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这些蔬菜不仅富含维生素K,还含有丰富的抗氧化剂和纤维
...K的极佳来源。这些蔬菜不仅富含维生素K,还含有丰富的抗氧化剂和纤维。富含镁的食物:矿物质的力量镁是维持骨质密度的另一个关键矿物质。全谷物、坚果(如杏仁和腰果)以及豆类都是镁的优质来源。适量的镁摄入对于促...……更多
骨质疏松不能喝可乐?提醒:想要骨头坚如磐石4物趁早忌口
...也有助于整体的生活质量提升。绿色守护者:膳食纤维与抗氧化剂膳食纤维与抗氧化剂丰富的食物如果蔬和全谷类,能够促进肠道健康,提高对营养素的吸收效率,间接保护骨质。同时,抗氧化剂如维他命C和E,能够抵御因自由...……更多
被公认的抗衰老食物,每天吃一次,抵抗岁月痕迹
...有很好的抗氧化和抗衰老作用。β-胡萝卜素是一种强效的抗氧化剂,能够中和体内的自由基,减缓细胞老化,保护皮肤免受环境污染和紫外线辐射的伤害。此外,胡萝卜中的维生素A有助于促进细胞再生,保持皮肤的健康和弹性...……更多
骨头健康影响寿命!上了年纪4种蔬菜要记得吃,养骨又护心
...中比较常见。黑木耳不仅含有丰富的铁质和钙质,还含有抗氧化剂,能够帮助清除体内的自由基,保护细胞不受损害,从而有助于维护整体健康。综上所述,这些看似普通的蔬菜实际上对我们的健康有着不可忽视的影响。适量地...……更多
建议中老年人常吃这12种果蔬,好吃不贵,营养高,健康养生
...维有助于消化健康,降低胆固醇水平。玉米还含有丰富的抗氧化剂,可以保护心脏健康。可以蒸、煮或制成玉米粥,简单又美味。10. 海带海带是一种海洋蔬菜,富含碘、钙和多种维生素。对于中老年人来说,海带有助于维持甲...……更多
这些蔬菜不仅提供必要的营养素,还低脂、低热量
...,还含有丰富的维生素C和番茄红素,后者是一种强大的抗氧化剂,对抗慢性疾病有显著作用。绿叶蔬菜,如菠菜和羽衣甘蓝,也是钾的优秀来源。菠菜每100克含钾约558毫克,羽衣甘蓝则含有491毫克。这些绿叶蔬菜不仅富含钾,...……更多
红糖中的钙有助于维持骨骼健康,并预防骨质疏松症的发生
...促进血液生成,改善贫血状况。乌梅富含维生素C和其他抗氧化剂,有助于提高皮肤的弹性和亮度,延缓衰老过程。2.缓解便秘:红糖富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动和排便。乌梅含有一些天然的果胶和膳食纤维,可以增加粪...……更多
蔬菜神奇之处:分享常见蔬菜的健康益处
...助保护眼睛健康;番茄:番茄中的番茄红素是一种强大的抗氧化剂,可以帮助预防前列腺癌;同时,番茄中的维生素C和钾也对心脏健康有益;胡萝卜:胡萝卜中的β-胡萝卜素是一种强大的抗氧化剂,可以帮助预防肺癌和其他癌...……更多
中老年人补充蛋白质的注意事项与建议
...状,危及身体健康,比如说维生素B生素E作为一种脂溶性抗氧化剂,拥有卓越的抗氧化能力,而且,维生素E的缺乏可能导致糖代谢紊乱。 其三,遵循蛋白质来源的多样化原则。中老年人在补充蛋白质时,应遵循多样化的原则,...……更多
