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...服务中心中医科主任侯小琦建议，此时养生，起居要注意保暖，饮食要减辛增酸，防病防燥多喝水。“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，此节气最大的特点是“燥”邪当令，所以养生的重点是养...……更多
2023-10-09 18:03:00保暖,养生,饮食,凉茶,干燥,益胃
...节讲究“外御寒、内清热”，饮食养生适宜“平补”，以保暖润燥、健脾养胃为主。针对常出现的燥象，日常可以多吃柔润养阴的食物，注意多样搭配。霜降养生，既包括人体的起居、锻炼、饮食平和，也包括心神的收摄。注意...……更多
2023-10-23 11:07:00养生,气话,心神,寒冬,心神,饮食
...脾胃的运化功能，出现上述消化系统疾病。二、秋季脾胃养生的原则1.健脾益胃：秋季脾胃养生的关键是健脾益胃。可以通过饮食、运动、按摩等多种途径，增强脾胃功能。2.除湿化湿：秋季气候多湿，脾胃功能失调容易导致湿...……更多
2023-11-06 14:07:00益胃,脾胃,时节,身体,健康,脾胃
...表示，寒露时节，昼夜温差较大，养生应顺应自然，注意保暖，特别是足部、腰部、颈项。“可以养成睡前泡脚的习惯，有利于促进血液循环，改善睡眠质量。”此外，寒露后，气温下降，空气干燥，感冒发病率上升，日常应保...……更多
2023-10-07 11:20:00养生,阳气,气话,徐蕾,节气,养生
...适度且因人而异，不能冻得打寒战，老人和孩子则要注意保暖。秋膘。炎热的夏季，人们普遍胃口较差，立秋以后，天气虽热，但人们身上再无黏腻不适的感觉，于是想要吃点好的，以补偿入夏以来的亏空，因此民间有“贴秋膘...……更多
2023-01-08 22:35:00要诀,养生,收敛,酸味,春生,饮食
...阴邪入侵，所以养生防护极其重要。三宜01宜适时添衣，保暖足部在秋季，有着“春捂秋冻”的说法，但寒露后切记不可这么做，寒露气温急速下降，此时要注意防寒保暖，慢慢添加衣物，防止“冻”出疾病。衣物也是要薄厚搭...……更多
2023-10-08 11:00:00秘诀,养生,柿霜,薏苡,山药,海参
...期，气温会随着降雨降雪，逐渐变得寒冷，除了注意防寒保暖外，饮食保健也是需要关注的问题。因此，我们在饮食上也要随着气候变化做出相应调整，各地立冬养生饮食有讲究，可以多吃一些温热补益的食物，这样不仅能使身...……更多
2023-10-27 17:05:00滋补,必不可少,养生,饮食,传统,美食
...一个健康的冬季，本文将介绍冬季养生的八大原则。一、保暖为先冬季的气温较低，容易导致人体免疫力下降，引发感冒、咳嗽等疾病。因此，保暖是冬季养生的首要原则。在出门时，要注意穿戴足够的衣物，尤其是保护好头部...……更多
2023-12-14 16:31:00养生,原则,帮助,健康,保暖,运动
...免过多食用辛辣刺激性食物，以免加重干燥症状。2.注意保暖：秋天气温变化较大，要注意保暖，避免食用过于寒凉的食物。3.保持水分：秋天干燥，应多喝水，保持身体水分平衡。总结秋季饮食营养搭配至关重要，我们要根据...……更多
2023-11-03 08:54:00养生,营养,原则,饮食,健康,饮食
...此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生应讲究平补，以生津润燥为主，可多吃些白薯、山药、藕、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等生津润燥、固肾补肺的食物。此外，霜降时节常用的进补中药有麦冬、百合、地...……更多
