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...全谷物及杂豆摄入，有利于降低超重/肥胖、2 型糖尿病、心血管疾病、结直肠癌等疾病的发生风险。一般来说，建议不同年龄人群每天谷类食物摄入量：2 岁以上幼儿 85～100 克
4 岁以上幼儿 100～150 克
7 岁以上儿童 150～200 克
1...……更多
2024-05-24 09:41:00别为,主食,营养,减肥,谷类,主食
...的类型、加工方式和烹饪方法。从加工程度来看，精制的白米和白面粉制成的食品通常GI值较高，它们的淀粉结构更容易被人体快速消化吸收，会让血糖水平迅速上升。而全谷物或糙米制成的米饭，以及含有较多纤维的面条，如...……更多
2024-08-27 18:45:00面条,医生,还是,健康,面条,米饭
...血压防治指南修订委员会,高血压联盟(中国) ,中华医学会心血管病学分会,等. 中国高血压防治指南(2018年修订版) [J] . 中国心血管杂志,2019,24 (1): 24-56. ……更多
2023-10-08 14:57:00损伤,器官,高血压,血压,全国,高血压
...果显示，每日摄入一碗28克全谷物熬制的杂粮粥，可能与心血管疾病发生率下降9%、死亡风险下降5%有关。这项研究强调的不是我们传统意义上的白粥，而是由多种谷物混合熬制的杂粮粥。杂粮粥富含膳食纤维、B族维生素以及矿...……更多
2024-05-25 10:49:00早餐,主食,早餐,营养,杂粮,阿姨
...毛发生长，改善发质，让秀发乌黑亮丽，展现青春魅力。心血管的守护神：心血管疾病作为威胁中老年人健康的隐形杀手，花生红衣以其独特的营养价值扮演起预防的角色。它含有丰富的不饱和脂肪酸，能够调节血脂，降低血液...……更多
2024-05-15 09:55:00外层,红衣,花生,好处,人体,花生
受访专家 北京大学人民医院心血管内科主任医师 张海澄环球时报健康客户端记者 虞晔高血脂、高血糖、肥胖是困扰很多现代人的健康问题，也是心血管疾病的重要危险因素。如果有个简单的方法能同时将这三个指标降下来，...……更多
2023-12-13 16:16:00素食,两个,专家,素食,素食者,健康
...压、高血糖、高血脂，好发于中老年人。其中，高血压是心血管疾病的高危因素；高血糖与糖尿病风险增加相关，会对身体各系统健康产生不良影响；不合理的血脂水平可能导致心血管疾病的发生。通过体检，则可以了解血压、...……更多
2024-04-28 11:19:00好坏,身体,评估,身体,健康,运动
...糖分，都是血糖飙升的“加速器”。摄入过多精制碳水：白米饭、白面制品等精制主食，消化快，升糖也快。蛋白质、膳食纤维摄入不足：忽视优质蛋白（如鱼、豆制品）和膳食纤维（如绿叶蔬菜、豆类）的摄入，导致营养不均...……更多
2024-10-26 10:39:00高血糖,饮食,血糖,饮食,高糖,烹调
...健康，预防便秘；膳食纤维还能帮助降低胆固醇水平，对心血管健康有益；理智面对小麦的健康益处虽然小麦含有一些有益健康的成分，但我们也应该注意不要过分依赖它来治疗疾病；小麦胚芽和麸皮虽然营养丰富，但它们不能...……更多
2024-07-06 12:30:00小麦,食用,不仅仅,用途,效果,医疗
...老化过程，从而帮助维持细胞和组织的健康。其次，硒对心血管健康的影响也不容小觑。研究表明，硒的摄入与降低心脏病和中风风险有关。这是因为硒有助于减少炎症和提高血管弹性，从而有助于保持心血管系统的健康。对于...……更多
2024-10-07 21:45:00长寿,中老年人,元素,健康,元素,中老年人
...每次点外卖都离不开萝卜白菜这几种。3.主食基本只有精白米面，粗粮全谷物少之又少。4.油多盐多，重口味。为了口感好，很多外卖食物都会用比较多油盐。02外卖都是没有营养的？虽然整体上看，外卖配餐的确有一些膳食均衡...……更多