老年人容易缺乏什么营养?合理补充:营养4+3吃得健康,更长寿
...的“营养4”,还有三种辅助营养素同样重要:纤维素、抗氧化剂和B族维生素。纤维素对于维持肠道健康至关重要,可通过蔬菜、水果和全谷类食品获得。抗氧化剂,如维生素C和E,以及类胡萝卜素,有助于抵御自由基的伤害,...……更多
建议家长常给孩子吃这10种高锌食物,孩子长个快,身体更强壮
...一种营养丰富的绿叶蔬菜,含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。它是锌的重要来源之一,对于儿童的生长发育至关重要。菠菜中的锌有助于增强免疫系统,促进细胞再生。菠菜还富含叶酸、维生素C和维生素K,这些营养成分...……更多
为何人到了50岁,病就增多了?医生建议:50岁后,最好多做4件事
...深色蔬菜水果,如菠菜、胡萝卜、鳄梨等,这些食物富含抗氧化剂,有助于抵抗衰老。蔬菜和水果可以生吃、凉拌、清炒或煮汤等多种方式食用,以增加口感和营养价值。豆类:豆类富含蛋白质、膳食纤维、维生素B群和矿物质...……更多
相比胡萝卜,西兰花的营养价值更丰富,价格更便宜
...含有丰富的膳食纤维,有助于消化道健康,预防便秘。5.抗氧化剂:富含多种抗氧化物质,有助于清除自由基,保护细胞免受氧化损伤,有助于预防慢性疾病。西兰花对身体的好处:1.保护视力:富含维生素C和抗氧化物质,有助...……更多
适量食用芥菜可以改善这些症状,促进肠胃健康
...和干眼症,有助于改善视力。而维生素C则是一种强效的抗氧化剂,可以增强免疫系统,提高机体抵抗力,预防感冒和其他疾病。此外,芥菜还含有丰富的维生素K和叶酸,维生素K有助于维持骨骼健康,促进血液凝结,叶酸是一种...……更多
年纪大了要养骨,记住四吃四少吃,骨骼更健康,腿脚更利索
...食习惯。通过“多吃”富含钙、维生素D、omega-3脂肪酸和抗氧化剂的食物,以及“少吃”过咸、过甜和高脂肪的食物,我们可以有效改善骨骼的强度和韧性。此外,定期进行适度的锻炼,如散步、瑜伽等,亦能增强骨骼和关节的...……更多
60岁以上中老年人士的长寿秘诀是什么?
...键。维生素C的重要性不言而喻,人们都知道其是重要的抗氧化剂,能够有效防止身体衰老。同时其也是造血功能正常的关键维系者,还能够保护心脑血管,维持人体自身的免疫力。因此,维生素C的摄取每日应不低于100mg。可以...……更多
骨质疏松患者可以适量食用红薯,但不要过量
...。一、红薯的营养成分红薯富含碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素A、钾等营养物质。它是一种低脂肪、低热量的食物,对于控制体重和血糖有一定的帮助。此外,红薯中含有一种叫做薯蓣皂苷的物质,它具有抗氧化、抗...……更多
人体健康需要营养,医学上说得五大营养素,你知道都是什么吗?
