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...量选择低GI值的食物和进行适量运动。同时，保持良好的作息和充足的睡眠也是稳定血糖的重要因素。只有在这些方面做到全面兼顾，我们才能有效地控制血糖波动，降低糖尿病等疾病的风险。记住，稳定血糖需要我们从生活的...……更多
2023-12-15 06:34:00血糖,关键,小时,血糖,小时,高糖
...消化问题，尤其是睡前进食。此外，过多的晚餐摄入还与肥胖和代谢紊乱有关。因此，合理控制晚餐的分量和食物选择显得非常重要。而保持健康的三餐习惯的方法如下：1、早餐尽量每天都吃早餐，并确保包含膳食纤维、蛋白...……更多
2024-04-28 12:05:00身体,营养,晚餐,早餐,能量,选择
导语：近年来，“节食养生”的观念已经深入人心，肥胖的危害被描绘成了一枚随时可能引爆的定时炸弹，让许多人开始对饮食控制产生了强烈的兴趣。然而，本应是一件好事的情况却演变成了一个无法摆脱的怪圈，越来越多...……更多
2023-10-05 10:28:00有利,晚餐,医生,健康,晚餐,身体
...过运动、消化，会影响身体的代谢，长此以往，脂肪肝、肥胖、心脑血管疾病就会找上门来。二不碰：辛辣食物很多人是“无辣不欢”，辛辣食物能起到最大的作用，就是麻醉你的味蕾，使得你的食欲大振，但是绝对不适合于晚...……更多
2023-11-12 13:58:00三不,晚餐,老人,精神,知识,食物
...餐的时间，有助于降低夜间低血糖的风险。如果习惯错时作息，建议与医生沟通，调整个人饮食时间表。第2个字：少糖友晚餐应少吃一点。控制食物摄入量有助于减轻胰岛负担，稳定血糖水平。避免因为过度摄入食物而造成血...……更多
2024-04-30 11:10:00血糖,晚餐,保证,血糖,晚餐,蔬菜
...记忆力下降、反应迟钝，影响学习与工作效率。3、增加肥胖风险有研究表明，不吃早餐的人更容易在午餐和晚餐时过量进食，尤其是选择高糖、高脂肪食物，以补偿早餐缺失的能量。这种“补偿性进食”可能导致热量摄入过剩...……更多
2024-04-29 13:26:00早饭,晚饭,身体,影响,影响,早餐
...破解：科学吃，健康睡误区一：晚上吃碳水化合物会导致肥胖科普解答：这是一个普遍的误解。实际上，碳水化合物是身体的主要能量来源，关键在于选择和分量。选择全谷物、糙米等慢消化的碳水化合物，它们有助于控制饥饿...……更多
2024-01-17 10:48:00非难,营养师,晚餐,营养,健康,晚餐
...做到只吃七分饱，这样既不会损伤肠胃，健康也不会出现肥胖的问题。晚餐过后外出运动进入到35岁之后，女性的体质会不断下降，体内的新陈代谢速度也会有所变慢，所以即使和原来吃一样多的食物，但是消耗速度会明显变慢...……更多
2024-01-24 19:46:00体重,女人,晚餐,女性,七分,身体
...摄入有助于预防肥胖、糖尿病等慢性病的发生。三、规律作息规律作息对饮食健康同样重要。每天按时进食，保持三餐规律，有助于维持血糖稳定，预防疾病。此外，规律作息还有助于提高睡眠质量，而充足的睡眠对饮食选择有...……更多
2023-11-03 09:12:00影响,情绪,身体,饮食,心理,饮食
...它的热量是比较高的，如果没有消化好，就会引起身体的肥胖，所以我们在晚上尽量避开面食。我们可以选择吃酸奶加黄瓜，黄瓜的热量是很低的，可以帮助身体补水，还有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，预防便秘，排出...……更多
2024-02-11 06:44:00晚餐,体重,食物,减肥,燕麦,减肥
...尽量保持规律。晚餐不宜太油腻。脂肪摄入过多容易引发肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病。因此，晚餐尤其应该做到粗细搭配、营养均衡。 ……更多
2023-01-18 02:34:00晚餐,过多,晚餐,过多,脂肪,黏膜
...0条》（下文简称《20条》）近日发布，其由中国营养学会肥胖分会组织来自多所大学、研究机构和医院的跨学科专家共同编写，就我国居民的减重行动，提出了20项建议。健康生活方式一夜好眠有助于减重《20条》指出，生活方...……更多
2024-02-07 02:05:00国人,科学,补充剂,照镜,膳食,饮食
