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...，可以选择瘦肉、鸡肉或鱼类。3.蔬菜：蔬菜富含纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动和消化，同时提供丰富的营养。建议选择绿叶蔬菜和色彩鲜艳的蔬菜搭配。4.水果：适量摄入水果可以提供维生素和矿物质，但需要注意选择...……更多
2024-05-12 06:04:00食谱,美梦,晚餐,睡眠,饮食,质量
...分崩离析，幸福从来没有固定答案，睡眠方式也是。不管人到中年的你们是否选择了分房睡，都希望你们，能活出自己喜欢的样子和想要的生活。 ……更多
2023-06-21 11:29:00夫妻,感情,夫妻,睡眠,两个,生活
...蕉，可以帮助身体放松，提高睡眠质量。除此之外，含有维生素B6的食物也对睡眠有益。维生素B6有助于身体利用色氨酸合成褪黑激素。鸡蛋、鱼类和全谷类食品都富含维生素B6。适量摄入这些食物，可以提升睡眠质量。最后，保...……更多
2023-12-28 12:52:00食物,睡眠,食物,色氨酸,影响,咖啡因
...燕麦。燕麦是一种营养丰富的谷物，富含膳食纤维、B族维生素、矿物质等多种营养成分。燕麦中的膳食纤维可以增加饱腹感，有助于控制晚餐的摄入量，避免晚上因饥饿而影响睡眠。同时，燕麦中的色氨酸和镁等成分也有助于...……更多
2024-06-13 13:54:00睡眠,质量,睡眠,燕麦,质量,牛奶
...翻炒；4、最后倒入松子仁，放盐、糖、淋香油即可。
女人到中年，身体开始走下坡路，轻微皱纹出现、身体精力不旺、易疲劳、记忆力下降、易感冒、睡眠不好、食欲不振、皮肤黯淡无光、出现色斑、免疫力下降、注意力不集...……更多
2024-06-05 09:31:00人到中年,食谱,清单,维生素,龙眼,麦片
...一种常见的蔬菜，不仅味道鲜美，而且营养丰富。它富含维生素C、维生素A、叶酸、钙和铁等多种营养物质，对于缓解肝火过旺、降血压和促进睡眠有着重要的作用。
为了能够更好地享用菠菜的营养价值，可以尝试一道简单又...……更多
2023-12-07 15:56:00肝火,实惠,睡眠,蔬菜,营养,质量
...眠体验。一、生菜：生菜是一种常见的叶菜类蔬菜，富含维生素C、维生素K、叶酸、钙、镁等营养成分。其中，维生素K被认为与促进睡眠有关，因为它能帮助身体吸收钙，进而促进神经系统的正常功能。此外，生菜中含有一定量...……更多
2024-04-20 10:21:00睡眠,天然,问题,黄花,黄花菜,生菜
...末睡觉 12 小时都睡不饱”，因为看到有人说“可能是缺维生素D”，就去医院查了下，结果 25- 羟维生素D[25(OH)D] 的全测结果只有 5.52ng/mL（正常情况下，体内维生素D 充足为 25(OH)D≥20ng/mL）。缺乏维生素D会导致睡不够吗？01 维生...……更多
2023-06-25 11:29:00维生素,不够,小时,维生素,睡眠,研究
...现在营养学家研究发现，茼蒿具有“排宿便、降肝火，助睡眠”，它是一种全能型的食物，特别适合中老年人三天两头吃一次。而今天我分享的茼蒿这2种吃法，都是茼蒿最好吃的做法，喜欢吃茼蒿的，可以尝试一下这2种吃法。...……更多
2023-12-26 06:25:00茼蒿,吃法,尝试,茼蒿,食盐,吃法
...养丰富的水果，其健康益处已被广泛认知。苹果富含多种维生素（如维生素C和维生素K）、矿物质以及纤维素。特别是苹果中的可溶性纤维——果胶，对于调节血糖和降低胆固醇水平有着重要作用。除此之外，苹果中的抗氧化剂...……更多