...键角色。例如,维生素C不仅促进伤口愈合,还是强大的抗氧化剂,保护身体免受自由基的伤害。而维生素D,除了促进钙的吸收,维护骨骼健康外,近年研究还发现它对免疫系统有重要影响。 维生素A、E和K也各有其独特功能。...……更多
椰菜,这种常见蔬菜,其实是肠道健康的小能手
...了纤维,椰菜还富含维生素C和钾。维生素C是一种强效的抗氧化剂,能帮助抵抗身体衰老,增强免疫力,让人更加健康。钾元素在调节体内水分平衡和血压稳定方面发挥着重要作用。在一项针对100克椰菜的研究中发现,它能提供...……更多
荠菜不仅美味可口,而且营养丰富,是一种非常理想的食材
...常健康的食材,而且它还富含蛋白质、膳食纤维、叶酸和抗氧化剂。荠菜不仅可以提升免疫力,还有助于维护健康的骨骼,减少炎症,降低心血管疾病的风险。因此,荠菜是一种非常有价值的食材,尤其适合用来制作饺子的馅料...……更多
卷心菜富含维生素C和维生素K,有助于增强免疫力和促进骨骼健康
...于促进肠道蠕动,预防便秘。此外,四季豆还含有丰富的抗氧化剂,可以帮助我们对抗自由基的损伤,延缓衰老。经常食用四季豆可以帮助我们维持消化系统的健康,并通过丰富的抗氧化物质减少外界环境的污染和压力。四季豆...……更多
女人一生都适合吃的7种食物,银耳、苹果在其中,建议了解一下
...饱和脂肪酸对心脏健康大有益处,而维生素E是一种强效抗氧化剂,能够帮助抵抗体内的自由基,延缓衰老。此外,坚果还能提供优质蛋白质和必需的微量元素。建议每天适量食用一小把坚果,作为健康的零食。5.全谷物:能量来...……更多
建议中老年人多吃这6种食物,补充身体硒元素,降低癌风险
...然相对较低,但它们的营养价值非常高,能够提供丰富的抗氧化剂,帮助抵抗体内的自由基,从而降低癌症的风险。此外,摄入全谷物还可以帮助维持健康的体重,减少心血管疾病的发生率。中老年人可以在日常饮食中逐渐增加...……更多
花生是骨质疏松的加速剂吗?医生:不想骨骼成“蜂窝”,少吃4菜
...,从而加速骨质疏松症的来。 2.菠菜菠菜中含有丰富的维生素,矿物质以及膳食纤维,适量食用菠菜,能够促进肠道蠕动,促进排便,为机体提供所需的营养物质。其中的抗氧化成分还能够消除体内的自由基,促进机体器官的...……更多
人老了,要舍得吃的8种食物,补充蛋白质,增强骨骼健康
...含健康的脂肪、蛋白质和多种维生素,尤其是维生素E和抗氧化剂,这些成分有助于减缓衰老过程。坚果中的不饱和脂肪酸能够降低心血管疾病的风险,同时增强脑部健康,改善记忆力和认知功能。研究表明,定期摄入坚果的人...……更多
掌握饮食控制的艺术:健康生活的基石
...康尤为重要。4. 心血管健康:富含Omega-3脂肪酸、纤维和抗氧化剂的食物有助于降低心脏病和中风的风险。5. 精神健康:饮食与情绪和认知功能有关。例如,B族维生素对神经系统的健康至关重要,而Omega-3脂肪酸对大脑健康有益。...……更多
听说西梅能防治骨质疏松,被誉为“奇迹之果”的它真的那么神奇?
...视力、皮肤等各种方面都很重要。维生素C是一种很好的抗氧化剂,能够保护身体免受自由基的伤害,并且有助于铁的吸收,还能够美白哦!西梅的膳食纤维比较丰富,包含水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维,两种纤维组合...……更多
岁月最怕的12种食物,抗衰变美,美白抗氧化
...斑,让你拥有明亮白皙的肌肤。蓝莓蓝莓被誉为“小小的抗氧化剂”,富含的花青素和维生素C能有效中和自由基,延缓肌肤老化。这种小小的蓝宝石还富含膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,改善便秘问题。每天吃上一把蓝莓,...……更多
韭菜和木耳最搭!常吃腰不酸腿不软,血管也畅通了!
