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...蛋白的红肉，如瘦牛肉、瘦猪肉等，避免选择高脂肪、高胆固醇的肉类，如猪肋排、羊肉等。同时，在烹调红肉时，应该选择健康的烹调方式，如蒸、煮、烤等，避免过度加工和油炸，从而减少红肉对人体的不良影响。综上所述...……更多
2023-10-14 12:30:00哺乳期,叶酸,需求量,哺乳,老年人,孕妇
...养学家发现，地中海地区人群普遍长寿，患有糖尿病、高胆固醇的人群比例较低，特别是心脏病的患病率和死亡率低于平均值70%，这与其饮食结构息息相关。地中海饮食是全球公认的健康饮食之一，其主要特点是在日常饮食中水...……更多
2024-02-28 01:25:00心血管病,心血,饮食,饮食,疾病,心血管
...亚油酸占脂肪酸的1/3以上，这种脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防动脉硬化和心血管疾病。纤维素：燕麦中的纤维素含量也很高，达到10%左右，其中有一半是水溶性的，主要是β-葡聚糖，这种纤维素可以在消化道...……更多
2024-03-16 14:03:00燕麦,降血糖,天一,阿姨,结果,燕麦
...糖尿病发病率降低17%相关。改善血脂水平力量训练可对总胆固醇、甘油三酯以及HDL-C水平产生有利的影响。数据显示，力量训练让实验参与者的胆固醇水平、甘油三酯水平都降低了。
降低体内脂肪力量训练似乎可以增加瘦体重...……更多
2024-01-04 10:26:00心血管病,心血,只需,运动,训练,肌肉
...的谷甾醇、纤维素、以及大量的粘液蛋白，能够起到降低胆固醇预防心血管系统中脂肪的沉淀等作用，冬季由于室内外的温差较大，是心血管疾病的高发期，所以对于人们来说。每天适量吃点山药，对于高血压高血脂等心血管疾...……更多
2023-12-04 16:24:00山药,一个月后,变化,山药,心血管,心血
...苦荞中含有的β-葡聚糖，能够降低体内低密度脂蛋白（坏胆固醇），保护心血管健康。此外，苦荞还富含镁元素，有助于改善血液循环，促进心脏健康。苦瓜的创新食用法苦瓜炒蛋：将苦瓜切薄片，与鸡蛋混合翻炒，可减轻苦味...……更多
2024-03-13 11:43:00错过,建议,苦荞,芥菜,莴苣,苦瓜
...养成分。此外，黑芝麻还富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病。但是，黑芝麻的好处远不止于此。它还能补肝益肾、润五脏、益气力、促进肌肉生长，甚至能填补脑髓。因此，黑芝麻也被广泛用于治疗肝肾精...……更多
2023-12-04 11:42:00外貌,尝试,食物,身体,健康,羊肚菌
...辅助机体代谢的各个环节，所含膳食纤维有助于抑制肠道胆固醇吸收，五颜六色的蔬果分别含有番茄红素、花青素、叶绿素、硫化物等植化素，通过抗氧化、抗炎症、调节免疫等机制维护心血管健康。新鲜的蔬果还含有天然的酶...……更多
2024-02-29 10:19:00冠心,冠心病,食谱,患者,食物,心血管
...及细胞代谢等都至关重要。水煮蛋中的另一个关键成分是胆固醇。虽然胆固醇曾经被认为是不健康的，但现代研究显示，蛋黄中的胆固醇对大多数人的血液胆固醇水平影响有限。事实上，蛋黄中的营养素，如叶黄素和玉米黄质，...……更多
2023-12-17 16:25:00早餐,好处,面的,身体,选择,维生素
...。若不及时治疗，将有可能导致脑动脉硬化。4.腿肚抽筋胆固醇高后很容易聚集在肌肉中，刺激肌肉收缩导致抽筋发生，因此如果你莫名出现抽筋、肌肉处有刺痛感。在排除其它原因后，可怀疑是否因血脂偏高引起。5.视物模糊...……更多
2023-12-18 06:14:00甘油三酯,甘油,胆固醇,血脂,食物,高血脂