2024-04-05 06:34:00睡眠,食物,帮助,质量,生姜,食物
...化合物之外，蛋白质、膳食纤维等其他成分的影响。缺乏维生素B6的症状之一就是失眠人们在几十年前就已经发现，维生素B6对睡眠很重要。这种维生素能帮助色氨酸转化为5-羟色胺。实际上，缺乏维生素B6的症状之一就是容易失...……更多
2023-04-20 01:37:00食物,帮助,推荐,碳水化合物,睡眠,色氨酸
...酸等神经递质，这些成分是良好睡眠的物质基础；同时，维生素D、铁、色氨酸等营养素的缺乏可能引发或加重睡眠障碍，因此综合利用营养手段进行干预对改善睡眠障碍有重要作用，应做到以下5点。首选天然食物。改善睡眠质...……更多
2023-12-15 10:58:00不好,睡眠,色氨酸,食物,障碍,老人
...；在中医的视角中，失眠与身体的整体平衡密切相关，而维生素的不足可能是导致失眠的原因之一；今天，我们就来聊聊如何通过补充维生素来改善睡眠质量；维生素与睡眠的神秘联系在中医理论中，人体是一个整体，五脏六腑...……更多
2024-05-02 08:59:00维生素,安稳,建议,维生素,李明,睡眠
...个人睡觉能够帮助我们增长精气神。之所以这么说是因为人到中年睡眠质量肯定会下降，这个时候出现打呼噜，磨牙，翻身等问题很容易影响夫妻之间的睡眠，因此一个人睡自己的睡眠质量会更好，这样更有助于自身精气神的保...……更多
2023-08-11 16:30:00宿生,生智,中医,时候,医学,个人
...能够直接为大脑提供能量，缓解疲劳感。同时，蜂蜜中的维生素和矿物质也有助于放松神经，促进睡眠。此外，杏仁也是改善睡眠的佳品。杏仁中的镁和褪黑素都有助于放松身心，改善睡眠质量。适量食用杏仁，既可以满足口腹...……更多
2024-06-14 06:00:00食物,睡眠,燕麦,血清素,质量,菊花茶
...紧张和焦虑感，从而改善睡眠。此外，香蕉还含有丰富的维生素B6，有助于提高睡眠质量。2. 杏仁杏仁富含镁和钙，这些元素都有助于放松身体和大脑，促进睡眠。此外，杏仁还含有色氨酸，可以帮助调节睡眠和清醒的周期。3. ...……更多
2024-05-27 15:08:00中医,身体,睡眠,营养素,身体,燕麦
...量！一、荠菜：荠菜是一种非常受欢迎的野菜，富含多种维生素和矿物质 ，具有养肝护眼，清热利尿，润肠通便的功效。
推荐食谱：荠菜山药汤材料：荠菜、山药、胡萝卜、里脊肉、生抽、盐、香油具体做法：1. 荠菜洗净，焯...……更多
2023-12-12 16:17:00肝火,睡眠,肺腑,不好,荠菜,豌豆
...食材。油麦菜被誉为“助眠菜”，不仅因为它含有丰富的维生素和膳食纤维，还因为它含有一种能够刺激神经的物质。这种物质可以促进大脑分泌血清素，它是一种能够调节睡眠的神经递质。因此，经常食用油麦菜可以提高睡眠...……更多
2023-11-01 10:46:00油麦,食用,睡眠,质量,问题,油麦
...是富含蛋白质且易于消化的选择。蔬菜：蔬菜富含纤维和维生素，对于晚饭后的消化和睡眠都有益。水果：柔软的水果如香蕉和苹果是良好的晚饭后甜点，它们富含维生素和矿物质。坚果：坚果是富含健康脂肪和蛋白质的选择，...……更多
2023-11-09 14:18:00晚饭,睡眠,质量,影响,晚饭,睡眠
