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...能量和蛋白质供给的基础上，通过膳食合理补充钙、磷、维生素D等营养素。1、补充充足的钙日常从食物中摄取得钙推荐量为：18岁以上为为800毫克/天。奶和奶制品是优先选用的食品，也可经常吃一些小鱼、小虾或坚果。必要时...……更多
2023-10-20 17:08:00骨质疏松,骨质,营养,世界,骨质,骨质疏松
...紫苏是一种非常好的维生素C来源。维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于增强免疫系统，促进胶原蛋白的合成，维护血管的健康，提高皮肤的弹性和光泽。丰富的纤维素：紫苏富含膳食纤维，包括可溶性和不溶性纤维素，膳食...……更多
2023-10-09 06:29:00紫苏,常用,帮助,问题,紫苏,紫苏叶
...节心脏节律。3.抗氧化物：抗击自由基的利器苹果汁富含抗氧化剂，如类黄酮和多酚，这些成分有助于对抗自由基，减少细胞损伤。这些抗氧化物有助于预防慢性疾病，如心脏病和糖代谢异常（糖尿病）。4.纤维素：消化系统的...……更多
2024-02-29 06:40:00苹果汁,一杯,变化,苹果,效果,健康
...美味又营养的家常菜。玉米富含膳食纤维、维生素B群和抗氧化剂，对于维持消化健康和降低心脏病风险有益。排骨则提供了丰富的蛋白质和钙质，对于维护骨骼健康和肌肉生长至关重要。这道汤的搭配不仅口感丰富，还能为身...……更多
2024-01-08 09:03:00食物,老人,孩子,健康,身体,健康
...和蔬菜作为早餐的一部分，提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，可以吃水果沙拉、果汁或者在谷物上加些切碎的水果。坚果和种子坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以在早餐中加入一些杏仁、核桃、花生酱或者...……更多
2023-10-06 12:47:00早餐,一日三餐,食物,营养,推荐,早餐
...养宝库。营养价值解码萝卜叶含有丰富的维生素C，这种抗氧化剂有助于增强免疫系统，预防疾病。除此之外，它们还富含钙和铁，对于维护骨骼健康和预防贫血具有重要作用。更难能可贵的是，它们含有高量的膳食纤维，有助...……更多
2024-03-04 11:13:00南瓜籽,香葱,南瓜,萝卜,家教,营养
...防夜盲症有着不可忽视的作用，而硒元素则是一种强效的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，保护肝脏细胞，减少肝脏疾病的发生。
吃韭菜的好处远不止于此。它的纤维质能促进肠胃蠕动，帮助排出体内积累的毒素，实现...……更多
2024-03-23 14:12:00天然,肝脏,维生素,胡萝卜,帮助,豌豆
...降低血糖水平，对糖尿病患者特别有益。此外，苦瓜中的抗氧化剂有助于抵抗自由基，预防细胞损伤。3.粉丝包菜炒鸡蛋粉丝包菜炒鸡蛋是一道营养均衡的菜肴。粉丝主要由绿豆或土豆淀粉制成，是碳水化合物的良好来源。包菜...……更多
2024-01-08 08:42:00菜品,营养,饮食,家庭,维生素,健康
...于维持良好的视力和免疫系统。维生素C则是一种强大的抗氧化剂，有助于抵御自由基的侵害，保持皮肤健康，同时也有助于铁的吸收。维生素K在血液凝结中起着关键作用，有助于骨骼健康。此外，红薯叶中的丰富纤维素有助于...……更多
2023-10-24 20:48:00美味,错过,时光,红薯,生抽,饺子
...常高的营养价值。白菜含有丰富的维生素C和K，以及一些抗氧化剂，对于增强免疫力、预防感冒非常有帮助。此外，白菜中的膳食纤维对于促进肠道健康也非常有益。白菜既低热量又高营养，是冬季理想的蔬菜选择。白菜的烹饪...……更多
