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...段的人群尤为重要。二、减肥期间吃橘子的优势（一）低热量高纤维从热量角度来看，橘子的热量相对较低。一般一个中等大小的橘子（约 100 克）所含的热量大约为 40 - 50 千卡。这使得在减肥期间，我们可以在满足口腹之欲的...……更多
2024-11-01 09:55:00奥利,橘子,减肥,效果,橘子,奥利
...肴。无论是蒸、煮、炒还是炖，南瓜都能展现出其独特的口感和风味。特别是用南瓜制作的各种食物，如南瓜饼、南瓜粥、南瓜炖肉等，都以其软绵可口、易于消化的特点受到广大人群的喜爱。
01南瓜的营养价值南瓜的营养成...……更多
2024-06-26 17:25:00南瓜,食用,食物,南瓜,维生素,食用
...它的营养价值，真的不容小觑。跟辣椒有着相似的外观，口感方面却完全不同，秋葵的口味偏清淡，不像辣椒那么辛辣。而且，秋葵内部有很多粘液，这也是很多人不喜欢它的原因。只是从营养价值来说，秋葵的粘液是“宝贝”...……更多
2024-08-10 12:26:00食物,不好,肠胃,食用,胃部,山楂
...看到实际而持久的变化。推荐食谱一：酸辣莲藕莲藕不仅口感清脆，还含有丰富的膳食纤维和维生素C，能有效促进肠道蠕动，帮助身体排毒。同时，莲藕中的多酚类物质具有抗氧化作用，能改善肌肤健康。这道酸辣莲藕结合了...……更多
2024-06-05 12:51:00天一,道菜,皮肤,莲藕,豆角,辣椒
...。一：春笋（油焖春笋）春笋，春季的美味佳肴，它不仅口感鲜美，而且营养丰富，被誉为膳食纤维的宝库。春笋含有大量的膳食纤维和水分，能有效促进肠道蠕动，帮助身体排出宿便和毒素，是清理肠道的优选食材。此外，春...……更多
2024-06-07 10:36:00大肚,肠道,食物,高手,魔芋,肠道
...能吃太硬的食物，这个时候可以吃煮苹果，苹果煮熟之后口感更加软，还可以保留苹果中的营养，为身体补充所需要的物质。4、适合腹泻的人苹果煮熟之后，其中的果胶可以抗腹泻，在腹泻的情况下建议服用药物也增加煮熟的...……更多
2023-03-14 20:50:00一文,答案,苹果,疾病,苹果,胆固醇
...麦根据颜色主要分为白、红、黑三大种类，它们在外观、口感和营养价值上各有特色。图源：全谷物协会
白藜麦颜色较浅，口感相对软糯，味道清淡，水煮后比其他颜色的藜麦更蓬松一些，更好消化，适合大多数人群食用，特...……更多
2024-11-12 14:47:00燕麦,膳食,蛋白,含量,纤维,鸡蛋
...认识一下这两位“玉米界”的明星。甜玉米，顾名思义，口感清甜，汁水丰富，是夏天的解暑佳品。而糯玉米呢，则是口感软糯，咬一口下去，仿佛整个口腔都被那绵密的口感包围。这两种玉米各有千秋，但哪个更适合减肥呢？...……更多
2024-11-03 08:57:00糯玉米,玉米,减肥,糯玉米,玉米,减肥
...同产生的。很多人爱吃榴莲，不仅是因为榴莲有着甜美的口感，还认为榴莲有着良好的营养价值，但是医生在这里要提醒各位一点，榴莲并不是随便可以吃的水果，很多人就不太适合去吃，今天就带大家了解清楚，不要再傻傻去...……更多
2023-10-07 15:46:00榴莲,忠告,医生,榴莲,糖分,脂肪
...荐你们试试这么做：用芹菜炒香干，味道真的很赞！香干口感劲道，芹菜清爽脆嫩，两者搭配起来，简直美味到不行！做法也简单，就是家常小炒的感觉，轻松就能搞定。你们有空的话，一定要试试哦！告诉你个简单又好吃的芹...……更多
