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...可以显著减少睡眠惊厥的发生频率，提升睡眠质量。规律作息，保证充足睡眠人体内部时钟对睡眠周期有重要影响。建议每天保持固定的睡眠和起床时间，哪怕是周末或假期也不例外。规律的生物钟有助于降低睡眠惊厥的发生。...……更多
2024-02-27 13:03:00回事,身体,睡眠,现象,质量,身体
...感觉身体乏力，容易感冒；我给他的建议是，首先要规律作息，尽量不熬夜；其次，饮食上要注重温补，比如早上可以喝些姜枣茶，中午和晚上多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、豆制品等；结语好了，今天的分享就到这里...……更多
2024-04-25 16:04:00吃货,营养师,口福,吃法,营养,饮食
...想象的那么容易，为了及时纠正，有的人可能会通过不吃晚餐的方法来减肥。这属于节食减肥，其实减肥并不是正确的减肥方法，或许人们觉得节食减肥的初期体重下降速度比较快，但是长期以往很容易给身体造成一定的负担。...……更多
2023-01-17 20:59:00减肥瘦身,饮食,减肥,参考,建议,减肥
...要剧烈运动，剧烈运动可能适得其反。4、控制体重
身体肥胖的人，往往是很难控制美食抵挡的人，这类人往往更容易出现胃病，所以及时的控制体重，也可以很好的预防胃食管反流。5、睡觉的时候把枕头抬高有一部分胃酸比...……更多
2024-01-29 18:48:00胃酸,口苦,胃酸,口苦,食管,食物
现实生活中，很多人对晚餐的重视度都比较低，尤其是当工作繁忙或需要减肥时，绝大多数人都会选择不吃晚餐或者以宵夜代替晚餐。而这种做法是非常不可取的，三餐中的每一餐其实都是非常重要的。如果长期不吃晚餐或吃...……更多
2024-01-20 10:18:00晚餐,竟会,细节,晚餐,食用,肠胃
...以适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。2.保持良好作息良好的作息有助于身体的自我修复，提高抵抗力。湿气重的人应保持充足的睡眠，避免熬夜。3.避免在潮湿环境中长时间停留潮湿的环境容易导致湿气加重，因此，湿...……更多
2023-11-07 14:08:00湿气,患者,饮食,调整,湿气,食物
...不容易被吸收代谢，久而久之就会形成脂肪，身体会更加肥胖。在晚饭吃过以后，可以吃一个苹果，但是在睡觉之前不要吃，在睡觉前的一个小时吃苹果，给胃部一定的空间和时间，所以晚上吃苹果有时间段，不建议大家在睡觉...……更多
2023-11-14 06:25:00医生,建议,苹果,身体,甜食,肠胃
...热量和脂肪含量也相对较高，容易使人发胖。与此同时，作息不规律、多烟多酒等问题，也会导致身体疲惫不堪。在欢聚佳节的同时，如何进行合理的运动和饮食搭配，过个健康快乐年？如果天气较好，大家不妨选择户外活动，...……更多
2024-02-14 11:38:00运动,指南,运动,活动,热量,身体
...）入睡可能与较高的健康风险相关联，这主要是因为这些作息习惯可能导致与社会时钟或生理节律的不协调，进而影响身体的各种生理功能，包括内分泌、免疫和代谢等。但是，这并不意味着在合理时间段内（如晚上10点至12点...……更多
2024-02-01 16:25:00长寿,小时,睡眠,小时,风险,长时
...更容易让人发胖？烧烤后来一根香蕉可以抵消热量、防止肥胖？这些关于减肥的谣言，你信了几个？1.只吃水煮菜能减肥？只吃水煮菜，如果吃的特别多，还吃很多土豆、山药、藕等淀粉含量较高的菜，反而会长胖；而且只吃水...……更多
2024-03-15 17:49:00专项,行动,减肥,热量,网络,空腹
晚餐可以吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。这些都可以减肥。想要减肥在晚上的八点之后最好就不要再吃任何的东西了。如果实在饿了，就吃个蒸熟的苹果或猕猴...……更多
2024-02-16 14:32:00晚餐,减肥,减肥,猕猴,食物,猕猴桃
...强，容易在午饭时吃更多的食物，摄入更高的能量，导致肥胖风险增加。所以每天都要吃早饭，并吃营养充足的早饭。早饭食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶豆坚果等4类食物。
如果早饭中包括了4类食物，则为早...……更多
2024-01-19 11:16:00定好,身体,健康,食物,早饭,营养
...，为什么自己明明节食了，还是不见瘦呢？虽然大部分的肥胖都是吃出来的，但是如果你有一些不好的饮食习惯，那么也会引起肥胖，从而影响你的体重。减肥不见瘦？可能是这6个原因在“捣蛋”，难怪体重不见“降”！1、不...……更多
2023-11-30 09:47:00体重,减肥,原因,肥胖,体重,热量
...肉不要命的人，让他直觉注意饮食怕是不太可能，所以，晚餐改成粥，然后多做点青菜，身体上的小问题不能总是靠吃药解决问题，适当的注意饮食反而更好，我是一向主张食疗养生的，在吃上多下点功夫肯定比吃药要好很多。...……更多
2024-02-04 09:28:00主食,碱性,面条,米饭,晚餐,食物
...，随着饮食领域中脑成像的研究逐渐增多，研究人员发现肥胖个体在加工食物线索 (多是图片) 时不仅在视觉、记忆和奖赏价值等相关脑区激活强度增强，而且在认知控制相关脑区激活强度降低。同时脑岛和眶额皮层等奖赏相关...……更多