2023-12-04 11:06:00可以使,寒冷,能力,营养,黑米,萝卜
...相近年来的科学研究表明，蔬菜中含有多种有益成分，如抗氧化剂、维生素和矿物质，这些成分对预防某些类型的癌症可能有积极作用。例如，胡萝卜中的β-胡萝卜素、西兰花中的硫代葡萄糖素等物质，已被研究证实可以在一定...……更多
2023-12-26 13:03:00健康饮食,癌症,蔬菜,饮食,指南,专家
...次，黑芝麻中含有丰富的维生素E，这是一种非常强大的抗氧化剂，可以保护细胞免受氧化损伤，延缓衰老。此外，黑芝麻还含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，对降低胆固醇、保护心脏健康有着重要的作用。此外，...……更多
2023-12-01 14:19:00味美,黑芝麻,营养,价值,黑芝麻,作用
...特性，有助于暖胃和健脾。此外，花生还含有丰富的天然抗氧化剂，有助于提高免疫力，减少感冒和咳嗽的发生。食用方法：1、生吃：可以作为零食生吃，也可以加入沙拉中增加口感。
2、煮熟：煮熟的花生更容易消化，可以...……更多
2023-11-01 09:28:00抗氧化剂,免疫力,花生,免疫,天然,山药
...包括蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品和优质蛋白源。2.抗氧化剂的摄入：抗氧化剂有助于减少自由基的产生，减轻氧化应激对呼吸系统的损伤。含有大量抗氧化剂的食物包括蓝莓、胡萝卜、西兰花等。鼓励孩子多摄取这些食物...……更多
2024-03-21 00:41:00饮食,儿童,建议,健康,系统,系统
...果、蔬菜、全谷物和健康蛋白质的摄入量。这些食物富含抗氧化剂、维生素和矿物质，有助于抵抗自由基的产生，帮助身体维持年轻和健康。定期锻炼定期锻炼是延缓衰老的关键。建议男性选择合适的锻炼方式，如有氧运动、力...……更多
2023-10-08 16:19:00自查,衰老,器官,迹象,男性,时候
...密度降低，而过量饮酒则会导致肝脏功能受损，进而影响维生素D的代谢，使骨骼的新陈代谢受阻，增加骨质酥松的发病风险。3.久坐不动
想要防止骨质疏松症状的出现，平时应该避免久坐不动。很多人基本上没有任何的运动量...……更多
2023-11-12 11:09:00骨质疏松,骨质,睡眠,保证,时间,骨质
...、卷心菜、生菜、苦菊等绿叶蔬菜富含维生素、矿物质、抗氧化剂和植物营养素。2.黄色蔬菜：黄色辣椒、南瓜、胡萝卜等富含β-胡萝卜素、维生素C等营养素。3.坚果与全谷物：核桃、杏仁、亚麻籽等坚果富含健康脂肪、膳食纤...……更多
2023-11-08 06:40:00炎症,反应,绿叶,食物,坚果,谷物
...理是什么？理解钙的吸收机制至关重要。钙的吸收依赖于维生素D，而维生素D在人体内的活性在下午至晚上达到高峰。因此，晚上服用钙片似乎更有利于钙的吸收和利用。钙的吸收不仅与时间有关，还与饮食和生活习惯紧密相连...……更多
2023-12-17 16:20:00钙片,补钙,钙片,钙质,身体,健康
...强骨骼的强度和韧性，预防骨质疏松的发生。牛奶中含有维生素D，有助于促进钙的吸收。维生素D在体内能够促进肠道对钙的吸收，使得钙质更好地被利用。因此，多喝牛奶可以预防维生素D不足，从而有助于钙的吸收和利用。牛...……更多
2023-11-17 15:18:00中老年,牛奶,鸡蛋,食物,建议,维生素
...谢，维持神经系统的正常运作。维生素E则是一种强效的抗氧化剂，可以延缓细胞老化，预防心血管疾病的发生。此外，百香果还富含纤维素、钙、铁、锌等矿物质，对于促进肠道蠕动、维持骨骼健康和提高免疫力都有着重要的...……更多
2024-01-21 10:51:00百香,营养,医生,价值,百香,维生素