...是夜班族必须关注的问题。石海丹强调，除了饮食搭配，作息时间的调整对夜班族的健康也至关重要。长时间熬夜会导致生物钟紊乱，影响睡眠质量。因此，在非工作时间保持充足睡眠，有助于调整生物钟、提高工作效率。对于...……更多
2024-01-04 03:45:00饮食健康,夜班,饮食,健康,夜班,石海
...床品和枕头，都可以帮助我们更好地入眠。此外，规律的作息时间、适当的运动和放松方式，也对改善睡眠质量有着积极的影响。#健康睡个好觉#睡眠质量受饮食影响的重要性不言而喻。通过合理搭配助眠食物、晚餐食谱的调整...……更多
2024-05-12 06:04:00食谱,美梦,晚餐,睡眠,饮食,质量
...胃，会影响我们的睡眠质量，晚餐吃太多还会引起我们的肥胖，还会引发一系列的疾病发生，长时间的吃太多，就会增加我们的肠胃负担，引起消化不良的现象，不利于肠胃的健康，所以说晚餐吃到七分饱很和宜。第二个原则晚...……更多
2024-01-29 18:50:00晚餐,长寿,寿命,原则,晚餐,肠胃
...食物中，最难把握，所以要特别留心。”门诊接诊的许多肥胖者碳水化合物吃得并不多。他建议，减肥人士应该在中餐和晚餐吃一定量的谷物食品，例如个子高的可吃100克（生米称重）的米面或粗杂粮，中等个子75克，个子矮的5...……更多
2024-03-28 09:41:00科学减肥,饮食,减肥,控制,科学,陈超
...自己的胃大，而是每天拼命往胃里塞食物，这样吃下去，肥胖容易找上，各种与肥胖相关的慢性病也会盯上，包括癌症、糖尿病、高血压、冠心病等。可是不暴饮暴食，是不是吃得越少越好呢？很多人一顿只吃很少的一点，却不...……更多
2023-10-27 06:01:00一日三餐,食物,一日三餐,钟南,钟老,晚餐
...遵循“低糖、低脂、高纤维”的原则。同时，保持良好的作息和运动习惯，相信你一定能够安心度过这段美好的孕期！ ……更多
2023-12-06 19:08:00油腻,晚餐,睡眠,食物,血糖,燕麦
...蒸熟食用，如苹果、梨、枣等。
3、规律进餐按照自己的作息规律定时定量用餐，养成规律进餐的好习惯。一定要吃好一日三餐。早餐可以吃1个鸡蛋，喝1杯奶，吃1～2种主食，如小米红枣粥、二米粥、红豆/绿豆粥、皮蛋瘦肉粥...……更多
2023-10-23 17:44:00朋友,健康,全国,食物,老年人,运动
...零食摄入量，避免过量摄入导致热量过剩。五、养成良好作息1.规律作息：保持每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。2.充足睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠时间，有助于血糖稳定。3.适量运动：每周坚持3-5次运动，每次30分钟以上，...……更多
2024-05-07 11:52:00干饭,技巧,血糖,高糖,低糖,食物
...血管疾病。早餐不吃，中餐和晚餐吃得更多，反而更容易肥胖。中餐要吃饱一点，是因为经过一上午的工作，很多人体力消耗大，需要补充能量，再加上下午的时间仍然需要继续工作，所以吃得要饱一点。至于晚餐要吃少，是因...……更多
2023-10-26 19:26:00糖尿,心血管病,代谢,心血,晚餐,糖尿病
...食用夜宵可使脾胃虚弱、运化失常，引起痰脂凝滞，导致肥胖、血脂异常等问题。现代研究发现，葡萄糖代谢存在昼夜节律，晚餐后葡萄糖水平高于早餐后葡萄糖水平。因此，控制好晚餐的食用量和减少食用夜宵，对于预防慢性...……更多
2024-04-22 10:01:00夜宵,夜宵,节律,脾胃,食用,葡萄糖
...极等，有助于食物的消化吸收，促进身体健康；调整生活作息：保证充足的睡眠，减少熬夜，有助于身体的自我修复；中医调理：可以通过食疗、中药、针灸等中医方法，辅助调理身体，改善饮食习惯带来的不良影响；案例分享...……更多
2024-05-06 18:15:00饮食,疾病,原因,专家,饮食,张先
...造成饥饿，还会诱发多种疾病。不吃早餐的危害1、导致肥胖很多人为了减肥而不吃早餐。这样的做法毫无意义，人体最热量的需求是有标准的，不是早餐食品会加大午餐和晚餐的，进食量晚餐后如果不加运动，更容易造成脂肪...……更多
2023-01-06 20:17:00饥饿,早餐,多种,疾病,早餐,小米粥
...多摄入高脂肪食物，如肥肉、油炸食品等，不仅容易导致肥胖，还会增加肝脏的负担。长期如此，脂肪将在肝脏内堆积，形成脂肪肝，进而可能发展为肝硬化甚至肝癌。2：高糖食物。这也是许多人晚餐后的“甜点”。然而，过...……更多
