肪酸为主，而核桃和松子中的多不饱和脂肪酸含量高。此外，坚果含有丰富的钾、钙、锌等矿物质，是维生素E和B族维生素的良好膳食来源。但由于坚...……更多
2024-01-19 16:35:00延寿,长寿,饮食,模式,长寿,饮食
...锌等营养物质。此外，核桃是唯一含有大量植物源性ω-3脂肪酸和α-亚麻酸的坚果。 这些不饱和脂肪酸具有降低血脂、防治心血管疾病的功效。因此，核桃也可说是心血管的最佳拍 档，不要小看一颗核桃的魔力哦~01养护血管核桃...……更多
2024-10-11 14:37:00延寿,血脂,衰老,黄金,帮助,核桃
...质与脂肪：巴旦木含有丰富的蛋白质和脂肪，其中不饱和脂肪酸占比较高，有助于降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病。2.维生素与矿物质：巴旦木富含维生素E、维生素B群以及钙、镁、钾等矿物质，这些营养成分对于维持人...……更多
2024-07-20 11:32:00巴旦,巴旦木,食用,人群,人体,营养
...坚果——核桃。核桃是一种营养丰富的食品，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等成分。其中，不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，从而达到调节血脂的效果。同时，核桃还含有丰富的纤维素和镁元素...……更多
2024-01-24 12:49:00零嘴,降血脂,秘诀,阿姨,医生,核桃
...易于被人体吸收和利用。此外，腰果还含有丰富的不饱和脂肪酸，如油酸和亚油酸，对心血管健康有益。二、腰果的功效与作用1.保护心血管健康：腰果中的不饱和脂肪有助于降低血液中的“坏”胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）...……更多
2024-04-02 11:45:00腰果,益处,禁忌,食用,过程,腰果
...2.鱼类鱼类作为一道佳肴，其内含的优质蛋白质与不饱和脂肪酸，正是老年人保持健康的理想之选，能够有效补充体力、保护心血管健康，不饱和脂肪酸在降低胆固醇水平方面发挥关键作用，从而有效预防心血管疾病的发生，维...……更多
2024-10-01 14:30:00保健品,食物,保健,健康,不饱和,身体
...一个备受争议的话题。有人认为鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对高血压有益；而也有人认为鱼肉含有较高的钠含量，不适合高血压患者食用。为了解决这个问题，我们采访了一位专业医生。在采访中，医生首先解释了高血压...……更多
2024-01-13 10:51:00素食,肥肉,高血压,患者,选择,高血压
...果- 例如杏仁、核桃、腰果等。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 和蛋白质。- 不饱和脂肪酸有助于降低血脂和胆固醇水平，减少肝脏脂肪堆积。维生素 E 具有抗氧化作用，保护肝脏细胞。蛋白质可以为身体提供能量，...……更多
2024-11-22 14:23:00肝脏,食物,最爱,建议,就是,肝脏
...蛋白质的坚果（不包括板栗、莲子等），大多数坚果中的脂肪酸以单不饱和脂肪酸为主，而核桃和松子中的多不饱和脂肪酸含量高，因此，坚果的选择也应多样化。由于坚果的脂肪含量高，容易引起能量过剩，大家应将坚果的摄...……更多
2024-01-26 14:49:00长寿,饮食,坚果,谷物,膳食,饮食
...和沙丁鱼，不仅味道鲜美，更是健康长寿的秘诀。1.Omega-3脂肪酸：心脏健康的关键深海鱼类是Omega-3脂肪酸的优质来源。这种特殊的脂肪酸对心脏健康至关重要。研究显示，Omega-3脂肪酸有助于降低心脏疾病风险，比如通过减少血...……更多
2024-01-30 11:35:00长寿,健康生活,食物,营养,饮食,选择
...成粉末，加入到各种食品和菜肴中。核桃因其富含Omega-3脂肪酸和蛋白质，被誉为“大脑的食物”，似乎代表了健康。然而，在某些情况下，这些看似有益的营养成分可能会对我们的健康产生一些不容忽视的影响。核桃的高脂肪...……更多
2024-10-01 14:08:00坚果,核桃,年纪,医院,最好,核桃
...维持肠道菌群平衡，某些肠道细菌能将纤维发酵产生短链脂肪酸，后者被认为对预防结肠癌有益。2. 脂肪的类型和摄入量：高脂肪饮食，尤其是高饱和脂肪和反式脂肪的摄入，与结肠癌风险增加相关。这类脂肪常见于红肉、加工...……更多
2024-06-21 14:14:00结肠癌,结肠,肠道,饮食,健康,结肠
...个关键因素：不是所有脂肪都是有害的。实际上，不饱和脂肪酸（如欧米伽-3脂肪酸）对心脏健康有益。过度限制健康脂肪的摄入反而可能导致营养不平衡。误区二：简单碳水化合物的过量摄入三高患者常常错误地认为，只要控...……更多