...养物质已被证明可以刺激孕激素的产生并改善卵巢健康。抗氧化剂和维生素
有两种特定的抗氧化剂对卵巢健康特别有益;α-硫辛酸（ALA）和辅酶Q10。以下是ALA和辅酶Q10的最佳食物来源:肝脏:肝脏是地球上营养最丰富的食物之一，...……更多
2023-10-31 08:50:00卵巢,保护,卵巢,健康,南瓜籽,食物
...营养素对于维持身体健康和预防疾病非常重要。高含量的抗氧化剂：红薯叶富含抗氧化剂，如β-胡萝卜素和叶黄素，这些物质有助于抵御自由基的损害，保护细胞健康，预防慢性疾病。膳食纤维的佳源：红薯叶是膳食纤维的良好...……更多
2024-02-28 09:23:00红薯,禁忌,好处,红薯,营养,食用
...黑色食物”不仅富含多种维生素和矿物质，还含有丰富的抗氧化剂，对于增强体力、提高免疫力、延缓衰老等方面都有显著的好处。我将与您分享四种特别适合在冬季食用的“黑色食物”，它们不仅能够帮助我们在寒冷的冬季保...……更多
2024-01-08 08:22:00抗氧化剂,矿物质,矿物,维生素,多种,食物
...当的平衡点。选择合适的跑步强度、频率以及补充适量的抗氧化剂都是降低跑步带来的负面影响的有效策略。此外，适当的皮肤保护措施和关节护理也是不可忽视的重要方面。跑步作为一种健身方式，其对健康的影响是复杂且双...……更多
2024-01-17 10:30:00同时,健康,关节,影响,身体,衰老
...维生素K、钙、铁等多种营养成分。维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于提高免疫力、促进胶原蛋白的合成和维持皮肤的健康。维生素A对于视力保护和维护健康的皮肤和黏膜起着重要作用。维生素K有助于血液凝固和骨骼健康...……更多
2024-01-11 09:43:00青霉素,饺子,包子,食物,茴香,饺子
...生素C：番茄是维生素C的良好来源，维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，维持皮肤的弹性和光泽。番茄红素：是番茄中一种重要的营养素，具有强大的抗氧化作用，有助于防止身体细胞受到氧...……更多
2024-03-18 08:36:00道菜,滋养,美白,季节,番茄,土豆
...种食物：红薯红薯是一种营养丰富的食物，它含有丰富的维生素A、维生素C和纤维。此外，红薯还含有一种叫做甘露醇的化合物，它可以被身体转化为黄体酮。红薯的食用可以帮助女性维持雌激素的平衡，促进皮肤的健康，预防...……更多
2024-01-05 10:07:00黄体酮,雌激素,食物,建议,女人,黄体酮
...中会出现营养吸收能力下降，器官功能衰退等现象，导致维生素D缺乏，慢性的负钙平衡等等，也可导致骨量及骨质的下降。骨密度检测是“金标准”严重的缺钙会导致骨质疏松，骨质疏松会带来许多危害。最常见的危害是骨折...……更多
2023-10-24 09:13:00流行病,骨质疏松,中老年人,骨质,家教,骨质
...美味又有益于肝脏健康的早餐选择。草莓富含维生素C和抗氧化剂，可以促进免疫力和净化血液。杏仁富含维生素E和健康脂肪酸，有助于降低胆固醇和保护肝脏。制作步骤：1、准备材料：新鲜草莓、杏仁奶、蜂蜜。2、混合：将...……更多
2024-01-09 10:49:00免疫力,免疫,食物,土豆,肝脏,免疫力
...解便秘问题，让你拥有健康的肠道。另外，它还含有多种抗氧化剂，有助于保护细胞免受氧化损伤，提高免疫力，增强抵抗力。
所以，在这个寒冷的冬天，不妨将红菜苔加入你的餐桌，享受它的滋补好处。一周吃三次，补气养...……更多
2024-01-08 09:06:00菜苔,豆腐,夏日,味道,营养,菜苔
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