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...铁2.7毫克，锌2.2毫克，维生素E 43.2毫克。核桃仁含的脂肪含量虽高，但所含脂肪中九成以上属于不饱和脂肪酸，包括油酸、亚油酸、亚麻酸等，有防治动脉硬化的作用。核桃仁中还富含多种磷脂，其中卵磷脂是人体所需胆碱的主...……更多
2024-05-23 13:33:00核桃,好处,核桃,营养,坚果,酚类
...Omega-3脂肪酸对于维护心血管健康非常重要。深海鱼类（三文鱼、鲭鱼）、亚麻籽、核桃等食物富含Omega-3。每周至少吃2次深海鱼，或是适量补充亚麻籽油等，有助于降低心血管疾病风险。5、补铁防贫血中老年人贫血现象也较常...……更多
2024-06-01 06:48:00中老年人,中老年人,饮食,健康,膳食,食物
...志红分析说，核桃富含必需脂肪酸，特别是其中α-亚麻酸含量在各种坚果里较高，同时富含具有抗氧化作用的维生素E和多酚类物质。这些营养成分能帮助大脑保持健康活力。有研究发现，每天吃核桃有利于延缓老年认知功能的...……更多
2023-12-14 17:11:00核桃,核桃,核桃仁,酚类,志红,坚果
...少吃12种，如果吃30种那就满分了。可以增加主食的谷物含量，谷物吃全谷物粗杂粮，膳食纤维每天需要20~30种，是益生菌的好粮食，缺乏会便秘，长期便秘容易患结肠癌。膳食纤维中的维B缺少，会使神经系统受损、四肢无力，...……更多
2023-11-30 15:47:00素食,攻略,素食,蛋白质,蛋白,维生素
...便松软，使粪便易于排出。5.坚果坚果中所含的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。而且坚果中还含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸，这些物质能够帮助增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动...……更多
2024-04-29 17:06:00效果,肠道,纤维,帮助,食物,豆类
...物，B6与褪黑激素的生成有关。1.三文鱼维生素B6在鱼类中含量丰富2.金枪鱼褪黑素在黑暗的条件下产生，所以建议晚餐时吃鱼第三类：矿物质系列主要指含钙、钾、镁的食物。1.酸奶奶制品除了富含色氨酸外，还富含钙，可以稳...……更多
2023-10-08 00:31:00上班族,不好,睡眠,食物,牛奶,色氨酸
...桃有助于降低心血管疾病风险。核桃在众多坚果中因其高含量的多酚而独树一帜，这种成分强效抗氧化。此外，它们还含有维生素E和亚油酸，这些成分对抗衰老有显著效果。长期食用核桃可减缓衰老进程，特别适合女性消费者...……更多
2024-02-25 12:06:00还是,清道夫,核桃,血管,核桃,食用
...常含有大量的油脂和糖分，摄入过多会增加血液中脂肪的含量，加重病情。对于高血脂患者来说，选择清淡的烹调方式，如蒸、煮、炖等，可以减少油脂的摄入量，有助于控制血糖水平和减少脂肪的堆积。高血脂患者应该保持适...……更多
2023-12-05 15:16:00素食,高血脂,患者,脂肪,高血脂,患者
...含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，而“坏”的脂肪酸含量较少。这些“好”的脂肪酸， 可以滋养脑细胞，增强脑的发育和功能。另外，核桃中富含的多酚类物质能帮助降低大脑细胞炎症反应，改善神经元之间的传递，也可...……更多
2024-10-11 14:37:00延寿,血脂,衰老,黄金,帮助,核桃
