中医说的“络脉畅通”有多重要 快为父亲存下这份养生攻略

父亲，是家庭的顶梁柱，用坚实的臂膀为我们撑起一片天。他们总是默默承担着生活的重担，却常常将自己的健康放在最后一位。随着岁月的流逝，那些被忽视的健康隐患正在悄然滋长——尤其是遍布全身的微血管系统，这条维系生命的“隐形通道”，正在承受着日积月累的损耗。

微血管：人体健康的“生命通道”

微血管遍布全身，在人体内构成了庞大的网络系统，是细胞与外环境之间物质交换、能量代谢与信息调控的重要途径与场所，可以说我们身体进行的一系列生理活动，很大程度上依赖微血管的正常功能。

现代医学研究发现，一旦微血管内皮受损，影响血液流动，器官组织得不到足够的营养物质，就会影响脏器功能的正常发挥。随着年纪增长，加上长期面临的工作压力、频繁应酬以及一些不良生活习惯，父亲们的微血管系统正面临着严峻挑战。特别是血脂、血糖异常等问题，更是导致微血管病变的危险因素。

血脂异常：让微血管“堵车”

当甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平升高，导致血液的粘稠度增加，血流速度减缓，血液中的脂质（主要是坏胆固醇）会在微血管的血管壁上沉积，形成脂质斑块，导致血管壁增厚、变硬，血管狭窄，如同城市交通要道出现通行不畅。

血糖异常：让微血管“受损”

持续的高血糖状态，就像一个“甜蜜的陷阱”，悄悄侵蚀着微血管的健康。过高的血糖首先会损害血管内皮细胞，导致微血管通透性增加，使血液中的有害物质更容易进入血管壁，引发炎症反应，进而导致微血管基底膜增厚、血管狭窄。

中西医的共识：络脉不通与微血管病变

现代医学对微血管的研究，与中医“络脉”理论有着异曲同工之妙。中医认为，“络脉”系统纵横交错，遍布全身，主要负责气血输布以濡养全身，其功能与微血管系统有诸多相通之处。因此，在中医看来微血管病变的实质是“络脉不通”。

当身体出现血脂、血糖异常，其实是体内所产生的痰浊、瘀血等，使络脉瘀阻、气血运行不畅，脏腑器官得不到气血的滋养，从而导致功能失调。中医强调“络以通为用”，只有络脉通畅，气血才能正常运行，身体各个器官才能得到充分的滋养，从而保持健康状态。

守护父亲健康：中华通络养生八字经来支招

既然络脉畅通如此重要，那么如何保持络脉畅通呢？中华通络养生八字经为我们提供了系统的健康管理指导方向，它汇集了“儒释道医”四大养生流派的精华，结合通络治未病的思想，从饮食调养、起居作息、运动养生、穴位调理等多个方面，为父亲的健康保驾护航。

饮食调养：药食同源，吃出健康

“食以养生”，早在古代，就有许多养生食疗专著，如《饮膳正要》《食疗本草》等，强调了饮食在养生中的重要作用。现代医学也越来越认可药食同源的理念，许多食物不仅美味，还具有调节血脂、血糖，疏通络脉的功效。

针对血脂问题，山楂、陈皮、桑椹等都是不错的选择。山楂具有消食化积、活血化瘀的作用，能帮助降低血脂；陈皮理气调中、燥湿化痰，在调节血脂方面具有显著作用，同时具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，保护血管壁；桑椹滋阴补血，含有丰富的抗氧化物质，可延缓血管老化；可以将山楂、陈皮煮成茶，每天饮用，既美味又健康。

对于血糖问题，绞股蓝、山药等食材值得推荐。绞股蓝被誉为“南方人参”，具有益气健脾、止咳祛痰的功效，有助于调节血糖、增强免疫力；山药健脾益胃、补肾涩精，现代研究发现其富含的黏蛋白，能延缓碳水化合物的吸收，有助于控制血糖上升，还能保持血管弹性。可以直接冲泡绞股蓝茶，简单方便；用山药熬粥、炖汤，既营养又能辅助调节血糖。

感觉做膳食不方便的，可以直接选择以岭健康研发的怡梦饮料和津力旺饮料。这两款饮料都在“通络养生八字经”理论指导下研发，怡梦从滋补肝肾，健脾祛湿的角度出发，甄选酸枣，桑椹，陈皮等五味药食同源成分，助力调节血脂；津力旺则从“从脾论治”的角度出发，精选绞股蓝、山楂、山药等六味药食同源成分，通脾络、运脾津、益气养阴，助力血糖管理。

在饮食上，还要注意减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，保持饮食的均衡和多样化。

穴位调理：经络穴位，健康密码

中医的穴位调理也是保持络脉畅通的有效手段，通过刺激特定穴位可以调整身体的气血循环，改善脏腑功能，进而提升整体健康水平。

足三里穴是人体的重要穴位，位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴旁开一横指处。老话说：“常拍足三里，胜吃老母鸡”，按摩足三里能通经活络、补中益气，增强身体的免疫力；三阴交位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，是肝、脾、肾三条经络的交汇处，按摩三阴交能调补肝肾、行气活血；太冲穴位于足背，第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，按摩太冲穴能疏肝理气、活血化瘀。

每天可以用手指按压这些穴位，每个穴位按压3-5分钟，以感到酸胀为度。长期坚持，能起到很好的调理作用。

动形养生：适度运动，通络活血

坚持运动络脉通，适度的运动可以促进血液循环、加快新陈代谢、增强心肺功能……适合父亲的运动方式有很多，如散步、慢跑、太极拳、中华通络操等。

每天饭后散步30分钟，能帮助消化，促进血液循环；太极拳动作舒缓，注重气息调理，能调节身体的气血运行，增强体质；中华通络操则借鉴吸收了中国传统导引养生功法，节奏适中，动作舒展，易学易练，能够调和脏腑增强体质、通行气血，对于慢性疾病的康复具有很好的辅助作用。运动时提醒父亲要注意循序渐进，根据自己的身体状况选择合适的运动强度和时间，避免过度运动造成身体损伤。

起居作息：规律生活，顺应自然

良好的起居作息是保持健康的基础。父亲们往往因为工作繁忙，打乱了规律的作息。要顺应自然的变化，根据季节的更替调整作息时间，现在可以适当晚睡早起，冬季则要早睡晚起，避免熬夜，保证每天7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和修复，有助于提高身体对于糖脂的代谢能力。

关爱父亲，从关注他的微血管健康开始，用实际行动帮助他养成良好的生活习惯，保持络脉畅通，守护他的健康通道。

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责任编辑：李 震