2024-01-25 13:42:00血管,食用,患者,好处,还是,血管
...否令人垂涎欲滴？更重要的是，鱼类，尤其是富含Omega-3脂肪酸的深海鱼，是降低血脂的得力助手。Omega-3脂肪酸能够减少血液中的甘油三酯水平，抑制血小板聚集，从而降低心血管疾病的风险。因此，让鱼类成为你饮食中的常客...……更多
2024-10-16 10:07:00高血脂,饮食,高血脂,不饱和,植物油,血脂
...益智，营养满分坚果类食品，如核桃、杏仁，富含不饱和脂肪酸和维生素E。不饱和脂肪酸对心脏健康大有益处，而维生素E是一种强效抗氧化剂，能够帮助抵抗体内的自由基，延缓衰老。此外，坚果还能提供优质蛋白质和必需的...……更多
2024-03-04 10:57:00银耳,食物,苹果,一生,建议,女人
...合坚果，如核桃、杏仁、腰果等。坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，其中亚油酸和亚麻酸是人体不能合成但又必不可少的。这些脂肪酸对大脑发育非常有益，尤其是对老年人而言。此外，坚果还富含蛋白质、膳食纤维以及各种维生...……更多
2024-01-31 01:43:00零食,老人,燕麦,坚果,老年人,零食
...是4个因素“共同作用”，别忽视饮食因素食物中的饱和脂肪酸和胆固醇偏高是造成人体高胆固醇的主要原因，这些食物主要包括牛肉、猪肉、全脂牛奶、蛋黄、动物的内脏（如猪肝、猪肾等）、海鲜（如鱼籽、蟹黄等）以及冰...……更多
2024-01-01 06:33:00胆固醇,血栓,胆固醇,燕麦,食物,水平
...是真的？坚固中含有丰富的维生素E、微量元素和不饱和脂肪酸等成分，属于平时不饱和脂肪酸的重要来源，所提供的营养成分可以帮助身体修复、提升免疫力，对于睡眠状况或有一定的调节作用。很多人说坚果对于睡眠健康不...……更多
2024-10-23 09:10:00建议,坚果,睡眠,患者,身体,坚果
...，如瘦肉、鱼、禽类和低脂奶制品等。同时，增加Omega-3脂肪酸的摄入也是有益的，例如鱼油、亚麻籽和核桃等。
除了饮食控制外，高血脂患者还应采取其他健康生活方式。适量的运动可以帮助降低血脂水平和减轻体重，从而减...……更多
2023-12-05 15:16:00素食,高血脂,患者,脂肪,高血脂,患者
...，为这个冬天增添一丝温暖和活力。
核桃核桃富含Omega-3脂肪酸、蛋白质和多种维生素，对大脑健康特别有益。常吃核桃有助于改善记忆力和睡眠质量，还能滋润肌肤，抵抗冬季干燥。食材：原味核桃。做法：将核桃轻轻敲开，...……更多
2024-01-08 09:58:00味蕾,坚果,滋养,干燥,身体,巴旦
...于减少肌肤瑕疵和色斑问题。2.鱼类
鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸、蛋白质、硒、锌等营养素，能够帮助维护人体肌肤的健康状态，修复细胞，促进胶原蛋白合成。同时，鱼油中的ω-3脂肪酸还有助于保持心脏健康、改善睡眠质量等...……更多
2024-05-26 13:47:00亮泽,肌肤,食物,皮肤,肌肤,抗氧化剂
...三、适当摄入脂肪脂肪是身体必需的营养素之一，不饱和脂肪酸对大脑发育起到重要作用。DHA是大脑细胞形成、发育及运动不可缺少的物质，人的记忆力、思维功能都有赖于DHA来维持和提高，补充DHA可促进脑细胞充分发育，延缓...……更多
2024-01-28 10:39:00多动症,多动,家长,孩子,多动,多动症
...果之王”，其营养价值极为丰富。首先，榛子富含不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，这些脂肪酸对于维护心血管健康、降低胆固醇水平具有重要作用。其次，榛子中含有丰富的蛋白质，这些蛋白质不仅易于人体吸收，还能提供...……更多
2024-07-20 11:17:00榛子,板栗,营养,价值,榛子,板栗
...的食用建议坚果类食物如杏仁、核桃、腰果等富含不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维等多种营养素，对心血管健康有一定的益处。然而，坚果中的脂肪含量也相对较高，过量食用可能导致热量摄入过多，进而影响血脂水平。中...……更多
2024-06-24 19:37:00香菜,高血脂,患者,蔬菜,高血脂,香菜
...们来了解一下夏威夷果的营养成分。夏威夷果富含不饱和脂肪酸，特别是对人体有益的Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对于降低心血管疾病的风险、改善血脂水平具有显著作用。此外，夏威夷果还含有丰富的蛋白质、维生素E、B族维生...……更多
2024-07-12 06:56:00夏威夷果,夏威,美味,诱惑,健康,夏威夷果
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