...的摄入量不超过75g。禽肉主要有鸡、鸭、鹅肉等，蛋白质含量一般为16%—20%，其中鸡肉蛋白质含量最高，鹅肉次之，鸭肉相对较低；脂肪含量一般为9%—14%。与畜肉相比，建议血脂异常者首选鱼肉或禽肉，但每天摄入量应不超过7...……更多
2023-12-18 22:10:00高血脂,人群,血脂,建议,陈慧,摄入量
...维生素D的食物种类有限（高脂海鱼、蛋黄和动物肝脏中VD含量相对较高），仅通过饮食很难达到每日推荐摄入量；2虽然每天接受日光照射约30分钟，即可满足人体VD的每日需求量，但是由于户外活动减少，室内工作坏境，过度防...……更多
2024-07-29 09:07:00卵巢,健康,卵巢,卵泡,维生素,氧化
...补脑益智没烦恼。但如果你是三高人群，担心核桃的油脂含量太高，不妨换成下面这些“补脑佳品”：动物人参—鹌鹑蛋鹌鹑蛋中的卵磷脂、脑磷脂等成分含量是鸡蛋的3~4倍。这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养素，经常...……更多
2024-06-24 21:47:00红枣,核桃,牛奶,食物,含量,补钙
...胆固醇（LDL-C）水平，同时提升“好”胆固醇（HDL-C）的含量，从而减少动脉粥样硬化的风险，保护心脏免受疾病侵扰。而对于经常头晕头痛的朋友来说，这不仅仅是心血管的福音，更是缓解炎症、改善血液循环、减少神经压迫...……更多
2024-09-21 20:52:00胆固醇,头痛,身体,男女,身体,胆固醇
...“低卡”并不等同于“健康”。糖、钠、脂肪、蛋白质等含量也都应当成为衡量零食是否健康的指标。因此，在选择零食的时候要掌握“两选择”。1 选择低钠、低糖、低脂肪食品之所以外面餐厅的饭更诱人，主要是由于其“重...……更多
2024-09-09 22:13:00胖人,零食,健康,零食,健康,正餐
...Omega-3脂肪酸；我开始每周至少吃两次海鲜，比如牡蛎和三文鱼；牡蛎不仅味道鲜美，还含有大量的锌，对于提升男性的生殖健康有着显著的帮助；三、坚果与种子，能量的小巨人坚果和种子是植物的精华所在，它们含有丰富的...……更多
2024-04-25 14:16:00男性保健,秘籍,男性,饮食,保健,生活
...高膳食纤维、低脂、低GI是它的“强势卖点”。虽然脂肪含量比红豆、绿豆等稍高，不过其中75%是不饱和脂肪酸，再加上含有植物甾醇，能干扰胆固醇吸收，有助于调节血脂，从而减少心血管疾病的风险。另外，鹰嘴豆中有一种...……更多
2023-11-20 15:28:00堪比,平价,食物,营养,明星,西蓝花
高血脂症，通常是指血液中的脂肪含量（主要包括胆固醇和甘油三酯）超过正常值。它可以分为几种类型，包括：1. 高总胆固醇：血液中的总胆固醇水平过高。2. 高低密度脂蛋白（LDL）胆固醇：被称为“坏”胆固醇，因为它可...……更多
2024-03-29 11:50:00降血脂,高血脂,血脂,身体,胆固醇,血脂
...低胆固醇，促进心脏健康。此外，富含omega-3的鱼类，如三文鱼和鲑鱼，也是优质的蛋白质来源，同时提供身体所需的健康脂肪。多吃就能贴膘在追求贴膘的过程中，许多人错误地认为只要增加食物的摄入量就能达到目的。这种...……更多
2024-02-23 17:13:00人人,错误,健康,饮食,蛋白质,身体
...。健康时报资料图3. 多酚类酚酸、单宁和类黄酮是食品中含量最丰富的多酚。异黄酮属于黄酮类化合物，主要存在于大豆和豆制品中，具有抗氧化和抗炎功能。多酚被认为在慢性疲劳综合症中发挥着积极作用。推荐食物：蔬菜，...……更多
2024-09-10 11:05:00炎症,食物,有关,炎症,食物,疾病
....56~1.7毫摩尔/升。4.总胆固醇正常范围为3.6~5.2毫摩尔/升，含量若在5.2~6.2毫摩尔/升表示有中度患病风险，超过6.2毫摩尔/升则有高度风险。体检发现以上四项中任意一项异常，就可能是血脂异常，应该及时就医。血脂的危害是逐年...……更多
