秋天养生，应适当秋冻，让身体气血畅通

秋天是一个气温逐渐降低的季节，然而，在秋天的养生过程中，适当秋冻对身体健康是有益的。本文将围绕秋天养生的主题，探讨如何适当秋冻，让身体气血畅通，度过一个健康、舒适的秋天。

一、秋天气候特点与养生原则

1.秋天气候特点

秋天气候逐渐凉爽，昼夜温差加大，空气湿度降低。此时，人们容易出现皮肤干燥、口干舌燥、疲惫等症状。

2.秋天养生原则

（1）适当秋冻，保持气血畅通

秋天养生，应注重适当秋冻，让身体有一个适应过程。如果过早地把自己捂得严严实实，不利于气血往回收。因此，在秋天加衣服要慢一些，让身体逐渐适应气温的变化。

（2）把握适度，避免过度受寒

虽然秋天适当秋冻有益于身体健康，但也要把握适度。对于本来就阳虚的人群，遇到风雨交加的天气出门不加衣服，冷得直哆嗦，这种做法并不可取。

二、如何适当秋冻，保持气血畅通

1.根据气温变化，适时增减衣物

在秋天，要根据气温的变化，适时增减衣物。早晚温差较大，可以在早晨出门时多穿一件外套，白天随着气温升高逐渐脱掉。晚上气温降低时，再增加衣物。这样，可以让身体逐渐适应气温的变化，保持气血畅通。

2.合理搭配衣物，保暖又透气

秋天穿衣，要注重合理搭配，保暖又透气。可以选择一些透气性好的衣物，如纯棉、麻等材质。同时，要注意保暖，避免寒气入侵。

3.锻炼身体，增强抵抗力

适当秋冻，除了要注意衣物的增减外，还要锻炼身体，增强抵抗力。可以进行一些户外运动，如散步、跑步、瑜伽等，以提高身体素质，应对气温变化。

4.保持良好的作息，调整生活节奏

秋天养生，要保持良好的作息，调整生活节奏。早睡早起，充足的睡眠，有助于气血的恢复。同时，要避免过度劳累，保持心情舒畅。

三、秋天饮食如何调养气血

1.营养丰富的食物

秋天养生，应多食用营养丰富的食物，如红枣、黑芝麻、核桃等。这些食物富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分，可以滋养气血，增强体力。

2.温性食物

秋天养生，可以适当食用一些温性食物，如羊肉、鸡肉、桂圆等。这些食物具有温中散寒的作用，可以帮助身体抵御寒冷，保持气血畅通。

3.滋阴润燥的食物

秋天气候干燥，容易出现皮肤干燥、口干舌燥等现象。因此，应多食用滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子等，以滋润肌肤，改善干燥的现象。

秋天养生，应适当秋冻，让身体气血畅通。在秋天，要根据气温变化，适时增减衣物，合理搭配衣物，保暖又透气。同时，要锻炼身体，增强抵抗力，保持良好的作息，调整生活节奏。在这个秋天，让我们把握适当秋冻的度，保持气血畅通，度过一个健康、舒适的秋天。