2023-01-06 23:15:00润一,节气,养生,芡实,脾胃,节气
...容易出现口干、舌燥、皮肤干燥等症状。因此，秋季饮食养生应以滋阴润肺为基本原则。针对年老胃弱者，可以通过食粥法以益胃生津。同时，适当多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，以护肝益肺。本文将为您详细介绍秋日...……更多
2023-11-08 13:56:00酸味,果蔬,食品,银耳,莲子,糯米
首先，冬季养生的关键是保暖。寒冷的天气容易导致气血循环不畅，容易引发各种疾病。因此，我们要注意穿着合适的衣物，尤其是保护腰部、脚踝和颈部等易受寒风侵袭的部位。可以选择穿羊毛衣或棉衣，搭配保暖的鞋袜。...……更多
2024-01-19 06:06:00养生,秘诀,养生,皮肤,保暖,身体
...。特别是在秋冬季节，煲上一锅淮山百合汤，不仅能御寒保暖，还能健脾润肺，为身体注入一份温暖和滋养。本文将为您详细介绍百合煮汤的制作方法及其在秋冬养生中的益处。一、百合的营养价值1.蛋白质百合富含优质蛋白质...……更多
2024-01-10 12:09:00淮山,御寒,上一,保暖,秋冬,百合
春天，万物复苏，生机勃勃，是养生的好时节。在这个季节里，喝上一碗热腾腾的养生粥，不仅能够暖身驱寒，还能健脾健胃，养好身体。第一款：山药红枣粥山药红枣粥是一款营养丰富的春季养生粥。山药具有健脾益胃、滋...……更多
2024-04-26 11:20:00养生,身体,养生,山药,小米,红枣
...等，既能锻炼身体，又能愉悦心情。此外，运动时要注意保暖，避免感冒。三、调整作息，早睡早起秋季阳气渐退，人体也应顺应自然规律，调整作息时间。建议早睡早起，保证充足的睡眠，有助于养精蓄锐，提高身体素质。晚...……更多
2024-05-11 09:29:00妙招,活力,健康,养生,身体,调整
...逐渐适应气温的变化，保持气血畅通。2.合理搭配衣物，保暖又透气秋天穿衣，要注重合理搭配，保暖又透气。可以选择一些透气性好的衣物，如纯棉、麻等材质。同时，要注意保暖，避免寒气入侵。3.锻炼身体，增强抵抗力适...……更多
2023-11-08 13:13:00气血,畅通,养生,身体,气血,身体
...免过多食用辛辣刺激性食物，以免加重干燥症状。2.注意保暖：秋天气温变化较大，要注意保暖，避免食用过于寒凉的食物。3.保持水分：秋天干燥，应多喝水，保持身体水分平衡。总结秋季是养生的好时机，我们应该根据季节...……更多
2023-11-03 08:53:00免疫力,免疫,食用,食物,食物,食用
...变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时。因此，养生以保养阴精为主。很多人认为，秋天养生，以进补为主。不过，除了进补，寒露养生还有很多禁忌。运动锻炼可以提高人体抗寒能力，而且可以在一定程度上缓解秋乏...……更多
2023-11-20 06:15:00家里人,禁忌,最好,阳气,养生,凉茶
...冻：春季气温波动较大，早晚温差较大。穿衣方面要注意保暖，遵循“春捂秋冻”的原则，避免感冒。2.春季运动：春季是锻炼身体的好时机。适量参加户外运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强体质，提高免疫力。3.保持心...……更多
2024-03-01 12:50:00养生,光彩,饮食,指南,知识,养生
...，避免熬夜。早睡能养阴，早起能舒肺。此外，还要注意保暖，避免寒邪侵袭。尤其是老年人和儿童，更要注意及时添加衣物。4.运动锻炼：适度的运动能够增强肺功能，提高抵抗力。可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、太...……更多