2024-06-25 06:50:00建议,健康,健康,食物,营养,蔬菜
...病显得尤为重要。
02长时间血糖居高不下有哪些损害？心血管疾病危险增加高血糖会损害血管内皮，加速动脉粥样硬化的构成，然后增加患心血管疾病的危险，如冠心病、心肌堵塞等。神经系统受损长时间的高血糖状态会对神...……更多
2024-03-26 11:02:00血糖,症状,身体,血糖,糖尿,高血糖
导语：根据国家心血管中心发布的《中国心血管病健康和疾病报告》，每年因脑卒中去世的患者人数已经达到了惊人的1300万人，这一数据令人震惊，提示我们需要更加重视心血管疾病的预防和治疗。报告中还强调，包括脑梗在...……更多
2023-11-12 11:26:00斑块,动脉,方面,检查,风险,两个
...固醇”）水平。燕麦不仅有助于降低血脂，还能显著减少心血管疾病的风险。这些研究均强调了燕麦在预防心脑血管疾病中的潜在价值。燕麦的血糖管理功能并非对所有人都同样有效。个体之间的生理差异，如胰岛素敏感性和肠...……更多
2024-05-09 10:06:00燕麦,血糖,养生,还是,燕麦,健康
...果的摄入，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持心血管健康。全谷物和健康蛋白质：选择全谷物食品、瘦肉、鱼类、豆类等作为主食和蛋白质来源，避免过多摄入饱和脂肪和胆固醇。健康脂肪：适量摄入富含不饱和脂肪...……更多
2024-07-17 09:53:00血压,素食,大蒜,忠告,血压,大蒜
...泡时间更长，可以放在冰箱里储存。二、多放点水蒸普通白米饭时，1:1.3到1:1.5的米水比例比较恰当，但粗杂粮往往比粳米更易吸水，因此，蒸饭时应适当提高水的比例至1:1.5~1:2左右为宜。三、最好用高压锅不少人在蒸杂粮饭时...……更多
2024-10-27 08:55:00血糖,米饭,血脂,杂粮,白米,电饭锅
...，询问了小陈及家人的患病情况和饮食习惯，怀疑小陈的心血管出现问题，便先开具了血脂检测，血脂检测主要检测小陈血液中各类脂肪的含量。检测结果显示小陈低密度脂蛋白的浓度已经高达了5.0毫摩尔每升，远远超出了正常...……更多
2023-02-19 21:06:00脂蛋白,密度,建议,方法,学习,脂蛋白
...消化健康。全谷物中的抗氧化物质有助于抵抗炎症和保护心血管健康。水果和蔬菜是重要的碳水化合物来源。它们不仅提供碳水化合物，还富含维生素、矿物质和抗氧化物质。水果如苹果、香蕉、橙子和浆果等，既美味又营养，...……更多
2024-06-02 06:34:00碳水化合物,均衡,食物,选择,学生,碳水化合物
...劳，需要特别注意保护视力。最后，血脂升高还可能引发心血管疾病。长期的高血脂状态会损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化的形成，从而增加患冠心病、心肌梗死等心血管疾病的风险。因此，一旦发现血脂升高，应及时采...……更多
2024-07-10 17:29:00血脂,苹果,医生,影响,血脂,治疗
...半年前，老刘查出了高血压和高血脂，随时都有可能发生心血管疾病的风险，老刘在医生的劝告下，决心把烟戒掉。然而不到半年，一天早上，老刘就因为突发心梗被送进医院，幸好抢救及时，老刘捡回了一条命，不过这可把他...……更多
2024-10-23 18:37:00实话,医生,长寿,身体,老刘,健康
...（一种氨基酸）的影响。高水平的同型半胱氨酸被认为是心血管疾病的一个危险因素。叶酸通过降低血液中的同型半胱氨酸水平，间接降低了中风的风险。
除了降低中风风险，叶酸还有助于维持血管健康，保护心脏。它通过促...……更多
2024-02-25 13:59:00叶酸,中风,风险,叶酸,中风,风险