2023-12-20 09:44:00血脂,指标,血脂,摩尔,胆固醇,甘油三酯
...、鸭肉)。“白肉”相对“红肉”(猪、牛、羊肉)来说脂肪含量较低，不饱和脂肪酸含量较高，更有利于帮助控制血脂。控制进食“红肉”的量和选择正确的烹饪方式，也可以降低高脂血症的发病风险。避免进食肥肉(如扣肉)和脂...……更多
2024-01-12 04:54:00高脂血症,膳食,饮食,建议,控制,方法
...中老年人的身体健康大有裨益。然而，动物内脏的胆固醇含量较高，建议适量食用，搭配其他健康食材，形成均衡饮食。3.鸡蛋鸡蛋被誉为“完全食品”，因为它们富含优质蛋白质、维生素和矿物质，包括硒。每个鸡蛋中含有的...……更多
2024-10-30 10:08:00中老年人,元素,食物,身体,风险,建议
...维。二、2少吃1、高盐食物高盐食物会增加体内钠离子的含量，导致水分潴留，加重潮热、水肿等症状。另外，高盐食物还可能增加高血压、心脏病等疾病的风险。所以，绝经后应少吃高盐食物，如腌制品、咸味零食等。2、高脂...……更多
2024-04-27 11:41:00后记,时光,食物,女性,雌激素,建议
...，在补水保湿中发挥重要的作用。如三文鱼、鳕鱼等脂肪含量较高的鱼肉，在补水保湿中效果有着非常显著的效果。2.红枣
红枣是补血的佳品，除了富含营养外，还有增加皮肤弹性和保湿的作用。常吃红枣还可以促进血液循环...……更多
2024-04-21 12:24:00干燥,肌肤,食物,肌肤,维生素,效果
...致维生素D缺乏。2、摄入来源富含脂肪的鱼类（如鳗鱼、三文鱼）、鱼肝油、蛋黄、奶制品等食物中富含维生素D。阳光照射为人体获取维生素D的重要途径，建议老年人在天气适宜时，每天上午或傍晚晒太阳15-30分钟，注意避免强...……更多
2024-04-27 06:35:00年纪,营养,男女,维生素,老年人,营养
常见的坚果有核桃、开心果、花生、葵花子、莲子、杏仁、板栗、榛子、松子、南瓜子、冬瓜子、西瓜子等等。从营养成分上来分析，坚果所含蛋白质成分大约为32%，与大豆旗鼓相当。而且含有丰富的碳水化合物与脂肪，所以...……更多
2024-07-19 18:05:00坚果,膳食,老年人,指南,健康,坚果
...管理局（FDA）要求食品制造商在食品标签上标示反式脂肪含量。家长和老师可以指导学生如何解读这些标签，避免购买和食用含有反式脂肪的食品。学校食堂和餐厅也应提供健康的食物选择，减少或杜绝含有反式脂肪的食品供应...……更多
2024-06-01 10:32:00反式,脂肪,帮助,学生,反式,脂肪
...，同时降低“好胆固醇”（高密度脂蛋白胆固醇，HDL-C）含量，双重作用下加剧血脂异常。4、肥胖与代谢紊乱过高的体重、尤其是腹部脂肪堆积，与胰岛素抵抗、糖脂代谢紊乱相关，容易诱发高血脂。5、睡眠不足与压力过大长...……更多
2024-04-29 12:29:00血脂,饮食,原因,血脂,脂肪,饮食
...细数一下小米的营养价值。1、蛋白质每100克小米蛋白质含量约为9.0克，并且蛋白质的品质优于其他谷物，除赖氨酸外其他必需氨基酸含量高。2、脂肪每100克小米脂肪含量平均为3.1 克，脂肪多为不饱和脂肪酸，如亚油酸、油酸、...……更多
2024-05-24 09:37:00小米,好处,营养,健康,小米,小米粥
...细胞老化，降低患癌风险。此外，苹果中的可溶性纤维质含量较高，可帮助调整肠道功能，维持胃肠道的健康。因此，每天适量食用苹果，既能满足口感需求，又能够在某种程度上提高身体的抗癌能力。西兰花：营养丰富的抗癌...……更多
2024-04-20 11:43:00食物,抗癌,癌症,维生素,番茄,健康
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