2023-11-22 11:42:00东西,还是,食物,饥饿,奖赏,激活
...，长期下来，可能增加体循环动脉血压增高的风险，以及肥胖和心血管疾病的可能性。饮食习惯失衡，健康基石动摇跳过早餐的人群往往会在日后的餐食中寻求高热量、高脂肪的食物来快速补充能量，这种饮食习惯的改变，不仅...……更多
2024-04-07 06:57:00早餐,疾病,建议,时间,早餐,身体
...素，和萝卜一样也可以给人带来极强的饱腹感，倘若我们晚餐以地瓜做为主食，不仅不太容易饿，而且还不会让身体摄入过多的热量，自然而然地我们也就胖不起来了。第3个、山楂山楂对于很多减肥的人来说，也算比较常见了...……更多
2023-11-26 20:04:00食物,原则,减肥,女人,热量,山楂
...李先生的例子引发了一个值得我们深思的问题：长期不吃晚餐，真的对身体有益吗？减肥的科学：理解基础代谢与能量平衡减肥，一个常被误解的话题。许多人认为减少食物的摄入就能轻松减肥，但背后的科学原理远比这更复杂...……更多
2024-02-28 09:31:00晚餐,减肥,能量,减肥,基础代谢率,代谢
...足够的支持，以保持舒适的睡眠姿势。最后，保持规律的作息时间也至关重要。每天同一时间上床睡觉和起床，可以帮助调节身体的生物钟，从而改善睡眠质量。 ……更多
2023-12-13 06:13:00预兆,醒来,回事,疾病,睡眠,醒来
...，控制热量摄入，避免影响睡眠。我们还应该保持良好的作息，充足的睡眠，适量的运动，以增强身体素质，提高抵抗力。除此之外，我们还应该关注食品安全问题。随着工业化进程的加快，食品安全问题日益严重。为了保证健...……更多
2023-11-09 06:52:00健康饮食,至关重要,饮食,健康,生活,营养
...塞或开启一个白噪音机来掩盖干扰声音。3.饮食与睡眠：晚餐选择对睡眠的影响晚餐的选择和时间对睡眠也有显著影响。以下是一些饮食相关的建议：避免晚餐过重：晚餐应轻松、易消化。避免过度油腻或辛辣的食物，这些食物...……更多
2024-02-28 09:59:00越好,越多,小时,权威,健康,睡眠
...凌晨早早醒来，难以再次入睡。二、失眠改善方法1.调整作息时间：保持规律的作息，每天晚上10点左右入睡，早上6点左右起床。2.营造舒适的睡眠环境：保持卧室温度适中、光线暗淡、噪音低，有利于入睡。3.改善生活习惯：避...……更多
2023-11-02 17:27:00梦乡,甜美,帮助,方法,睡眠,作息
...时间的推移，脂肪可能会转移到腹部，这被称为“中心性肥胖”。刊登在中华流行病学杂志上的《中国成年人中心性肥胖与缺血性心脏病发病风险的前瞻性研究》发现，中心性肥胖与缺血性心脏病风险相关，随着腰围增加，心脏...……更多
2023-10-19 17:36:00年到,从中,道路,研究,健康,健康
晚餐“适量多营养”更健康俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”。一日三餐对于我们的身体健康至关重要。虽然很多人认为早餐是一天中最重要的一餐，但是晚餐同样不能被忽视，尤其是对于中老年人来说更加重要。中...……更多
2023-12-04 11:45:00中老年人,至关重要,均衡,晚餐,准备,切成
...，防止最后期限前的紧急熬夜。2. 良好的睡眠卫生：固定作息：尽量每天同一时间上床睡觉和起床。舒适睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和温度适中。减少蓝光暴露：睡觉前减少对手机、电脑等屏幕设备的使用。3. 饮食调整...……更多
2024-03-22 11:26:00疾病,科学,睡眠,影响,长时,健康
...量：确保卧室温度适中，调低室内照明强度，维持规律的作息时间，饮用小米粥或柏子仁水有助于促进睡眠。 ……更多
2024-03-01 13:51:00天亮,医生,睡眠,张广,小时,影响
...血糖波动可能导致睡眠中断。例如，甜点、含糖饮料等在晚餐后的消费，不仅可能导致能量过剩，而且还会干扰身体的自然睡眠节律。其次是含有咖啡因的食物和饮料。咖啡因是一种兴奋剂，能够显著延迟睡眠时间，减少深度睡...……更多
2023-12-28 12:52:00食物,睡眠,食物,色氨酸,影响,咖啡因
...肉来获取能量，这可能会导致身体代谢率下降，从而增加肥胖和糖尿病等疾病的风险。另外，不吃晚饭还可能会影响人们的心理健康。晚餐是一天中放松和享受美食的时间之一，如果长期不吃晚饭，人们可能会感到饥饿、焦虑、...……更多
2023-12-09 06:33:00老得,血管,帮助,血管,李华,晚饭
现在减肥这个话题出现的应该是比较多的。对于很多人来说，减肥开出一生的一个事业。对女生来说，每个人都希望自己的身材能够更好一点。现在很多人的两大爱好，除了爱买一些漂亮的衣服之外，对于美食方面的诱惑应该...……更多
2023-12-27 10:44:00燕麦,许会,晚餐,好处,食物,减肥
...强度运动，会明显增加失眠的风险。理想的运动时间应在晚餐前，轻到中等强度，例如散步或轻松的瑜伽。个体差异：年龄、性别和体质的角色睡眠质量和运动之间的关系也受到个体差异的影响。年龄是一个重要因素。随着年龄...……更多
2024-03-06 09:27:00睡眠,不好,质量,运动,运动,睡眠
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