...蛋白质的食材，其中EPA和DHA成分可以帮助降低血脂和预防心血管疾病。例如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等都是不错的选择。在日常饮食中适当加入深海鱼，不仅可以提供丰富的营养，还有助于调节血脂、减少脂肪堆积。四、坚果坚果...……更多
2024-07-17 09:51:00去油,血脂,厨房,高手,血脂,燕麦
...人普遍重视膳食均衡，高纤维、低脂肪的饮食有助于预防心血管疾病和糖尿病等慢性疾病。而在中国，传统的饮食习惯，例如高盐、高油的饮食，可能增加患上这些慢性疾病的风险。医疗保健体系的不同
欧美国家和中国在医疗...……更多
2024-02-26 06:19:00深思,中国,老人,原因,欧美,老年人
...众多研究证实是现代健康的隐形杀手，与肥胖、糖尿病、心血管疾病乃至心理健康问题紧密相连。1. 心血管系统血液循环不畅：长时间坐着会导致下肢血液循环减慢，增加静脉曲张的风险。心脏病风险增加：久坐与高血压、高胆...……更多
2024-06-12 12:01:00人生,健康,长时,运动,健康,糖尿
...组织因缺氧而受损。事实上，全球每年有约1790万人死于心血管疾病，这一数字的庞大令人震惊。体检报告单是监测这些疾病的一面镜子。例如，高密度脂蛋白（HDL）被誉为“好胆固醇”，当这一指标偏低，就像是给心脏健康亮...……更多
2023-12-18 14:02:00五天,血压,心脏,功能,心脑,血管
一般白米饭需要约1160g（每100g白米饭碳水化合物化合物成分约25.9g），因此200克大米饭含51.8g。200g稻米营养元素多少：蛋白：200*(0.012*1000)/1000=2.4克碳水化合物化合物：200*15.8%=31.6克人体脂肪：200*0.1%=0.2克1、这一碗米饭沒有……更多
2023-03-08 12:25:00稻米,元素,营养,白米饭,白米,出苗率
...今天就带大家了解一下。01肥胖对身体会造成哪些危害？心血管疾病肥胖是心血管疾病的主要危险因素之一，过多的脂肪沉积在血管壁和心脏周围，增加了患心脏病、高血压、中风和心脏衰竭等心血管疾病的风险。2型糖尿病肥胖...……更多
2023-10-05 10:46:00坏处,晚餐,医生,身体,晚餐,能量
...对心脏不好。简而言之，保持这些数值在健康范围内，对心血管健康非常重要。这些血脂的平衡不仅关系到心血管疾病的风险，也影响到全身的代谢状态和炎症水平。像鱼肉和部分瘦肉，其实对于控制甘油三酯和LDL水平，甚至是...……更多
2024-06-26 17:24:00素食,数值,血脂,不用,医生,血脂
...户外活动。根据相关研究显示存在脂肪肝等慢性疾病以及心血管疾病的患者，一般都有着晚餐吃的比较晚的习惯，而且晚餐总是吃的比较多、比较油腻。晚上如果吃的比较油腻的话，就有可能会增加一些慢性疾病的发生，比如一...……更多
2023-12-05 14:06:00晚饭,生活方式,答案,方式,健康,生活
...：适当的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善心血管健康，控制血压。定期监测血压：在家中备有血压计，定期监测血压变化，及时调整治疗和生活方式。避免晚餐过重：晚餐应轻量化，避免过晚进食，特别是高盐或...……更多
2024-05-31 16:50:00时能,元凶,食盐,高血压,血压,高血压
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近日，仁怀市盐津街道党工委联合仁怀市儿童福利院组织开展“用行动传递力量，守护美好青春”未成年预防校园欺凌社区活动，参与活动的学生共计20余人
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