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...溶出一部分盐分和亚硝酸盐。在制作的时候，可加入新鲜蔬菜，如青椒、芹菜、蒜苗、萝卜等，能有效阻断亚硝胺在体内的合成，发挥抗氧化功能，以减少致癌风险。
平衡膳食，餐餐有蔬菜天天有水果春节期间，如何保证健康...……更多
2023-01-26 08:08:00佳节,果汁,牛奶,推荐,果汁,饮料
...果排行榜请收好照着吃，能降低很多慢性病风险常吃水果蔬菜有益健康，最新的一项研究又增添了有力的证据！富含水果和蔬菜的饮食有助于降低许多慢性疾病的风险，这些疾病是导致死亡的主要原因，包括心血管疾病和癌症。...……更多
2024-05-30 00:35:00蔬果,排行榜,蔬菜,水果,营养,含量
...蘸酱，种类繁多的各类主料、配菜，火锅中隐匿的“减重刺客”，下面带你一一攻克。避开重油锅底陷阱时下火锅品类繁多，比较流行的是麻辣锅、清汤锅以及海鲜锅等。其中，麻辣锅是火锅中的热量之王，而牛油火锅则是“王...……更多
2025-01-07 11:00:00大餐,火锅,减肥,技巧,热量,锅底
...，因此提倡限制饮酒。因时制宜 分季调理春季多食时令蔬菜（如芹菜、芦笋等），可适当食用具有疏肝理气、养肝清肝作用的食药物质；初夏可适当食用鸭肉、鱼类、兔肉、小麦、绿豆、豆腐及时令蔬菜瓜果，长夏所食之物应...……更多
2023-02-14 09:35:00膳食,血脂,人群,原则,食用,人群
...用完。可最大程度减少过氧化物等有害物质的产生。每天蔬菜、水果吃多少1.增加蔬菜和水果的摄入，有助于预防心血管疾病、癌症、肥胖等多种疾病。2.《中国居民膳食指南（2022版）》推荐：每天摄入蔬菜300克至500克，水果200...……更多
2024-05-15 04:23:00奶制品,营养,烹调油,大豆,选择,烹调
...，才是控糖的王道。✄在进食米饭时，糖友可以搭配一些蔬菜和肉类。蔬菜富含膳食纤维，可以帮助减缓米饭的消化速度，从而降低血糖反应。而肉类则能提供丰富的蛋白质和脂肪，有助于平衡饮食营养。然后吃蔬菜和肉类，最...……更多
2025-02-13 11:06:00爱米,血糖,烹调,影响,米饭,血糖
...的身躯，青青白白，吃起来口感清脆鲜美。茭白到底是啥蔬菜？营养怎么样？听说吃错了还可能会感染寄生虫哦！这篇文章我们就聊聊茭白。茭白其实是“畸形儿”茭白也叫茭笋、茭瓜，是我国重要的水生蔬菜的一种，与莲藕、...……更多
2024-07-26 15:58:00蔬菜,茭白,草酸,去除率,含量,姜片虫
...量不吃消夜。食物多样是指每天膳食种类要包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。《中国居民膳食指南（2022版）》建议成人平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天的膳食应合理组合和搭配，保证人...……更多
2023-01-28 06:04:00少油,膳食,膳食,蔬菜,少油,饮食
...险要会吃早餐要有4类以上至少包括：主食1份、奶蛋1份、蔬菜1份、水果1份请注意早餐不能吃太少应占全天食物总量25%-30%早餐不宜吃得太晚尽量在9点前吃完今年5月12日至18日是2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示，我...……更多
2024-05-13 07:46:00糖尿,肥胖,糖尿病,早餐,居民,早餐
...且常吃凉食对胃也不好，还好是早期，以后多注意，有些蔬菜别乱吃。”那么黄瓜本身有可能导致胃癌吗？我们一起来了解！一、黄瓜是胃癌“幕后杀手”?医疗专家研究，这则消息纯属谣传，黄瓜本身并不会引发胃癌。相反，...……更多
2024-06-05 17:55:00胃癌,肠胃,黄瓜,蔬菜,杀手,医生
...足：忽视优质蛋白（如鱼、豆制品）和膳食纤维（如绿叶蔬菜、豆类）的摄入，导致营养不均衡。调整建议：增加全谷物：用糙米、燕麦、全麦面包等替代部分精制主食，降低升糖速度。丰富蔬菜摄入：多吃绿叶蔬菜、低糖水果...……更多
2024-10-26 10:39:00高血糖,饮食,血糖,饮食,高糖,烹调
...糙米或薯丁，就能让普米升级。菜更多杭州人越来越爱吃蔬菜杭州人变得越来越爱吃菜。蔬菜的人均每日摄入量基本达到了推荐摄入量的“最低门槛”，但是种类仍然较为局限，尤其是深色蔬菜吃得还不够多。所谓深色蔬菜，顾...……更多