2023-11-07 14:05:00肺脏,养护,养生,重点,肺脏,水分
冬季养生，中医讲究清补。清补不仅可以润燥泻火，还可以增强体质，储存能量，是万全之策。冬季气候干燥，虚火较旺，很多人易发生口腔溃疡或便秘等不适。因此，在饮食中，不妨有针对性地多食下列三款药膳粥： 1、百合...……更多
2023-01-06 21:20:00药膳,针对性,养生,麦门冬,主料,雪梨
...意调整阴阳，使之达到平衡状态。二、秋天养生的原则1.保暖防寒秋天气温逐渐下降，天气转凉。为了保持阴平阳秘，我们要注意保暖，避免寒邪入侵。特别是对于老年人和儿童来说，更要注意添加衣物，以防感冒。此外，我们...……更多
2023-11-08 13:30:00平阳,阴阳,养生,原则,平阳,阴阳
...我们可以根据自己的需要，适量饮用“三白汤”，以得到养生保健的效果。另外，也可以适量多选择具有润燥健脾、滋补气血功效的食物1、红枣红枣是一种常见的滋补食材，富含多种微量元素和维生素，有补脾益胃、养血安神...……更多
2023-10-10 06:57:00白汤,养生保健,养生,效果,保健,白汤
...寒养生在于“藏”，养生保健宜“一防二补三早”：防寒保暖 古人云：“冷气积久而为寒，小者，未至极也。”在古人眼里，寒冷是个不断发展和积累的过程。隆冬“三九”基本上处于小寒时节内，俗话说“冷在三九”“小寒...……更多
2023-01-07 00:09:00养生,保暖,运动,节气,阳气,疾病
...提供了丰富的维生素和矿物质，为身体注入活力。其次，保暖保湿必须做好。寒冷的天气要求我们在保持身体温暖的同时，还要注重保湿。尤其是头部、腹部和脚部这些关键部位更是不能忽视。常常用热水泡脚不仅可以促进血液...……更多
2024-04-16 11:13:00秘诀,养生,方式,指南,健康,养生
...们要及时增加衣物，特别是早晚温差较大的时候，要注意保暖。2.保持室内空气流通：要定期开窗通风，保持室内空气新鲜，减少病菌滋生的机会。3.增强免疫力：通过合理的饮食和适当的运动，增强身体的免疫力，预防感冒。...……更多
2023-11-08 13:26:00三养,养生,原则,脾胃,秋燥,情绪
...运动过后不要喝凉水，不然外寒＋内寒，胃受不了。脚部保暖很重要进入大雪节气，天气越来越冷，寒风萧萧、雪花飘飘，北方大部分地区开始出现大幅降温降雪天气。人体的头、胸、脚三个部位，最容易受寒邪侵袭。俗话说“...……更多
2023-12-07 09:59:00节气,养生,节气,黑芝麻,阳气,时节
晚秋养生，柿子的妙用与营养摄取进入晚秋，天气渐凉，万物收藏，人体也进入了调养身体的好时节；在这个时节里，有一种水果因其独特的营养价值和养生功效而备受推崇，那就是——柿子；今天，我们就来聊聊这个红彤彤...……更多
2024-05-02 09:51:00柿子,习俗,养生,营养,柿子,食用
...，我们应该顺应自然界的变化，调整饮食和生活习惯，以养生保健。对于女性而言，立秋养生应注重呵护子宫，以下6类食物要尽量少吃。一、辛辣食物立秋时节，天气逐渐变得干燥，人体易受燥邪侵袭。辛辣食物如辣椒、生姜...……更多
2023-11-07 16:51:00应选,食品,激素,食用,养生,天然
...汇聚之处，也是阳气最易发散的部位。头颈部如果不注意保暖，受寒后容易出现头晕、头痛等症状，因此建议市民天冷外出时要戴上帽子、围上围巾，避免头部受寒，素体虚寒的人尤其要当心注意。俗话说“寒从脚下起”，脚距...……更多
2023-12-07 15:38:00衣食,养生,时机,阳气,黄帝内经,建议
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