...乳制品和一些烹饪油脂。这类脂肪酸在体内容易被转化为胆固醇，从而增加血液中低密度脂蛋白（坏胆固醇）的水平，加剧动脉粥样硬化的风险。因此，减少饱和脂肪酸的摄入是降低血脂的有效途径之一。反式脂肪酸：加工食品...……更多
2024-01-25 14:05:00罪魁,祸首,高血脂,血脂,食物,脂肪
...+燕麦：降脂控糖燕麦含有丰富的β-葡聚糖，对于预防坏胆固醇的升高有一定作用，很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。此外，燕麦能延缓餐后血糖上升的速度，还有较好的饱腹感，很适合糖尿病患者经常食用。（4）大米+...……更多
2024-02-19 15:02:00米饭,功效,淀粉,抗性,米饭,食物
...和脂肪酸对心脏健康大有裨益。它们可以帮助降低“坏”胆固醇（LDL胆固醇），提升“好”胆固醇（HDL胆固醇），从而保护心血管健康。此外，坚果中的纤维质对肠道健康也非常有益，可助力消化系统正常运作，进而促进营养吸...……更多
2024-02-29 06:45:00延缓衰老,衰老,活力,食物,营养,青春
...膳食纤维以及各种维生素和矿物质，适量食用有助于降低胆固醇、稳定血糖，同时提高饱腹感，避免过度饮食。红薯干：红薯富含膳食纤维、β-胡萝卜素、维生素C、B族维生素以及钙、铁等矿物质。红薯的膳食纤维有助于维持肠...……更多
2024-01-31 01:43:00零食,老人,燕麦,坚果,老年人,零食
...饱和脂肪酸，特别是油酸这种单元不饱和脂肪酸可以降低胆固醇水平，从而有助于预防心血管疾病的发生。
其次，橄榄油还含有丰富的抗氧化物质——多酚类化合物。这些化合物具有很强的抗氧化性能，可以帮助抵抗自由基对...……更多
2024-02-14 21:07:00食物,越来,脑子,年纪,越来越,大脑
...着健康饮食的幌子宣传粗粮能帮助减肥、控制血糖、降低胆固醇这样的作用，吃粗粮固然有一些好处，但是知道它的具体好处、吃对方法，才能起到更好的养生效果，今天就给大家介绍一种我们很熟悉的粗粮——燕麦！美国《时...……更多
2024-04-09 10:58:00脾胃,粗粮,五谷,肠道,燕麦,粗粮
...食者在8周内健康指标即得到改善。他们的低密度脂蛋白胆固醇、胰岛素水平和体重相比于混合饮食者均明显下降，在前4周下降幅度最大。特别是空腹胰岛素水平下降了约20%。之前的很多研究业已证实，较高的胰岛素水平说明身...……更多
2023-12-13 16:16:00素食,两个,专家,素食,素食者,健康
...主食在口感上可能很诱人，但过多摄入可能导致肥胖、高胆固醇和心血管疾病。油炸食品通常含有高脂肪、高热量和高盐分，而纤维含量较低。长期食用这些食品可能导致体内脂肪堆积，增加心血管疾病的风险。四、含糖饮料主...……更多
2023-12-15 06:27:00免疫力,免疫,食用,蔬菜,水果,颜色
...常见的代谢性疾病，它指的是血液中脂质含量过高，包括胆固醇、甘油三酯等。高血脂是心血管疾病的主要危险因素之一，可以导致动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等严重疾病。因此，高血脂的防治对于维护人体健康具有重要意...……更多
2023-12-19 06:41:00素食,血脂,忠告,医生,建议,血脂
...一下高血脂是如何与高盐素食相关联的。高血脂是指体内胆固醇和甘油三酯水平过高，这增加了心脏病和中风等心血管疾病的风险。高盐素食中的食物往往含有过多的钠，钠会导致体内积水，增加血容量，从而升高血压。高血压...……更多
2023-12-05 15:16:00素食,高血脂,患者,脂肪,高血脂,患者
...高血压的原因主要为长期摄入过多含有大量饱和脂肪酸和胆固醇的红肉；富含优质蛋白和较高不饱和脂肪酸的水产品摄入过低；食盐摄入量过高以及酗酒。血压高的病人，建议饮食清淡，低盐低脂，多吃新鲜蔬菜水果，避免食用...……更多