2024-05-15 15:14:00控制,杭州人,杭州,新高,网友,杭州
...时也应含有相对较少的脂肪、糖和能量。那么，冬季哪些蔬菜、水果营养密度高呢？今天的文章，笔者就集合了 10 种高营养密度又适合冬天食用的蔬果，大家不要错过。（图/pixabay）蔬菜中的 top5推荐依据：营养成分突出，常见...……更多
2023-11-28 16:50:00蔬果,营养,含量,水果,维生素,蔬菜
鲁网11月26日讯沙门菌是引起食物中毒最常见的致病菌，号称食源性疾病的“头号杀手”。一旦感染，起病很猛很急。近日，青岛妇女儿童医院感染科就接诊了一例沙门菌肠炎患儿。病例回顾2岁的牛牛（化名）在家突然高烧39.8...……更多
2024-11-26 16:16:00脓血,高烧,刺客,孩童,背后,美食
...摄入全谷物和杂豆类50克～150 克，薯类50克～100克。新鲜蔬菜和水果中富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物，具有较强的抗氧化、调节免疫等优点，年菜的餐桌也不能少。推荐水果每天200克～350克，种类尽可能多样；蔬...……更多
2024-02-07 14:10:00贴士,佳节,营养,医生,健康,脂肪
导语：蔬菜是人们在饮食当中必不可少的一种食物，不仅含有丰富的维生素，也含有着大量的膳食纤维，是餐桌上的常见身影。但是在激素、农药横行的年代当中，不知道大家是否存在着火眼金睛去辨别哪一些蔬菜不适合人们...……更多
2023-10-08 06:42:00食用,蔬菜,医生,蔬菜,西红,营养
...腺癌、结直肠癌、胰腺癌、前列腺癌等。膳食讲究平衡，蔬菜、水果是我们日常膳食中重要的组成部分，也是多种维生素、矿物质及纤维素的最好供给源，具有很好的抗癌作用。所以，如果你平时只爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，...……更多
2024-11-12 16:35:00饮食,癌症,建议,食物,癌症,饮食
...素摄入充足。做到食物多样，每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜离鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上，每天食物种类达到12种以上，每周达到25种以上。2~5岁儿童做到每天3次正餐和2次加餐；选择营养素密度高的食物或...……更多
2023-11-28 16:23:00呼吸道,防治,营养,疾病,食物,儿童
...制品、大豆食品、坚果等食物，少食红肉和加工肉类。4 蔬菜和水果：占总食物重量的 2/3理想的抗炎饮食中蔬菜水果应占总食物重量的 2/3。因为水果蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，具有较好的抗炎活性。部分植物化合物如...……更多
2023-10-24 11:22:00清单,跟着,饮食,权威,脂肪,膳食
...构成合理免疫状况的一个重要的基础。要保证新鲜充足的蔬菜和水果的摄入。如果从量化的角度，每日的蔬菜摄入总量应该达到300到500克，这300到500克里并不仅仅指绿色蔬菜，而是要实现多样化，就是五颜六色特别是一些深色的...……更多
2023-11-27 12:08:00膳食,免疫,基础,专家,食物,膳食
...人认为，只要按照糖尿病人的吃法，多吃全谷杂豆，多吃蔬菜，就可以控血糖了。其实日常操作起来远没有这么简单，这里给大家总结出控血糖饮食常见的7 个误区，看看哪些击中了您？误区1：全谷食物只吃玉米很多人一提起吃...……更多
2023-02-26 00:06:00血糖,误区,血糖,食物,糖尿,玉米
...值大打折扣，甚至产生多种有害成分。6.每餐用坚果油籽+蔬菜，或鱼肉蛋奶+蔬菜的组合，以便帮助蔬菜中的脂溶性健康成分充分吸收利用。7.管控血脂，不能仅仅考虑炒菜油，还要把主食的质量提上去，增加全谷物和淀粉豆的比...……更多
2024-07-05 08:55:00脂肪,油籽,坚果,脂肪酸,不饱和,维生素
蔬菜、水果是健康饮食模式中的必备，它们不仅汁水充沛、清淡爽口，营养也是相当丰富。人们经常在购买蔬果这件事上犯难：蔬果种类那么多，到底该吃点啥好呢？别再纠结啦！这篇文章就来告诉大家挑选蔬果的小窍门，让...……更多