2024-05-19 15:57:00盘点,体重,夏日,蔬菜,西兰,苦瓜
...淀粉主要分为两种：直链淀粉和支链淀粉。直链占比高的口感偏硬，支链占比高的则口感软糯。糯米之所以吃起来很黏软，就是因为支链淀粉含量比直链高得多。无论直链还是支链淀粉，都是由无数个葡萄糖小分子聚合而成的大...……更多
2024-06-10 00:17:00粽子,粽子,淀粉,支链,糯米,直链
...料一起食用，并且进行均匀的搅拌，这样的话味道鲜美，口感较好。经常食用一些也不会长胖，还能达到比较好的饱腹感觉，对减肥的效果是比较好的。蓝莓是浆果类食物的一种，经常吃一些蓝莓对我们身体的好处是非常多的，...……更多
2023-12-18 09:15:00饮食,减肥,食用,减肥,燕麦,蓝莓
...大量的水分，起到促进肠胃蠕动，润肠通便的作用。和高热量的精细粮食相比，粗粮更有助于机体健康，但也不是说所有人都可以肆无忌惮地吃粗粮，容易吃出问题哦。很多人喜欢晚餐吃粗粮，认为这样做可以减肥，让自己少吃...……更多
2024-11-11 08:51:00粗粮,食物,粗粮,晚餐,膳食,肠胃
...炸鸡腿、汉堡等油炸食物，油脂含量很高。1g脂肪产生的热量是9千卡，是同等重量碳水化合物产生热量的2倍多。菜肴中的油多，当然脂肪也多，这对减肥很不利。
饭菜做多了，吃不完倒掉很浪费，留到下一顿吃又觉得不健康。...……更多
2024-05-30 09:50:00减肥,成功,减肥,食物,肥胖,热量
...巴当中，就能够被他所散发出的美味所征服。榴莲新鲜的口感会让大家流连忘返，虽然榴莲好吃，但是在这里需要提醒各位一点，榴莲并不适合任何人去吃，以下这四类人一定要多加注意。01榴莲的营养物质相传明朝时，郑和率...……更多
2023-10-08 06:18:00榴莲,好处,榴莲,维生素,血糖,营养
...呢？医生给出了如下的建议。首先，我们需要了解红薯的热量和营养成分。每100克的红薯中含有大约110千卡的热量，而且其中膳食纤维的含量较高，约为3克。膳食纤维可以增加饱腹感，减少摄入过多的热量。此外，红薯中还含...……更多
2023-12-09 11:59:00红薯,医生,情况,红薯,食用,减肥
...很多人认为，在减肥时期，馒头和米饭是万万不能吃的，热量太高会导致长胖。但事实却并非如此，米饭和馒头都是可以吃的。即使想要用节食的方法减肥，也要掌握正确的方法，日常中减少食量，不再吃主食后，伴随着时间的...……更多
2023-01-24 13:06:00主食,米饭,热量,减肥,螺蛳,凉皮
...康，使皮肤更加弹性有光泽。5.增进食欲。猪脚醋独特的口感和味道，可以增进食欲，帮助改善胃口。三、猪脚醋的食用建议1.适量食用。虽然猪脚醋具有多种健康益处，但是，过量的食用可能会导致脂肪和热量的摄入过多，因...……更多
2023-11-06 14:24:00美味可口,猪脚,益处,美味,营养,价值
...中，加入适量的热水，浸泡几分钟后即可饮用。如果喜欢口感更浓郁一些，可以适当延长浸泡时间。此外，还可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或柠檬汁，增加饮品的口感和营养价值。
总之，生姜加茶叶泡水喝的作用确实非常...……更多
2024-11-14 13:45:00生姜,功效,茶叶,秘诀,奇妙,健康