2024-02-23 10:39:00饮食,指南,糖尿,患者,汤圆,饮食
...长，血管失去弹性，导致血压持续升高，增加心脏负担。胆固醇水平失衡：高密度脂蛋白（HDL）降低，低密度脂蛋白（LDL）升高，为动脉粥样硬化铺平道路。
炎症指标升高：如C反应蛋白（CRP）增加，暗示心血管疾病风险增加。...……更多
2024-04-07 10:53:00许会,心脏,营养素,衰老,营养,建议
...，最常见的是动脉粥样硬化，也即动脉内中皮层的脂质和胆固醇类物质在血液循环中逐渐沉积形成动脉管腔狭窄，最终发展成完全闭塞，除此之外，血栓、血小板聚集、心房颤动和血液黏稠度增高等也是脑梗死发生的重要因素。...……更多
2023-10-08 14:26:00越来,得了,越来越,医生,原因,农村
...要优势在于高含量的膳食纤维，这种纤维在肠道中能吸附胆固醇和其他脂质，有助于减少它们的吸收，从而降低血脂水平。此外，绿豆芽还含有多种维生素和矿物质，对心血管健康十分有利。木耳：天然净化剂，血脂“清道夫”...……更多
2024-01-27 11:09:00绿豆芽,降血脂,木耳,茄子,绿豆,帮助
...式脂肪危害：这类脂肪会增加血液中的低密度脂蛋白（坏胆固醇），导致动脉硬化。常见来源：炸食、糕点、快餐中的反式脂肪；动物脂肪中的饱和脂肪。替代选择：选择富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的食物，如橄榄油、坚...……更多
2024-01-25 13:42:00血管,食用,患者,好处,还是,血管
...，缓解更年期症状。此外，豆奶还具有抗炎、抗癌、降低胆固醇等作用。长期饮用豆奶，可以帮助我们维持健康的体重，预防心血管疾病。那么，如何将豆奶融入我们的日常生活呢？其实非常简单。我们可以每天早晨喝一杯豆奶...……更多
2023-11-06 06:26:00豆奶是一种具有丰富营养价值和神奇保健作用的饮品
...用。燕麦：含有丰富β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。芹菜：含丰富的钾和芹菜素，都有利于控制血压。烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或...……更多
2024-02-24 07:26:00血管,食物,芹菜,豆豉,作用,海带
...丰富的单不饱和脂肪酸，如油酸和亚油酸，可以帮助降低胆固醇水平，预防心血管疾病。2、富含维生素E菜籽油维生素E含量高。维生素E是一种具有抗氧化作用的营养物质，有助于保护细胞免受自由基损伤。3、稳定性较好菜籽油...……更多
2024-04-27 13:59:00菜籽油,菜籽,真心,建议,健康,食用
...一、高血脂的危害与药物治疗的局限性高血脂是指血液中胆固醇、甘油三酯等脂质成分的含量超过正常范围。长期的高血脂状态会增加心脑血管疾病、动脉粥样硬化等疾病的风险，严重威胁人们的生命健康。然而，许多高血脂患...……更多
2024-01-24 12:49:00零嘴,降血脂,秘诀,阿姨,医生,核桃
...的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。热巧克力。黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有...……更多
2023-01-06 21:24:00食物,效果,燕麦,黑豆,辣椒,巧克力
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参考资料：[1] Blaser MJ.Antibiotic use and its consequences for the norma microbiome[J]
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