2023-12-04 15:53:00蔬果,颜色,营养,蔬果,蔬菜,番茄红素
...癌物就藏在我们的日常饮食中好好吃这类水果好好吃这类蔬菜好好吃这类主食可以帮你离癌症远一点～划重点01好好吃这类水果也能防癌张凯中国医学科学院肿瘤医院防癌科 主任医师吃维生素C高的水果，可以帮助增强人体免疫...……更多
2024-09-04 10:49:00餐桌,癌症,食物,膳食,纤维,蔬菜
...质，建议肥胖患者每天摄入薯类50克至100克。其次，新鲜蔬菜要多吃，要保证每日300克至500克（生重）甚至更多，其中深色蔬菜的摄入量应占1/2以上。深色蔬菜指深绿色、橘红色和紫红色蔬菜等，具有营养优势，尤其是其富含的...……更多
2024-03-22 05:46:00膳食,减肥,健康,膳食,脂肪,肥胖
...吃一个蛋、一盒奶，一个地瓜或者青瓜。中午、晚餐多吃蔬菜、薯类等食物。5月14日，海南医学院第一附属医院开展健康义诊，为市民提供营养咨询。记者 王洪旭 摄
现状：营养摄入过多 慢性病发病率逐年增加“通过义诊向群...……更多
2024-05-14 21:56:00健康饮食,肥胖,营养,饮食,调查,专家
常劝大家要多吃蔬菜水果，但中国人蔬菜水果的摄入量却不足。平均每人蔬菜摄入量是 254.4 克/天，远低于推荐量 300 ～ 500 克/天；水果摄入量为 34.8 克/天，远低于推荐量的 200 ～ 350 克/天。而蔬菜水果吃得不够已经被世界卫生...……更多
2024-05-22 13:35:00蔬菜,好处,水果,蔬菜,水果,深色
...示：
大脑喜欢这些食物：①鸡蛋；②坚果；③新鲜绿叶蔬菜；④三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼等深海鱼类；⑤豆腐、腐竹、新鲜豆类、干豆类等。想要健脑护脑，除了补充有益食物，保持均衡营养、进行合理休息、参加必要训练，也...……更多
2024-06-24 21:47:00红枣,核桃,牛奶,食物,含量,补钙
...择糙米、全麦面粉等低嘌呤的粗粮作为主食。3.注意搭配蔬菜和水果痛风患者在食用粗粮时，应注意与蔬菜和水果搭配。蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于改善肠道环境，促进尿酸排泄。同时，蔬菜和...……更多
2024-12-21 09:24:00粗粮,痛风,患者,粗粮,痛风,患者
...至关重要。现在，让我们来揭秘那些不为人知的“胆固醇刺客”。刺客一：动物内脏动物内脏，如猪肝、鸡胗等，虽然营养丰富，但也是胆固醇的“重灾区”。以猪肝为例，每100克猪肝含有约368毫克的胆固醇。因此，对于高血脂...……更多
2024-09-17 17:19:00胆固醇,大户,血脂,鸡蛋,美食,胆固醇
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滕秀香，东城中医医院特聘妇科专家，主任医师。首都医科大学、北京中医药大学教授、硕士研究生导师。原首都医科大学附属北京中医医院妇科主任
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二酯油每日摄入与减肥：科学用油是关键二酯油（DiacylglycerolOil，DAG）因其“减少体脂合成”的特性，成为健康饮食的热门选择
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我从未想过，年过四十的自己会被膝盖疼痛折磨得像个“废人”。年轻时因工作久站、运动过度的原因，近几年我的膝盖逐渐出现僵硬
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本文转自：人民网-江西频道时值春耕备耕关键期，江西抚州广昌县长桥乡组织党员技术员成立“农机医生”服务队，开展“农机健康普查”专项行动
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在日常生活中，你是否经常感到咽部不适，有异物感，咳之不出、咽之不下？早上刷牙时，是否会出现恶心、干呕的症状？如果答案是肯定的
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