2024-02-14 21:11:00癌症,晚餐,建议,肝脏,枸杞,脂肪
...的人吃得多，动得少，所以自然体重也会开始上升，出现肥胖的情况。身材过于肥胖，不仅穿衣服不好看，还会影响到身体健康，所以人们也会开始减肥。很多人都试过的一种减肥方式，就是晚上不吃晚餐，但是这样不仅会感到...……更多
2023-11-25 10:29:00小肚,米饭,减肥,三鲜,西兰,脂肪
...个月以上）起夜偷吃零食。他们的能量摄入远高于常人，肥胖发生率也高。
“饿肚子睡觉”会更健康吗？实际上，如果不吃晚饭，“饿肚子睡觉”也会对身体产生危害。毕竟人体每天需要的能量、营养都是差不多的，不吃某一...……更多
2023-01-10 16:44:00夜宵,网络,夜宵,长胖,减肥,减肥法
...糖不稳定。二、如何改善睡眠，稳定血糖？1.建立规律的作息养成良好的作息习惯，每天按时上床睡觉，早起。规律的作息有助于调整生物钟，提高睡眠质量。2.控制晚餐摄入晚餐过多容易导致血糖波动。建议晚餐以清淡为主，...……更多
2024-05-08 06:06:00元凶,血糖,睡眠,医生,问题,血糖
...罐：通过负压作用，改善局部血液循环，促进代谢；调整作息良好的作息习惯对于减肥同样重要；保证充足的睡眠：每晚7-8小时的睡眠，有助于控制食欲； 避免熬夜：熬夜会导致激素水平失衡，增加肥胖风险；案例分析：李明...……更多
2024-05-10 14:52:00不反弹,肥胖,终极,减肥,方案,健康
...着该去找什么方法去减肥，而且那时候我还会因为自己的肥胖，经常招来周围很多人的嘲笑，所以没过多久，我就开始减肥了。说实话，刚开始减肥的时候，自己真的是不知道怎么办才好，实在没办法，我就去节食，每天都吃的...……更多
2023-11-27 06:24:00晚餐,女人,减肥,时候,食物,睡眠期
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本文转自：人民网-四川频道四川省医创会秘书长李小明为当选皮肤健康与美容专委会主任委员、成都市第二人民医院皮肤科冯燕艳颁发聘书
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当血糖水平出现异常时，口腔往往会成为第一个“报警器”。今天探讨：口中哪些迹象暗示血糖可能已“拉响警报”？迹象一：频繁口渴如果你发现自己最近总是感到异常口渴
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卵泡是成功生育不可缺少的种子，医学上所谓的优势卵泡在超声上大小超过10mm，而不超过18mm。若是检查发现卵泡一直不发育
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一般来说，身体会随着年龄老化一样，卵泡也会随着女性年龄的增长而逐渐衰老，每位女性诞生之初都拥有200万个原始卵泡，到初次月经的时候拥有的卵泡数量大约是30~40万个
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2024年10月18日，由新疆小巴依牧业有限公司主导并携手新疆金险峰农牧科技创新有限公司及新疆农业大学食品科学与药学学院的龚娅军讲师
2024-11-03 11:27:00
本文转自：人民网-贵州频道贵州省黔东南州凯里市苗侗风情园内，市民和游客在观看“村T”表演。人民网记者 涂敏摄人民网凯里11月3日电 （记者涂敏）11月1日
2024-11-03 12:26:00
本文转自：人民网-北京频道11月1日，第二届“南中轴--中医药文化宣传活动”在丰台区南苑湿地公园开幕。此次中医药文化宣传活动以“千年中医药·元启南中轴”为主题
2024-11-03 13:08:00
鸡蛋的吃法还是很多的，可以蒸、煮、炒、炸等，不过不同的方法鸡蛋留存的营养是不同的。一般水煮鸡蛋是保存鸡蛋营养最多的烹饪方式
2024-11-03 08:22:00
在人生的旅途中，岁月的痕迹悄然在身体的各个角落留下印记。对于男性而言，下半身的变化往往被视为年龄增长的自然证据。当提及男人是否衰老
2024-11-03 08:23:00
在日常生活中，经常可以听到关于蜂蜜养生的讨论。某天，在一家小型的咖啡店里，两位中年顾客的对话引起了旁听者的注意。一位说道
2024-11-03 08:24:00