...分,如硒和镁,可以帮助减轻这种状况。硒是一种重要的抗氧化剂,能够增强身体抵抗力,而镁则能够促进能量产生,帮助身体恢复活力。 3.血管健康的守护者血管健康是中老年人健康的重要指标。韭菜中的硫化合物对心血管...……更多
饮食吃不对,身体易受罪,2种饮食结构尽快改
...,地中海饮食还包括适量的红酒和奶酪。红酒含有丰富的抗氧化剂,可以帮助减少胆固醇和炎症反应,有益于心血管健康。奶酪则富含蛋白质和钙质,有利于骨骼健康和肌肉恢复。柳叶刀:地中海饮食,让严重疾病再降28%?9类...……更多
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不能混吃!正大量上市,医生提醒→
服饰混搭、叠穿可以让着装更具层次感但有些食物却不能“混搭”食用近日武汉的代先生将柿子、牛奶混着吃结果催生了胃结石腹痛不止1空腹吃柿子喝牛奶胃里长出鸡蛋大小的结石“以后再也不敢一次性吃这么多柿子了
2024-12-08 14:47:00
熬夜对女性和男性生育能力的影响有多大?看看你就知道
研究表明,如果我们的正常睡眠模式遭到了紊乱,就会对人体组织和生理组织造成很大的伤害,从而导致各种疾病的发生,甚至导致不孕不育
2024-12-08 16:55:00
龙子湖未来生命科学与大健康国际会议在郑举行
本文转自:人民网活动现场。人民网 杨晓娜摄人民网郑州12月8日电(杨晓娜)12月8日,龙子湖未来生命科学与大健康国际会议在河南省科学院召开
2024-12-08 16:59:00
心梗很会伪装?提醒:头部出现这些不适,警惕心梗来敲门了
在现代医学中,心梗被认为是心脏病最严重的一种表现,它是由冠状动脉阻塞引起的心肌缺血,若不及时处理,可导致心脏功能损害甚至死亡
2024-12-08 10:49:00
伤肝“六毒”指什么?很多人都在做,其实完全能避免
肝脏是消化、解毒器官,主要具有排除人体内有害物质和代谢废物的生理功能。然而,现代生活的高节奏和不良的生活习惯常常给肝脏带来巨大压力
2024-12-08 10:50:00
早上慢跑 30 分钟与晚上散步一小时的区别,哪个更健康?
现在人们的养生意识都特别的强,很多人会通过运动的方式来强身健体,而现在常见的运动方式是比较多的,但是跑步深受人们的欢迎和喜爱
2024-12-08 10:51:00
晚餐决定人的寿命?提醒:不犯4个错误,才是合格的晚餐
曾经听过这样一句话,“晚餐的作用,1/4是维持生命,而剩下的3/4则是维持医生的收入”,确实,许多疾病的产生和错误的晚餐习惯密切相关
2024-12-08 10:53:00
在最该吃带鱼的季节,教您健康吃带鱼
肉类食品,一直以来被大家所喜爱;肉类食物中更建议您吃的其实是各种“海鲜肉食”,海鲜肉类中含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸物质
2024-12-08 10:53:00
这5种催老食物大曝光!正确抗衰吃这3样,看看你吃对了吗?
在我们的生活中,有句话说得好:“你是什么样的人,就吃什么样的食物。”正是因为饮食习惯极大地影响着我们的健康状况和身体年龄
2024-12-08 10:54:00
资阳安岳:“五小水利”润“心田”,乡村振兴展新颜
本文转自:人民网-四川频道双鹅村整治后的山坪塘。贺云摄近年来,资阳安岳县立足粮食安全和农业发展对水利基础设施建设的迫切需求
2024-12-08 10:59:00
【糖友健康】:糖尿病人要慎用这些药物!
在日常生活中,糖尿病人除了饮食需要特别注意外,药物的使用也隐藏着不少“陷阱”。今天,我们就来聊聊那些糖尿病人需要慎用的药物
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糖尿病食谱--茴香炒咸鸭蛋
材料:小茴香、咸鸭蛋、大蒜、植物油做法:1.小茴香,将根部去掉,洗净、切段;咸鸭蛋去皮,放入碗中,用勺子碾碎;大蒜切片备用
2024-12-08 11:34:00
降到10元/3斤!杭州人爱的这口甜 也上市了!
秋冬是吃柑橘的好时节。最近,在杭州的不少水果市场上,蜜桔、红美人等柑橘类水果纷纷降价,春见(我们常说的“粑粑柑”)也已经上市
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紫苏叶的功效作用、推荐食谱及具体做法
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中年人可以多吃3种食物,美容养颜、延缓衰老,好处多多
鸡蛋很多朋友不知道鸡蛋可以保护我们的视力,这是因为鸡蛋中含有丰富的叶黄素和玉米黄素,这种物质可以帮助我们减少辐射,特别适合上班族和学生
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