...姻是一座围城，城外的人想进去，城内的人想出来。就像人到中年，你会发现身边越来越多的女人选择和丈夫分房睡。这是因为每个人在婚姻中处境不同，但大多数人都逃不过以下三个现实原因。我们来看看是不是和你一样。一...……更多
2023-10-20 17:51:00丈夫,现实,三个,原因,选择,女人
...用及制作方法1.莲藕是一种养心安神的食材。它富含多种维生素和矿物质，有助于平衡神经系统功能，缓解压力，提高睡眠质量。
2.红枣莲藕汤的制作方法：先将莲藕洗净切块，用清水漂洗去除淀粉，再加入适量的白醋浸泡一会...……更多
2023-12-04 11:08:00神助,中老年,天亮,睡眠,莴笋,莲藕
...病等疾病风险。三、牛奶能治疗失眠吗？不如多补充3种维生素失眠对人体影响这么大，有什么方法可以治疗吗？有人说睡前喝一杯问牛奶可以促进睡眠，真的有效吗？广东省中医院心理睡眠科的李艳教授表示，并不行。牛奶中...……更多
2023-06-20 11:27:00睡眠,问题,维生素,影响,精神,疾病
...因及时改善了也没有缓解的话，那你可能是因为身体缺乏维生素导致的失眠。有些维生素当身体缺乏的时候，身体内分泌就会受到影响，从而也会影响到植物神经的调节，不利于睡眠。失眠的人，可能是因为缺少哪2种维生素?①...……更多
2023-02-02 23:05:00一文,科普,维生素,身体,睡眠,维生素
...蔬菜，也是一种具有丰富营养价值的绿色蔬菜。韭菜富含维生素C、维生素A、叶酸、钙、磷等多种营养成分，特别是钾的含量较高。钾是一种重要的矿物质元素，对维持神经系统正常功能、调节心跳、维持体内电解质平衡等方面...……更多
2024-03-22 06:25:00睡眠,精力,不好,建议,生抽,韭菜
...的营养需求长期的营养不良或特定营养素的缺乏（如铁、维生素D和B群维生素）也会导致持续疲劳和秒睡现象。采取均衡饮食并在必要时补充营养，对维持良好的能量水平和整体健康至关重要。秒睡可能是多种健康问题的警示信...……更多
2024-01-28 11:33:00信号,好事,睡眠,健康,问题,质量
...枸杞中的一些成分能够协助调理睡眠。枸杞中含有丰厚的维生素B1、B2和B6，这些维生素在神经系统中起着重要的作用。它们可以促进脑部神经细胞的正常运作，从而进步睡眠质量。此外，枸杞还含有一种叫做褪黑素的物质，它是...……更多
2024-01-02 11:40:00自来,枸杞,好处,时间,枸杞,安康
...于提升睡眠质量有一定的帮助。油麦菜的叶片鲜嫩，富含维生素和膳食纤维。这些营养物质不仅有助于身体的健康，还含有一种刺激神经的物质，可以调节神经系统，提升睡眠质量，帮助失眠的人安然入睡。因此，经常失眠的人...……更多
2023-11-01 12:12:00贴士,作息,养生,食物,油麦,瘦肉
...太容易被我们发现。第二：为什么变胖之时更容易胖肚子人到中年，除了变胖的风险会提高以外，在变胖的过程中还非常容易胖肚子，这是为什么呢？如果想要找到原因则要从激素水平、压力水平和生活习惯说起。从激素水平来...……更多
2023-01-22 18:40:00方面,风险,原因,脂肪,腹部,运动
...白质的来源。除了蛋白质外，老年人还应确保获取足够的维生素和矿物质。钙和维生素D对于保持骨骼健康至关重要，它们也间接支持肌肉功能。含钙食物如奶制品、绿叶蔬菜和坚果，以及富含维生素D的食物如鱼类和蘑菇，应成...……更多
2024-02-25 12:57:00流失,肌肉,最好,肌肉,睡眠,老年人
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