...，它的块茎可以做成各种美食。说到魔芋的特点，那就是口感Q弹，还有一股特别的香味，让人一吃就停不下来。在南方的一些地方，魔芋可是个宝贝，人们常常用它来做凉拌菜，或者搭配其他食材一起炒。它的营养价值也相当...……更多
2024-05-16 14:11:00免疫,全身,高手,魔芋,豆腐,酸菜
...导语：丝瓜是一种广泛食用且富有营养的食物，其独特的口感和丰富的营养素含量令人瞩目，丝瓜的质地柔滑，口感嫩滑，带有一种淡淡的甜味，十分美味。丝瓜不仅是美味可口的蔬菜，还是一种具有极高营养价值的食材，其中...……更多
2023-10-06 06:11:00瓜瓤,妙处,作用,丝瓜,维生素,食用
...也有很好的保护作用4、缓解情绪红薯也属于甜食，它的口感软糯，尤其是烤制后，有股沁人心脾的香甜味。所以心情不好的时候，吃一块烤红薯，会觉得特别满足，瞬间心情大好。最重要的是，吃红薯不用担心变胖，这是其他...……更多
2023-01-06 22:16:00红薯,餐桌,得了,好处,红薯,营养
...冠”，在中国的餐桌上有着悠久的历史。它的清香、爽脆口感以及丰富的营养成分，使得莲藕一直备受喜爱，尤其是秋冬季节，食用莲藕清肺养肺特别好。莲藕是一种低热量、低脂肪、高纤维的蔬菜，富含维生素C、维生素B、钾...……更多
2023-10-23 21:15:00莲藕,热量,脂肪,纤维,蔬菜,莲藕
...。这种燕麦片有一股浓浓的香甜味，开水冲泡后黏性小，口感诱人，感觉像在吃零食。所以，真想减肥，就要买纯燕麦片，那些速食、即食营养麦片只会让你越吃越胖！很多人在煮燕麦时除了加入牛奶外，还会额外添加坚果、果...……更多
2024-07-14 23:09:00燕麦,越来,越来越,减肥,燕麦,减肥
...秋冬季节是梨的丰收季节，梨作为一种美味的水果，不仅口感清爽，而且还有许多健康益处。秋冬季节，干燥的天气和寒冷的空气可能导致喉咙不适。梨含有丰富的水分，可以帮助滋润喉咙，减轻干燥感和喉咙疼痛。梨富含维生...……更多
2023-10-24 07:41:00肠道,膳食,纤维,健康,雪梨,食物
...白萝卜+鸡汤
白萝卜与鸡汤的黄金组合，不仅丰富了菜品口感，更使得菜肴的营养更为全面。鸡肉中的优质蛋白质与白萝卜中的维生素C、纤维素相互辅助，达到了温补开胃的效果。在寒冷的冬季，鸡汤炖白萝卜不仅口感鲜美，...……更多
2024-01-13 20:01:00白萝卜,报到,萝卜,好处,白萝卜,萝卜
...丰富的维生素C，能够降火解暑，促进消化。莲藕的脆嫩口感和丰富的营养，有助于缓解体内的燥热感，并促进消化系统的健康。枸杞则以其滋补效果和抗氧化特性，能够增强体力，减缓衰老，调节体内的湿气。这些食材不仅能...……更多
2024-08-09 06:21:00养生,食物,美食,红豆,维生素,莲藕
...和矿物质能够帮助降低血压，防止动脉硬化，同时也是低热量食品，适合减肥期间食用。
主要食材：韭菜、蒜、辣椒、醋、酱油具体做法：韭菜洗净切段。蒜和辣椒切末，与醋、酱油混合作为调料。韭菜用热水略烫，迅速捞出...……更多
2024-06-07 07:54:00自来,肠胃,最好,男人,韭菜,饺子
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本文转自：人民日报海外版熊 建《 人民日报海外版 》（ 2024年11月19日 第 09 版）图为孙国涛写的部分ICU日记
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